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風 の 住処

日々のたわいもないスナップ写真と、ときどき自転車のブログです。

好転と悪化

火曜日

朝方の最低気温はヒンヤリ18度

日中は汗ばむ暑さと思いのほか風が強かった


2日間パワーメーターの校正(キャブレーション)が出来ない状態だった

今日もダメだろうなと諦めつつすると、何故だか何事も無かった様に一発で校正出来た ←エェェェ~なんじゃそれ


外へ

30秒、4分半L4、3分半L5、1分半L5、20秒3本

28km up511m 112tss 548kj


練習後ベンチマーク的ないくつかの区間で確認したが、ワット数値はいつもと同じように問題なく表示していた

念のため練習後にサイコンの電源落として再起動させてキャブレーションしてみたがコレも一発で校正成功だった


この2日間の校正作業に無駄にあたふた費やした時間は全くなんだったんだ・・・orz

ん~キツネにつままれたような話だ(謎 


念のため、このブログ上げる前に校正してみても一発OKだった(謎②

明日からも問題なく校正出来ればイイが、しばらく様子見して予備の送信ポットを買うかどうか考えよう












お天気は全国的に週末下り坂の予報

チャーミーちゃん(台風24号)の動向も気になるところ

当初は大陸方面に行く予定だったと思うが、直近の予想進路は嫌な曲がり方をしているよ(オーマイ


wp2818r.jpg

画像:アメリカ・ハワイの米軍合同台風警報センター(JTWC) より


日曜、もしくは月曜日辺りが九州最接近だろうか?







汐ちゃん、ベルは取り付けましたよ!ち~ん(業務連絡


エラーコード

月曜日

祝日だが仕事

お天気はどんよりで時々小雨



いろいろあって気持ちはネガティブ

固定ローラー

メニューはSST20分のみ

40分 42tss 392kj CTL80




日曜日の朝からパワーペダルのガーミンベクターの校正が出来ない

現地で電池つけ外して見るも、校正エラーで「エラーコード2」もしくは「エラーコード32」とサイコンに表示される

パワーは表示されるも数値が安定しない感じだ


今日は念のため電池を新しいモノに付け替えても、送信ポットを付け外ししても同様に「エラーコード2」

サイコン側の問題かもと思い500Jで校正してみるも同じく「エラーコード2」だったorz

完璧にベクター(ペダル)側の問題のようだ・・・


もう4年半使い続けているので交換時期だろうか?(途中ベクター1→2jへコンバートや送信ポット交換はしている)

