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風 の 住処

日々のたわいもないスナップ写真と、ときどき自転車のブログです。

2017 北野朝練#12

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土曜日

北野朝練 今年参加 12回目 (通算104回目)

寒くなく上半袖ジャージにアームカバー、下レーパン

ただ悲しいかな北風が強い ←





参加21名(たぶん)

エガワさん、イドッチ、フジタくん、エガミくん、ミヤモトくん、ミツカミくん・・・VC-fukuoka

イマイズミさん・・・VC-fukuokaOB

ムッシュ、カトウくん、タカイさん、グッチさん、ヒラタさん、midoさん、テツオさん、フカホリさん、次男坊くん、ゾノくん、私・・・チームパラボラ

ニシジマさん・・・チームアキヅキ

オオガミくん・・・おれんじーず

ワタナベさん





1班が人数多かったようなので途中2つに分かれていたようだが、また一つの集団になったのかな?

2班5名、3班6名に分かれて・・・往路向風、復路追風

2班は序盤で4名になり3周目復路に後続の3班に吸収されひとつの集団になる


向風区間もツライが速度上がる追風区間が地味にツライ(涙

往路40前後、復路50前後で巡航

ただムッシュとmidoさんの時は復路が50半ばまで上がるので二人が先頭の時は集中しないといけない

9周目復路のムッシュの引きに後半で中切れ起こしテツオさんにブリッジしてもらい命拾いする

ラストのスプリントはかなりスカスカだったが気持ち切れない様にして最後まで踏むのを心がける

本日の頭はゾノくんで終了

今日も辛かったが一人だとここまで出し切れないので周りに感謝




朝飯喰った後、乗り気じゃないが山神ダムへ・・・

ミツカミくんは坂を平坦のように走っていたな ←


登りきったところで福岡組と別れ来た道を戻る

途中で小郡市組と別れてフカホリさんと二人久留米へ・・・

フカホリさんの鬼引きで・・・カラダ中の穴という穴から変な液体たくさん出てきました(涙

今日もイイ練習でした <(_ _)>




83km UP473m 186TSS 1,394 kJ


2017 北野朝練#11

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土曜日

北野朝練 2週間ぶり今年参加 11回目 (通算103回目)

出がけはもう明るく暗闇を照らすライトは必要なくなった

気温暖かく上は半そでジャージにアームカバー、下はウォーマー類は要らず


参加23名(たぶん)

1班:エガワさん、カトウくん、リーくん、イドッチ、フジタくん、ミヤモトくん、ミツカミくん

2班:番長、ムッシュ、アメリカから一時帰国フクナガさん、マツダくん、タケウチくん、スギさん、と私

3班:S澤さん、ナカムラさん、ヒラタさん、テツオさん、次男坊君、ゾノくん、ウヤくん、オレンジーズの子、オトシさん



今日はココ最近で一番ツラかったなぁ・・・

序盤から番長、ムッシュ、自分と3人でローテ回すようになり・・・コレが最後まで続く(涙

4周目あたりから周回が異様に長く感じる

3人で回すと言っても中盤以降自分はタレタレで10秒も引けず番長とムッシュにカバーしてもらう

6周目にはココロ折れかけ、8周目には全く掛からなくなった復路にフクナガさんにローテに入ってもらい命繋ぐ

ラストはムッシュに長めに引いてもらうもスプリントはスカスカだった






長い井戸端会議のあと、朝食食べて・・・






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ナカムラさん、ヒラタさん、次男坊君と九州では初となる期間限定のラファ 福岡店へ 向かう

シャレオツな回しモノ(?)midoさんを発見(謎





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九州各地で活動するプロ、実業団、学連、クラブチームなどのサイクリング チームジャージが一堂に会する

「Teams of Kyushu」が今日明日の2日間開催されるとのコトで見学

見慣れたジャージから初めて見るジャージまで、こんなにあるんだなぁーと思いつつ

こうやって一堂に会すると迫力ありましたねー







DSC_0221r.jpg

そのあとイワイ姉妹店Zing2へ顔出して帰ってきました





115km UP493 244TSS 1,844 kJ

今日のコース


2017 北野朝練#10

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土曜日

北野朝練 今年参加10回目 (通算102回目)

気温3℃で肌寒い 



参加18名

リーくん、フジタくん、エガミくん・・・VC-fukuoka

イマイズミさん・・・VC-fukuokaOB

番長、ムッシュ、カトウくん、S澤さん、ヒラタさん、midoさん、マツダくん、次男坊くん、ゾノくん、と私・・・チームパラボラ

オトシさん、ウヤくん、スギさん、おちゃまる


1班9名、2班9名の2班で出走

2班はムッシュ、S澤さん、次男坊くん、ゾノくん、と私の5人で回す

往路向風が地味にツラし・・・

我慢で周回こなしてラストはS澤さん~次男坊くんに引いてもらう

とりあえずイイ感じでモガけたのでヨカった(頭はムッシュ)

来週も、最後まで粘れるように頑張ろう






終わってアフターは先週と同じく山神ダムへ

81km UP471m TSS180 1,328 kJ







それから今朝の北野でFディレイラーのバックアッププレートがポロリと取れたのでイワイさんへ寄る

・・・カトウくんに着けてもらう ←




数日前、外す時に割れてしまったBBの樹脂製シール(注文取り寄せ中)のストックが店にあるらしく

・・・カトウくんに着けてもらう ←




シール交換はまず左クランクのボルトをゆるめて左クランク抜いて→チェーンリングを抜くのだが

左クランクのボルトが斜めに歪んでいます&ナメていますね!と指摘を受ける←おーまい!