最近、次から次にモノが壊れだしていくので頭痛いな




ガーミンのサイトでキャブレーション(校正)エラーのコードがあった→ Vectorコード

解決策は乗ってはいないが(オーマイ)、「エラーコード2」と「エラーコード32」の表示は右側の送信系の問題のようだ

・・・送信ポット交換で問題解決するとイイがどうだろう






DSC_1437r.jpg


本体入れ替えだと15諭吉さんくらいだったような

ポット交換でも左右で2.5諭吉さんはかかると思う


ココ最近・・・なんだかお金が出ていくばかりです(涙




秋の1DAYサイクリングin阿蘇

日曜日

イワイ・スポーツ・サイクルさんのファンライドお手伝いで阿蘇へ

お役は運転手と引率のお手伝い






DSC_1429r.jpg

朝、自転車積み込みの手伝いにきたカトウくんはそのままチームの朝練へ・・・あざーす♪






DSC_1432r.jpg


基本阿蘇界隈は自走の自転車で行く場所なのですが・・・車の方が苦しみなく楽だな(笑




60名近い参加者でしたが、3コースともストレスなくイイ感じなライドだったようです

御参加のみなさんがケガ&事故迷子等なく無事に終了して安堵でした

またのご参加お待ちしております(イワイ社長代返



54km up767m 79tss 948kj






zero-sum

金曜日

朝から強い雨

自転車レストで上半身の自重筋トレ

イイお知らせの翌日に、かなり残念なお知らせあり

キモチ凹むが、人生はゼロサムなのかな・・・わからんけど






土曜日

朝からTUタイヤ交換で2本貼りつけ

路面乾いてからのんびりサイクリング


杉谷側から耳納平の裏パラボラ

一旦上陽に下る

再度上陽側から耳納平の裏パラボラ登り

大社方面へ下って終了

強度上げずに淡々と回しただけ

50km up1136m 126tss 1102kj


夏場、顔にまとわりつく虫(メマトイ)が昼間でも見なくなったな

どうやら季節は、秋になったようだ

戻ってチェーン洗ってオイル差す






DSCF8231r.jpg

チューブラータイヤをホイールに張り付けるパナのリムセメント


コスト的には缶タイプがイイ

ただ作業性はチューブタイプが断然良いもタイヤ4~5本くらいで終了なのが玉に傷

・・・でも次に買うのもチューブかな



体調

水曜日

カラダ怠し

ただ木曜からお天気下り坂のようなので山へ


流すか迷ったが、終わった後に気持ちスッキリしたいので前日と同じメニュー

自分の中では一番早く短時間で効率的にTSSが稼げるメニューだが、基本ショボいんで毎度地味にツラし

TSSが90になったら終了で下る

29km up492m 105tss 548kj


夜はローラー 負荷かけず30分 流し

血流上げておしまい








木曜日

未明から雨

予報だと日曜以外はしばらく雨が続きそうだ


天気悪いと気分まで落ち込むな

まぁ雨の日が好きな人もいると思うが・・・

気圧のせいか頭が重い


雨なのでローラー

2日続けて最大心拍数がMAX(197bpm)比90%を越えているので今日は上げない日にする

30分L3で回す

L3の下限だが地味にツラかった

50分 41tss 450kj



整体へ

骨盤の歪みが気になるのと首がガチガチなのを伝えて施術してもらう

歪みの施術は背中では無く、臀筋&ハムが中心だった

臀筋の張りか強いのか中々痛かったな

終わって体スッキリ、頭スッキリで、視界もスッキリになる


ただ少し喉がイガイガする、鼻の通りも悪い、風邪のひきはじめだろうか?

今夜は焼酎のお湯割りだな ←








DSCF8226r.jpg

月イチ購入のプロテイン

前回に続きストロベリー味にしました




左右差

月曜日

祝日だが仕事

臨時の北野朝練は帰省中の群馬グリフィンのムラタくんが参加、50kmオーバーでゴリゴリ引き回したらしい(汗


日曜のライドの影響か臀筋が左右均等に張っている

805号の登りで、先行のぐっちさんにイイ感じなペースで牽いてもらった

四頭筋、ハム、臀筋、腸腰筋と下半身が上手く使えた感じだったな


臀筋ほぐしに裏パラボラへ

ゆるゆる登る

28km up623m 66tss 596kj

流しで夜ローラー30分&臀筋ストレッチ






火曜日

どんより曇り空、すっきりしない天気

臀筋の張りは取れた


お山へ

カラダ怠く重めだが掛かりはイイような・・・

レスト入れながら、30秒全開、4分半L4、3分半L5、1分半L5、20秒全開×3

TSSが90になったので終了して下る

28km up496m 105tss 533kj CTL82

最大心拍は1か月半ぶりの185bpm (MAX94%)だった


夜ローラ30分、流し




なんだか今日は朝からムカムカで、一日中気持ち悪く頭も重めだった

余りに気持ち悪いので目から肩に来ているのかなと思い夕食前に奥さまに肩を揉んでもらう

肩凝りかと思ったが首筋がガチガチだった

コリを流してもらったら頭スッキリ、ムカムカも解消した







先日、半年で歪んだサドルを交換

ココ1カ月近く左側に集中していた股ズレや膿んで治らなかった出来物はサドル変えたらウソみたいに速攻で良くなった

ただ左に比べ右脚が強いのでサドルがまた右側へ沈み、左の股のみに荷重がかかるようになったら同じような症状になるだろうケド






DSC_1421r.jpg







DSC_1420r.jpg

4月に新調したスーパーフィートのインソール、最近気づいたが右足側のみ劣化が激しかった


先日、左右差についてはFBで朝倉の筋肉ライマーのヤマモトさんからアドバイスをいただいたので、

ムッシュ店長に相談して左右差の対策を先週から段階的に試しているがどうだろう・・・






S__119611397_1r.jpg
日曜のファンライドでカトウくんにとってもらった写真

右肘の角度が左に比べて深いので、上半身が右側に落ちているような感じがするな・・・わからんけど

こりゃーかなり意識しないと改善しないな





吉報

207423r.jpg

まずは超嬉しい知らせ・・・

グーカワ、JBCF 維新やまぐちクリテリウムE3優勝

今年は落車続きで7月の広島クリテも落車、本人ケガはないがフレームがオシャカになった

最近、調子は良さそうだったので落車なければイイとこ行きそうな気がしていたが優勝とは流石

彼がロードバイク乗り始めのプヨプヨなカラダの時から知っているが、努力は必ず報われます・・・E2昇格おめでとう!








土曜日

朝から雨

ローラーも乗らず自転車レストでダラダラ過ごす








日曜日

杉谷から裏パラボラ登る

朝から湿度高く汗がボタボタ落ちてくる




耳納平は雲の中だった




下ってカトウくんアテンドのショップライドに

参加者14名

コースは久留米~広川~立花~4号~805号~小栗峠~13号~黒木~上陽~広川~久留米の距離80km、up1000mほど

事故やトラブル無く無事終了・・・途中ワタナベさんとおちゃまる二人が行方不明になったのを除いて(秘



S__119611394r.jpg

ご参加のみなさん、お疲れさまでした

113km up1442m 209tss 1945kj CTL81




会者定離

金曜日

今朝も蒸し暑く昼間もジメジメな一日だった


室内ローラー

L3で30分

45分 41tss 425kj






お葬式へ

今年は年明けからお別れの場に立ち会うことが多い

たぶん別れ多い役回りの年なのだろう


会う者は必ず離れる運命にあるという「会者定離(えしゃじょうり)」という仏語を聞いたコトある方も多いかと思います

二度と会えない今生の別れだけでなく、卒業や転校、転勤や退職などのさまざまな別れがありますね・・・

一緒にいられる時間をかけがえのない時間と思い、いつ別れる日が来ても後悔のないように日々大切にしたいものです







2月のサイクリストが集う場でお見かけしたサイクリストなら知る人ぞ知るハムスタースピンの福田さん

今月末に阿蘇で2日間セミナーを開催されるそうで、とりあえず自分も参加予定 →ハムスタースピンIN阿蘇

セミナーの内容はガチガチな競技者レベルでは無く、一般サイクリスト向けな感じなので敷居は高くない感じのようです

ご興味ある方は、まだ申込みしていると思います

日々のライドのレベルアップになるかもですね







DSCF8212r.jpg


最近出版された福田さんの本、とりあえず買いましたので当日持参してサインもらおうかな






ルーティン

木曜日


朝から少しジメジメで湿度高し

お天気はどんより曇り空

雨が降りそうだけれど降らない微妙なお天気


空気重めでカラダも重め

ヤル気スイッチが行方不明だが何もヤラないよりはマシかなと外へ

かなりダルくて流そうかと思うも、とりあえずショボいがいつものメニューでTSS90まで頑張る

29km up507m 104tss 538kj






先日、犬たちは月イチなトリミングへ

毛並ツヤツヤになって戻ってきました

※写真はショップより




o0540096014264393497r.jpg
モカ

たぶん目線の先におやつがあるのかな?