見たらトルクが掛かる右側の方へボルトの頭が歪んでいた(滝汗)ので新しいボルトを

・・・カトウくんに着けてもらう ←






DSC_0172r.jpg

カトウくん・・・毎度毎度、 さーせん <(_ _)>




それから今年の 『壱岐サイクルフェスタ』 イワイツアー引率はカトウ君が担当らしいですョ!






2017 北野朝練#9



土曜日

北野朝練 今年参加9回目 (通算101回目)

気温は5℃とそこまで低くなかったが北風が強く冷たかった



久々に参加者多く26名・・・ プラス応援2名かな

サトウ代表、エガワさん、イドッチ、フジタくん、エガミくん・・・VC-fukuoka

番長、哲さん、S澤さん、タカイさん、ヒラタさん、midoさん、フカホリさん、ナカムラさん、テツオさん、ムッシュ、次男坊くん、ゾノくん、と私・・・チーム・パラボラ

ムラタくん(帰省中)・・・群馬グリフィン

アキヨシさん、ハヤカワさん、ナカシマくん、ともちゃん・・・CCPP(イノシシ)

就職で北野ラストのワダくん

杉さん、おきなわジャージの方(?)

・・・たぶん以上かと(汗




ザックリ3班に分かれて3班目で出走

往路向風、復路追風基調

風まぁまぁ強く、軽量級な自分は苦手なパターン

今日は各班崩壊していたような・・・


3周目立ち上りでチェーンをインナーに落としてしまい遅れる(滝汗

往路途中ショートカットして4周目で再合流


ラストはテツオさんに引いてもらってヒラタさん次男坊君とスプリント・・・ヒラタさん頭獲って終了

次もスプリントに絡めるように頑張ろう






終わって、山神ダムへ久々

今日もイイ練習させてもらいました




85km UP454m TSS192 1,479 kJ





2017 北野朝練#8

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土曜日

北野朝練 2週間ぶり今年参加8回目 (通算100回目) ←

暖かいかな?と思って薄着できたら意外に寒し・・・気温0℃だった


諸々レース前なので参加者少な目

帰省中の群馬グリフィン・ムラタくんが来ていました

西チャレに続き、明日の九チャレもがんばってね!


参加13名

1班:番長、ヒラタさん、ムラタくん、ムッシュ、フジタくん、ミヤモトくん

2班:サカキさん、ナカムラさん、哲夫さん、次男坊君、ゾノくん、オオガミくん、と私


往路向風、復路追風

2班は極端な上げ下げなく淡々と周回

前回番長に指摘受けたので、先頭の時はタレて巡航速度落とさない様に短め、後ろでしっかり回復が今日のテーマ

ラストはナカムラさんに引いてもらって次男坊君の発射のタイミングに合わせて発射するも・・・全くまくれず←


北野練も参加通算100回目、今日もいい練習させてもらいました




2017 北野朝練#7

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土曜日

北野朝練 2週間ぶり今年参加7回目 (通算99回目) ←

春はそこまで来ていますね

安全の為点滅はさせているが、暗闇を照らすためのライトはもう必要なくなったかな


北野参加17名

1班:サトウ代表、エガワさん、リーくん、フジタくん、midoさん、グーカワ、エガミくん、ミヤモトくん、タケウチくん

2班:番長、ヒラタさん、ムッシュ、次男坊君、ゾノくん、ワダくん、オトシさん、と私・・・だったかな?



序盤から全くもって情けないかな終始タレタレ状態

終わって番長から一人正座で(謎)説教うける・・・さーせん ←

相変らずインターバルが弱すぎ問題

今年は山捨てて、クリテ系の平坦オンリーで行こうかと思っています・・・

誰かイイ練習メニュー教えてください!(涙





ヒラタさん、次男坊君、ゾノくん、ワダくん、と久々に大社まで

ゾノくん、ワダくん以外はゆるゆる登ってからイワイさんへ




明日は天草でイベントなのでイワイツアー参加者が前もって車載の為自転車預けに来ていた

午前中はオニキさん、フクダさん、午後からは桃デロ、ワタナベさん達

天草は行かれないそうだが、バーテープ交換のパラボラオッサンズのヤナギさんとも久々お会いしました

暖かくなってがショップ来客数もかなり多くなったかな・・・国際色豊でムッシュ店長の応対が大変そうでしたね



それから3年ほど今履いているシューズのかかとがフニャフニャでイイ加減限界な模様

とりあえず新しいのをムッシュ店長にオーダーしました・・・さて、奥さまにはなんて言おうかな(滝汗





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昼はイワイさん近くのお初なお好み焼き(広島風)でランチしました

ボリューミーでした!



53km UP278m TSS120 905kj

2017 北野朝練#6



土曜日

北野朝練 今年参加6回目 (通算98回目)

先週は雪だったので2週間ぶり

夜明けが早くなってきて春が近づいているコトを感じる



参加17名の均等分け

1班:番長、タカイさん、midoさん、フカホリさん、フジタくん、ワダくん、お初の方、とらたろう

2班:ヒラタさん、ゴトウさん、ムッシュ、次男坊くん、ゾノくん、オトシさん、ヒロツ弟さん、と私

TTバイクのカトウくんはソロ


強い南西の風、往路追い風で復路向風

軽量級な自分は苦手なパターン

今日は完走厳しいな・・・と始まる前からメンタル弱し


案の定我慢できずに4周目でツキ切れ・・・

数周流して1班に付き直してツキイチで行くも・・・またもツキ切れ

全くイイトコ無しで終了


終わって来週のきらら対策で追加5周するも、最初から気持ち乗らずで早々に一人旅

脚パンで重いの全く踏めなかった






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小郡経由で久留米に戻りイワイさんへ

下の方のBOAダイヤルがダメになってきたので購入

明日はLSDです



66km UP200m TSS133

2017 北野朝練#5

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土曜日

北野朝練 今年参加5回目 (通算97回目)

気温1℃ 寒いが、ココ最近に比べて暖かい




参加19名

1班:サトウ代表、エガワさん、リーくん、ヒロタくん、ワダくん、グーカワ、ミヤモトくん、ミツカミくん、タケウチくん

2班:番長、ヒラタさん、ぐっちさん、ムッシュ、次男坊くん、ゾノくん、ウヤくん、とらたろう、お初の方?、と私



今日もツラし・・・

時間35分、Av39km/h、トップで50km/h切る辺り、NP214W、ほぼFTP値で体重だと4倍ほど

両端のコーナーの立ち上がりと、先頭引いてからのツキ直しが地味にツラい



2周目くらいかな?、番長が最近来るようになったウヤくんの腰をポンポンして言っていた・・・

「ツキイチでいいので先ずはスピードに慣れてください!」



自分も北野練に初めて来た時に、同じように番長に腰ポンされながら言われたコトバ・・・懐かしいなぁ → 北野朝練 #1

初めて来た北野練は、前日夜から吐き気催すくらい緊張したなぁ

それから腰ポンされたのが、当時は番長とは知らなかったケド(笑

今となっては、とても懐かしい思い出だ・・・

当時、ツールドおきなわに出たくて、北野の門を恐る恐る叩いたな

 

番長へ・・・

悲しいかな、昔も今も全く速くなっていませんが・・・

向上心は昔のままです!(涙 ← 



ツラいながらも切れるコト無くラストまで

何時もに比べ、今日は少し強度高かったような気がした

ただ、とらたろう は、途中余裕でバナナ喰いながら走っていたケド・・・






北野終わって9時からカトウ君主催のカトウ練、今日は基本を学ぶ練習

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マーカーの間を真っ直ぐ走る練習





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八の字練





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スラローム練





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ボトル拾い&ボトル置き





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強度上がってマーカー拾い練





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スタンディング練(難しい)・・・両手手放しでスタンディングする男↑




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皆さんお疲れさまでした! photo by:カトウくん





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終わって、東京庵でトロトロ卵のカツ丼&素そば

今日も安定のウマし!




57km Up214m TSS158


2017 北野朝練#4



土曜日

北野朝練 今年参加4回目 (通算96回目)

北野の気温は先週と同じ -4℃ ←

末端部分が強烈に痛い

とくに指が千切れんばかりに痛い



参加14名で均等分け?

1班:番長、エガワさん、ムッシュ、カトウくん、ニシジマさん、ワダくん、ミヤモトくん

2班:S澤さん、タカイさん、ヒラタさん、オトシさん、次男坊くん、アイゾノくん、と私



チェーンリングを楕円に変えたわけだが・・・

先頭に出た時に思ったのは、ケイデンスを上げるといつもより脚が軽く回る感じ

後半キモチ長めに引いた時もイイ感じだった・・・ブラシーボかもしれないが ←

元々ケイデンス低い方だったので、しばらく意識して少し上げてみようかと思う


今日の2班はヒラタさんが先頭に立つとグッと強度が上がる

Vo2Max辺りの強度を中心に平日は練習しているようで流石だ

レベル低いが自分も1か月前に比べると、タレ幅がだいぶ小さくなってきた(回復が早くなった)のは感じる

少しずつ強度を上げて行こう


とりあえず無難にラストまで、ツライのは何時もと変わらないが・・・今日は10周回が早く感じた

アフター練は無し、9時前には自宅で朝ごはん食べる

明日朝も頑張ろう


43km UP117m TSS88

2017 北野朝練#3

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土曜日

北野朝練 今年参加3回目 (通算95回目)

北野の気温 -4℃を表示 ←





参加少なく13名

1班:サトウ代表、エガワさん、カトウくん、リーくん、フジタくん、ミヤモトくん

2班:番長、ヒラタさん、ムッシュ、次男坊くん、ウヤくん、と私

ニシジマさんはパンク?で出走せず・・・

雨上がりのせいか今日はパンクが多かったな、後半でフジタくん、ウヤくんもパンクしていた


極端な上げ下げは無かったが、今日も地味にツラかった

なんとかキモチ切れずにラストまで

ただ折角パワーメーターつけたのにラップ押すの忘れていた おーまい!