o0809108014264377300r.jpg
フラン






即交換

水曜日

秋雨前線の影響か雲が多い

週末にかけてお天気下り坂なのかな





DSCF8203r.jpg



座面が歪んでいたサドルは新しいものに交換

ハワイ帰りのムッシュ店長に問い合わせたら在庫ありだったのでイワイスポーツサイクルさんへ






お客様の持込品らしいので写真は撮ってないが、ショップにCHAPTER2のエアロロード「RERE(レレ)」が置いてあった

CHAPTER2とは、ニールプライドを率いたマイク・プライド氏が興した新興のバイクブランド

カラダ小さい自分にとっては、ヘッドチューブ短くポジションを出しやすいジオメトリーのようだ

小さいフレームだと窮屈になるケーブルの取り回しも、フレームへの導入口からして問題ない感じ

聞いたらフレームセットの価格は超が付くほどリーズナブルで、メーカーにこだわりない人なら食指が動くひと品かもしれない







chapter2_rere_white_bannerr.jpg

画像は「CHAPTER2オフィシャルサイト」より

持ち込み品は限定カラーらしくHPには載っていないが、フレーム形状は上の写真と同じつくり


サーベ■ のS5と似ているが、REREのほうが全体のバランス&細部のデザイン含めて正直カッコいいなと思った

レース使用でガンガン使うなら、アルテのDi2あたりで組んで十分楽しめるのではないかと


ただネックは、個人売りのBtoCがメイン販売で、取扱いショップが極端に少ないトコロだろうか・・・










室内ローラー

時間も無かったのでメニューはSST10分×2本

45分 42tss 403kj

サドルが歪んでいないとお股は快適だった

傷が癒えていきそうな予感・・・










DSCF8208r.jpg

サドルの交換ついでに、バッテリー低下のアナウンスが出ていたパワーメーターのボタン電池も交換

前回の交換が7月14日なので約2ヵ月、電池寿命はこんなもんだろう





歪み

火曜日


1時間ちょい外へ

ココ最近のメニューで、途中に30秒、4分半、3分半、1分半、20秒を3本頑張る

これだと地味にツラいがTSSを90以上は稼げる


28km up505m 104tss 537kj








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前日と同じく心拍計がペアリングせず

電池がご臨終かなと思ったが本体の方がご臨終だったようす・・・

夜に電池も新しくした予備(新品)のセンサーに変えたら正常に読み込みペアリング完了






ココ一か月、左側のみ股ズレと出来物が酷い

自分の場合そのような状態が続く時は、100%サドルがヘタって座面が歪んでいる

左右の筋力差からくるのか?毎度だが座面の右側が沈み込む傾向にある

結果、左側のみに加重がかかって上記のような症状に

サドルを目視で見てもあきらかに右へ沈んでいるように見えるので水平器をあてる





DSCF8200r.jpg
自転車&カメラも水平にして正面から撮る

サドルの右ショルダー部分が左よりも落ちているのがわかる

水平器も右下がりで悲しいかないつものパターン



サドルは今年の2月に買い替えたのでちょうど半年間使用

3月から8月の走行距離が約 9000kmで、使用時間は約 350時間


その前のサドルは1年半ほど持ったが、その前の前は今回と同じく半年で歪んだ

サドルの個体差もあると思うが、どんだけぺダリングが酷いんだと自分でも情けなく思う

消耗品だろうけどお安くは無いのでせめて1年くらいは持ってほしいな・・・




とりあえず次も同じスペシャライズドPower Arc 143mm

消耗激しいのでお安いステンレスレールの方しかもったいなくて買えない

在庫あれば速攻で取り替えたいが・・・どうだろう




オメガ3系脂肪酸

土曜日



ローラー 負荷4/4MAX

タブレットで映画「シン・ゴジラ」を見ながら強度は100wほどでモガかず流す

見終わって、さらにもう1時間ほど淡々と回す

久々のローラー 3時間走

回しただけだが・・・脂肪燃焼にはなったかと

180分 63tss 1080kj