しかし今朝は強烈に寒かった

両足の甲にもだが・・・

手の甲にもカイロ貼りつけていたが、それでも指千切れそうな痛さだった

終わったらいろんなものがシャリシャリになっていた ←






北野終わってイワイスポーツサイクルのカトウ練に参加

カトウくん、ヒラタさん、次男坊君、ウヤくん、テラモトさん、と私

先頭FTPちょい上~巡航はSST下あたりでローテーションしながら土手を50kmほど






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戻って、東京庵でカツ丼・・・今日もウマし!


101km UP192m TSS228

ヨカ練習でした・・・




2017 北野朝練#2

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土曜日

北野朝練 今年参加2回目 (通算94回目)

気温0℃

週末は今シーズン一番の寒波との報道

今朝は気合入れて行ったが、(寒いのは寒いが)言うほど寒くなかった




参加16名

1班:エガワさん、リーくん、フカホリさん、カトウくん、グーカワ、ミヤモトくん、ニシジマさん

2班:番長、S澤さん、ワダくん、次男坊くん、ゾノくん、ワタナベさん、オギタさん(初)、ユヤくん(初)、と私




1班は今年からプロで走るリーくんの暴走も無く最後までまとまっていた様子だった

2班は中切れを数回ブリッジしつつ、3周目くらいには6名まで減り、中盤以降5人で回す

5人で回すと言っても・・・番長が往路を一人で引き、復路を次男坊くん、ゾノくん、私、ワダくんで回すパターンになっていた(汗

平日ほとんど乗ってないらしく全然ダメって言っていたが・・・流石は番長さま!です ←



先頭短い割には今日もツラかった

モガキもイマイチ

ただココ最近の ローテ後からのツキ切れもなく無難にラストまで

まだまだ課題はあるが、少しずつは上がってきているような気がする・・・少しずつは←





イワイさんに寄る

年齢が二回り以上違う グーカワと、一緒に実業団関係の登録書類を書いて岩田さんに提出

明日も頑張ろう




2017 北野朝練#1

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土曜日

北野朝練 今年参加1回目 (通算93回目)

気温-1℃ 指先がシビレるように痛い



参加18名(VC-fukuoka9名、パラボラ7名、ニールプライド1名、群馬グリフィン1名、F大1名)の3班構成

1班と2班が不確かだが・・・

1班:サトウ代表、エガワさん、リーくん、ミツカミくん、オガワくん、タケウチくん、ヤマダくん

2班:番長、カトウくん、グッチさん、ダンさん、ムラタくん

3班;S澤さん、ムッシュ、フジタくん、次男坊くん、アイゾノくん、とらたろう、と私



今日も時間が長く感じてツラかったなぁ

ローテーションには入れていたが、後半になるほどタレて先頭はほとんど引けなくなった

ただ最近は、中盤以降千切れるか、ツキイチでどうにか付いて行く情けない状態だったので多少はマシになったかと

春先に向けてぼちぼち上げていかなければ

腰が左側に落ちて右ひざが開いていたカラダの状態を、以前ムッシュから指摘されていたが、

左右差は気にならなくなったと・・・終わって言われた

O脚は改善されてカラダ真っ直ぐになった感は自覚出来ていたのでコレは良かった

左クリートを今までより2mm程つま先を内側( ヒールout)に振っているが、しっくりきているのかイマイチわからず



カトウくん、番長、ムラタくんの爆上げで2班が1班に追いついて大集団に途中なっていたな

その後の高強度で1班2班は最後の方はかなり崩壊していたような・・・



今日も鍛えてもらいました、ありがとうございます<(_ _)>







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お昼は今年初の「東京庵」へ

いつもはトロトロな卵が乗った「カツ丼」ですが、今日はお初な「肉丼」を・・・コチラも美味しゅうございました


2016 北野朝練#26

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土曜日

北野朝練 今年参加26回目 (通算92回目)

気温2℃ 先週の冷え込みと比較すると、寒いのだが暖かく感じる



参加18名

ザックリ先発1班VC-fukuoka、後発2班パラボラに分かれる

1班:サトウ代表、エガワさん、リーくん、フジタくん、ワダくん、エガミくん、ミヤモトくん、タケウチくん、ヤマダくん・・・だったかな?

2班:番長、タカイさん、ヒラタさん、midoさん、グッチさん、ムッシュ、次男坊くん、ゾノくん、カミザキさん・・・と私




5周目復路、ペースが遅い1班を抜きにかかって2班のペースが上がる

一番後ろだったので気を抜いていたら千切れる←

そのまま1班のケツに着いて数周こなす

今度はペースを上げて2班を抜きかかった1班ペースに付いて行けず千切れる←

すぐショートカットして7周目の2班に合流

ほぼツキイチでラストまで・・・



我慢ができない・・・キモチ弱し

最大心拍もMAXの8割程度なのに



我が家大掃除がまっているので、朝練後は速攻帰宅して夕方まで掃除

ヘトヘトでブログ書く気にもなれず日曜朝からブログ書く←イマココ



2016 北野朝練#25


土曜日

北野朝練 今年参加25回目 (通算91回目)

寒すぎて家を出るのを若干ためらう ←



北野の気温は-1℃

参加16名

8名8名の均等分け

先発:エガワさん、りーくん、フジタくん、S澤さん、ミヤモトくん、ヤマダくん、タケウチくん、白コルナゴの方

後発:番長、カトウくん、カネコさん、次男坊くん、ワダくん、オレンジーズの方2名、と私

あってる?



4周目折り返しツキ切れ・・・キモチ弱し

ショートカットして8周目合流でラストまで

今日もイイトコ無し



43km UP139 TSS101

2016 北野朝練#24

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土曜日

2週間ぶり、今年参加24回目 (通算90回目)

北野の気温は0℃

参加16名

1班:エガワさん、フカホリさん、フジタくん、ワダくん、リーくん、ヒロタくん、 ミツカミくん、ヤマダくん

2班:ムッシュ、ヒラタさん、カネコさん、次男坊くん、アイゾノくん、タケウチくん、白コルナゴ?の方、私

初参加はVC-fukuokaのNEWフェイス!ヤマダくん&タケウチくん(二人とも高校生?)とF大1年ミツカミくんかな?



朝からカラダ重し

全く踏めないので5周目からツキイチ

9周目からローテ戻ったけど先頭ほとんど引けずラストもダラダラで終了

いいトコなし、安定のショボい走りでした・・・






終わって11名で朝マック

そのあと8名で、ひさびさの山神ダムへ

皆を涙目で見送りながらFTPあたりで淡々と登る


筑紫野側へ下りて次男坊君と二人イワイさんへ

ブレーキのトー角つけたつもりだったが、朝練時からキィーギィィィーとブレーキ音がうるさかった

チーフ・メカのコイデさんに見てもらう・・・ 一発で無音に ←


しばらくすると、 エロ 哲さん御来店、イワタ店長によからぬ相談をしていました

ちょうど昼時だったので哲さん、次男坊君と3人で近所のラーメン屋へ

めし喰ってイワイさんに戻ったら、よからぬパーツ付けた自転車引き取りにゾノくん御来店

先生!みんなコソコソ&ゴニョゴニョしていますー(違



朝練から久々のアフター練まで充実した1日(半日)でした

94km UP686m TSS203




本日のコース


2016 北野朝練#23


土曜日

今年参加23回目 (通算84回目)

北野朝練 9月3日以来、久々の平坦高強度


北野は内陸部でも特に底冷えする

今朝の気温は0℃ 寒いというか痛い

ただ寒さはマダましで、1月辺りがとくにツライ



参加者は最初14名だったので1班7名、2班7名に分けたつもりだが

走り出した1班に2名が追走せず・・・2班9名に

2班出走前に とらとワダ君が遅れて合流して2班は合計11名になった(汗


走っていると2周目か3周目くらいに初めての方?3~4人途中合流して2班は団子状態

少しリスキーだなぁと思いつつも自分も久々なので特に集中&注意して走る

途中から数名中切れ等で千切れていくも・・・まぁまぁな人数でラストまで

NP198WなのでSSTくらいの強度だが後半は回復力なく先頭はほとんど牽けず




おわってムッシュから「左腰が落ちて右ひざが開いてました」と言われる ←

左腰はわからなかったが、左ひざが内に入って右ひざが開くのはココ最近自覚していた

今はぺダリングも左右ギクシャクしている感じ

先日の整体でも左足のコリが酷いとも言われたし、疲れも溜まっているのかな





終わって冬トレメニューや来季のレースをヒラタさんに相談

久々の北野は疲れたが・・・やはりココは高強度でいい模擬レース・トレーニングだ


2016 北野朝練#22


土曜日

北野朝練 今年参加22回目 (通算88回目)

台風の影響はまだなく風も穏やかで涼しい



参加18名 + 遅れてイドッチ1班2周目合流

1班:番長、ゴトウさん、リーくん、フジタくん、病み上りヒロタくん、ぐちけんさん、次男坊くん、ワダくん、とらたろう

2班:タカイさん、ナカムラさん、ぐっちさん、サトさん、フルカワさん、ゾノくん、アイゾノくん、エガミくん、と私



先頭では息が上がりすぎない様に気を付けて淡々と踏む感じ

パワーは280Wあたりで感じよかったら少し長めに引いてみる



4周目あたりか?1班から下りてきた 勘無し(加減や程度を知らない人・思慮の浅い人)ぐちけん のせいで

2~3人犠牲になって千切れていった

その後は大人しくなっていましたが ←



ゾノくんがもう普通に完走できるようになってますね流石です

登りも平坦もまだまだ伸びそうですね



カラダ重かった割には10周回イイ感じで踏めて終了

NP203W



アフターなしで8時台に帰宅 46km UP168m

2016 北野朝練#21


土曜日

2週間ぶり北野朝練 今年参加21回目 (通算87回目)