韓国に遊びに行っていた娘帰国






日曜日

朝から雨

ヤル気起こらず、自転車乗らず、ダラけた日

たまにはイイかな・・・と一日中ノンビリ映画3本見て過ごす






月曜日

少し前の熱帯夜が嘘のように涼しくなった


外へ

CTLが80を切ってしまうので本日のノルマは90tss以上

メニュー入れて、とりあえずノルマな数値に到達できたので終了

28km up510m 109tss 558kj


終わって心拍数のデータ見たら数値が無かった・・・アーメン

お迎えが着ている様子ではないので、心拍計のペアリングが上手く出来ていなかったのかな?



夜ローラー 流し

60分 28tss 430kj CTL81








DSCF8194r.jpg

朝食のオートミールに入れる生くるみが少なくなってきたので購入

自分の1日の摂取量は20グラム

一袋1キロあるので、2ヵ月近くは持ちます





見習い

金曜日

雨、時より強く降る


固定ローラー 負荷3/4 MAX

SST10分×4本(レスト5分)、4本目が地味にツラし

80分 83tss 738kj


湿度高くシューズの中は汗でビショビショに

インソール洗ってシューズに新聞紙詰め込んで一緒に干す



上半身の自重筋トレ

先週サボっていたので2週間ぶり

ワイドチンニング4×3set、ナローチンニング10×3set、レッグレイズ10×3set、ディプス10×3set







中2長男、中学校職場体験で二日間地元の飲食店へ

作業は皿洗いだったそう

高校生なら戦力になるだろうケド・・・いかんせん中学生

お店側にとっては怪我させたら大変だし、たぶんお店の人ひとり付いているだろうし、ク○忙しいのに迷惑この上ないと思うよ(汗

長男、初日にお椀or皿?割ったらしいが、お昼のピーク後には まかないも戴いてホント申し訳ない限りです




DSC_1405 (2)r

体験終了後の2日目には、↑↑↑ お土産までいただいたそう

2日間お世話になりました

ありがとうございます  <(_ _)>




日常は何処

木曜日


台風被害に続き、震度6強の地震

今週末は秋雨前線停滞で広範囲でスッキリしないお天気のようす

被災地に影響少ないといいが・・・



ここ近年は嫌になるほど毎年大きな自然災害が全国各地で発生している

備えあればのレベルをはるかに超えている気がするな

この先 日本はどうなっていくのだろうか

不謹慎だが40年ほど前にTVドラマ化された小松左京の小説を思い出した・・・毎週日曜8時が怖かったなぁ





外を1時間ほど

今日は頑張らない日で流す

24km up418m 37tss 426kj





整体へ

カラダ緩めてもらいつつ

体温調節による寝疲れ、風呂の入り方、精神論の話を聞く




特に何もない平和な一日に感謝



遠い記憶

水曜日

台風一過で晴天

風はまぁまぁ強く、少し蒸し暑い


月火と同じコースで、頑張るトコは同じ場所

緩斜面30秒全開、7%登りFTP5分、L4で3分、1分SST、登りSP20秒全開を2本入れてTSSが80になったので下る

最大心拍は180bpm



短時間高強度をやっていないので、頑張った後の回復が遅くヨロヨロ

27km up494m 94tss 529kj CTL83






午後2時過ぎから外で2時間ほど清掃活動

日差し強く気温高し

暑いは暑いが7~8月の最盛期の暑さに比べれば発汗量は格段に違う








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二十歳当時ヘルプで時たま行くバイト先があった

イタリア帰りの個人オーナーで、家庭的雰囲気の本格イタリアンな店だったな

ビールサーバーは当時珍しくレーベンブロイで、かなりウマかった記憶


その頃のビール業界はキリンが主役で、アサヒのスーパードライがマイクタイソンのCMで出始めだったころだったと

30年ぶりに飲んだが・・・思い出は美化されやすいな ←




歳とると若かったころの記憶が、時たま不思議とよみがえります




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