今週末は山口でTTとクリテのレースが開催されるので人数若干少な目

台風の影響か風がやや強し


参加者19名

1班:番長、ヒラタさん、ゴトウさん、ミノハラさん、ムッシュ、フジタくん、次男坊君、初参加の中島くん(Deer Mag Leev)

2班:ぐちけんさん、タカイさん、哲さん、サトさん、カネコさん、シムラさん、ゾノくん、と私

育成班:テシマさん、ゾノさん、カサちゃん



往路向風、復路追風

2班そこまで強烈な上げ下げは無く

往路向い風淡々、復路追い風強めに・・・中盤以降6名で回す

毎回ローテで先頭に出ると強度が上がるので相変らず ぐちけんさんは調子よさそう

ぐちけんさんの前のカネコさんにインターバルがかかっていたかな

ラスト折り返しで先頭に回ってきたので引いて、着き直し出来ずに終了・・・ ちーん!

NP204W  平和な北野だった




初参加の中島君はイワイファンライドで時折ご一緒する中島さんのご子息

鹿○島大学4年生、夏休み帰省中

乗り込んでそうなイイ脚していたので番長に イジメ 指導してもらいました(笑

また来てください <(_ _)>



2016 北野朝練#20


土曜日

北野朝練 今年参加20回目 (通算86回目)

今日の北野

参加25名

1班:番長、サトウ代表、エガワさん、イドシンさん、ナカータくん、リーくん、midoさん、フカホリさん、ミヤモトくん、アキヅキジャージの方

2班:ムッシュ、ゴトウさん、ヒラタさん、ナカムラさん、次男坊君、ワダくん、サイクルプラス若人、dipジャージの方

3班:S澤さん、ぐちけんさん、タカイさん、ぐっちさん、エガミくん、アルカンシェルぽいジャージの初めての方? と私

※アキズキジャージの方とdipジャージの方は班分け確認自信なし(汗





走り始めは調子イマイチな感じでカラダ重い

ぐちけんさんは脚が軽そうタレずに半周引きも余裕

帰国子女のS澤さんは時差ボケで本調子ではなさそう

タカイさんもお疲れ気味のようだった

6周過ぎて段々踏めるようになってきた

後半5人に減ったところに1名入ってラスト周

ぐちけんさん往路長めに引いて、復路折替しフカホリさん→ぐっちさんに引いてもらって発射

「踏め踏めー」と、ぐっちさんが後方から叫ぶのが聞こえる

ぐっちさんの活入れのおかげで最後モガけました(誤)



ゴールに美女が居たので最後がんばれました(正) ←










アフターはパラボラまで

9時台だが既に暑い

ショボく手押しで35分後半 


大社まで下る

チーム・パラボラ この夏の大ブーム

大社の茶屋でカキ氷を喰らう





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今日も王道にしておきました <(_ _)>



午前10時ごろ帰宅

距離 70km UP912m 


2016 北野朝練#19


土曜日

北野朝練 今年参加19回目 (通算85回目)

出がけは少し涼しい

ただカラダはだるい

北野に向かう途中、調子の目安に大城橋を過ぎて1分程度踏む区間を自分で決めている

いつもは6倍(W/kg)だが、今日はかからず5倍チョイしか維持できなかった

昨日レストだったがイマイチ疲れ抜けてない感じ




今日の北野

参加25名

1班:番長、エガワさん、リーくん、イシドウさん、ゴトウさん、フジタくん、ミヤモトくん

2班:ムッシュ、ぐちけんさん、ナカムラさん、シムラさん、オトシさん、仮出所ハッシー、エガミくん、と私

3班:タカイさん、ヤマダさん、兄、サトさん、フルカワさん、次男坊くん、ゾノくん、ワダくん

育成班:カサちゃん、ゾノさん




5周目くらいで心肺がイッパイイッパイ

6周目復路立ち上がりでツキ切れそうな場面で ぐちけんさん から・・・


「ココ踏ん張りドコロだ!」と喝を入れられる


ただ、そんな ぐちけんさん・・・

8周目には姿なく ←おい!(笑




今日は中盤からはダメダメで何度も切れかかりそうになったところを ぐちけんさん もだが

ムッシュやハッシー(遅刻)、エガミくん、フジタくんに引き上げてもらった

ただ9周目復路で力尽き・・・あとは流して今日もショボく終了




37分 NP185w 3.5倍(W/kg)

心肺がツラかった割には最高心拍176bpmと自分的にそこまで高くなく(max197bpm)

相変らずインターバルが弱すぎ問題





アフターは止めた

明日は脊振?・・・がんばろ

47km UP194m

2016 北野朝練#18


土曜日

北野朝練 今年参加18回目 (通算84回目)



今日の北野朝練参加者29名・・・最終的には31名に

3班構成、1班VC中心、2班パラボラ中心、3班リハビリ&育成班

応援:ゾノさん&ぐんそー



1班:番長、サトウ代表、エガワさん、リーくん、フジタくん、塚タク先輩、midoさん、ムッシュ、ミヤモトくん

2班:ぐちけんさん、タカイさん、ぐっちさん、ヒラタさん、サカキさん、サトさん、ヤマグチさん、次男坊君、ワダくん、と私

3班:山村兄、ババくん、フルカワさん、アイゾノくん、ミスミくん、マナブくん、カサちゃん、アキヅキジャージの方、前回のファンライドでご一緒した黒ジャージの方


カトウくんはTTバイクでソロ

遅れてカミザキさんとゾノくん・・・以上モレ無いですか?(滝汗




1班は今週から2周回増やして12周回で練習

2班はバラけることなくラストまで

3班は多少バラけていたみたいですが特に問題なかった様に見えました



約35分でNPで3.8倍(W/kg)、もう少し頑張らないと

序盤から集中力を欠いていたので中盤後ろで休ませてもらった

ラストのスプリント練は久々


久々と言えば・・・

フルカワさんは2年ぶり?、塚タク先輩も北野はかなり久々じゃないかなー、ミスミくんも春以来

塚タク先輩は限界まで苦しい練習が出来てとても嬉しそうでした ←





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今週も大社までゆるりと登り茶屋でかき氷

王道の宇治金時にしておきました・・・うまを




今日も朝練キツかったなー 明日もがんばろう


2016 北野朝練#17


土曜日

北野朝練 今年参加17回目 (通算83回目)


快晴 朝から暑い

今日の北野朝練参加者21名

3班構成、1班VC-fukuoka中心、2班パラボラ、3班育成班な感じで・・・2班目で出走


1班:サトウさん、エガワさん、イドシンさん、イシドウさん、ゴトウさん、フジタくん、カトウくん ←JPT(プロ)カテゴリー4名います(汗

2班:タカイさん、サカキさん、ヒラタさん、ナカムラさん、ヤマダさん、次男坊君、マツダくん、ワダくん と私

3班:山村兄、オトシさん、CEEPOバイクの方、カサちゃん と おちゃまる(女性) ←嬉野から自走(片道80km)初参戦


今日の2班は極端な上げ下げも無くAv40前後あたりで10周目まで・・・

ラスト10周往路手前、私の前 ワダくん(先頭)の早目のアタックに付いて行けず中切れを起こす(スマソ

ヤッちゃったよと思いながらも、とりあえずオマケで10周完走 ←久々



3班は兄が指示通りAv35km巡航していていたみたいで、おちゃまるも最後まで兄に付いていたような

次回からは2班のツキイチあたりでスピードに慣れるといいかもですョ







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朝練終わって高良大社までゆるく登る

大社前の茶屋のかき氷、ヒラタさんや次男坊君がスゴク美味しいと言ってココ最近通っているらしい

練習で目の前をしょっちゅう通過しているけど・・・茶屋はお初です




かき氷なんてそうドコも変わらないんじゃない?と思って食べたけど・・・めちゃウマを(笑

氷が違うのかなぁ~なんだろう

次は抹茶にしよう ←



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茶屋は風も心地よく涼しかったです


57km UP374m 

2016 北野朝練#16 ~カトウ練


北野朝練 今年参加16回目 (通算82回目)

曇り空どんより

ただ湿度はそれほど高くない

雨降ってもパラっと来るくらいかな?な感じで家を出る



参加少なく15名 2班構成

1班:番長、エガワさん、カトウくん、リーくん、ヒラタさん、midoさん、ミヤモトくん

2班:S澤さん、次男坊君、カネコさん、マツダくん、ワダくん、アイゾノくん、カサちゃん、と私


1班はヒラタさんが子ほど歳の離れたミヤモトくんに軽いイジメを受けていました(ウソ

2班は極端な上げ下げも無く平和に・・・







9時からのカトウ練は参加少なくテラモトさんと私の3人で

土手をローテ巡航

テラモトさん・・・カトウくんから軽いイジメを受けてました(ウソ

山辺の道を通る予定が、山の麓が雨が降ってそうなので土手を折り返す


橋と橋の間隔(5kmくらい)でカトウ君とローテーション・・・

カトウくんの後ろに付くことは滅多にないのでいろいろ観察しながら

自分が先頭の時はFTP下あたりの強度を淡々と踏む

後半雨に打たれるも今日は気持ちいい雨だった



帰って、洗車して、拭き上げ、注油・・・ココ最近の週末はこのパターンだな


2016 北野朝練#15


北野朝練 今年参加15回目 (通算81回目)


朝4時57分グーカワのLINEで起きる

「天気予報が晴れマークに変わってます!」

・・・マジか(汗

前日の予報は雨模様だったので気分はすっかりお休みモードだった




路面ウエット

曇は厚いが雨は降りそうにない

ただ湿度高いのか 汗の量が尋常ではない



参加17名 2班構成

1班:エガワさん、カトウくん、ゴトウさん、フカホリさん、リーくん、とら、グーカワ、ミヤモトくん

2班:番長、ぐちけんさん、兄、ヒラタさん、ナカムラさん、次男坊くん、オトシさん、仮出所ハッシー、と私



先週同様4周目の立ち上がりで着き切れ・・・10秒の我慢が出来ない

すぐにショートカットしてそのまま往路の2班に再乗車

2カ月ぶりの北野でツキイチのハッシーの後ろにつく

ローテーションで先頭が下りてくるたび「(前)お願いしまーす!」とハッシーが叫ぶ

その後ろで、「(前の前)お願いしまーす!」とココロの中で叫ぶ

ただ8周目立ち上がりでまた切れる・・・10秒の我慢が出来ない

んー最近完走してないな





終わって番長にダメだし喰らう ←



2016 北野朝練#14


北野朝練 2週間ぶり今年参加14回目 (通算80回目)

予報では朝方より雨

朝起きて小雨が降っていたら休もうと思っていた

空見ると今にも雨が落ちてきそうな天気だが・・・雨は降ってない

ブルーな気持ちで家を出る ←



今週末は西日本クラッシックが広島であっているので人数少ないだろうと思っていたが

今にも降り出しそうな天気にさらに人数少なく・・・参加10名

番長、ぐちけんさん、ムッシュ、midoさん、フカホリさん、次男坊君、マツダくん、ワダくん、オトシさんと私

1班構成で出走


強烈な南風、往路グングン、復路が全く進まない

往路復路のスピード差は15km/h以上あったかと


ぐちけんさんは出勤の為2周目で離脱

4周目復路立ち上り先頭ほんの少ししか引けず、下りてきて集団ケツに着けずに切れる

集団6周目の往路立上がりではマツダくんとワダくんが切れていた

6周目ショートカットして集団復帰、ツキイチながら1周もたず復路でまた切れる

8周目?midoさん出勤かな離脱後車載で帰宅

最後スプリントまで残っていたのは番長、ムッシュ、フカホリさん、次男坊君?・・・ワダくんは再合流したのかな



終わって番長から「今日は何がダメだったですか?」と聞かれたので、「向かい風」と答えたが

でもホントに一番駄目だったのは・・・「気持ち」

苦しさから逃げている



反省


2016 北野朝練#13 + カトウ練


北野朝練 今年参加13回目

参加29名・・・たぶん

多すぎて覚えきれない(笑


やーまだ さん久々登場


4班構成4班目

10周ヨロヨロ・・・最後はモガけず終了



北野朝練終了後・・・カトウ君練

一旦イワイに集合して広川ダム経由、黒木から目的地はグリンピア八女の登り

スタートして平坦からキツかったなー

グリンピア八女の登り始めに着くころには脚が終わりに近づいていました(汗

帰りは脚が攣る一歩手前・・・潮吹きまくりでした!

自分一人じゃココまで追い込めないので今日もいい練習になりましたョ

カトウくん どもです <(_ _)>



しかーし、痩せても痩せなくても山も遅いと言う現実 ←







2016 北野朝練#12

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先週壱岐行き、先々週雨、北野朝練 3週間ぶり今年参加12回目


参加者は意外に多い

番長、ムッシュ、タカイさん、ぐちけんさん、ヒラタさん、midoさん、テツオさん、フカホリさん、サトさん、

ゴトウさん、リーくん、次男坊くん、マツダくん、ゾノくん、ワダくん、ババくん、エガミくん、オトシさん、私

CCPP(イノシシ)チームよりオクツヨさん、カネコさん

カトウくんTTソロ・・・の22名


グー・チョキ・パーで3班均等分け

5周目で着き切れイイトコ無し・・・気持ち負けてました

今日は各班バラけていたような




終了後8時より女子部の笠ちゃん練

巡航速度少し落とし35~38km/h辺りで

この速度帯だと10周回でも切れなくなりましたね←




終わってコンビニ休憩してパラボラへ

気持ち乗らず脚回らず・・・手押しで37分ちょうど

距離84km UP876m TSS204






残念ながら明日は朝から雨みたいですね


2016 北野朝練#11

北野朝練 1ヶ月ぶり今年参加11回目


朝起きて、息苦しく乾いた咳少し、黄色がかった痰、声はまるで場末のスナックのママ

数日前から気管支の付け根あたりがモヤモヤしていたのでイヤな感じしてましたが・・・

去年のおきなわ前と同じような感じになっているな気がする(汗



家から3km程走った ゆめタウンの曲がり角でリアタイヤが滑るので停まってみたら・・・スローパンクだった ←オーマイ

エアーの抜け具合からしてシーラント剤入れても難しいかなと思い一旦帰ってリアホイール交換で再出発

・・・朝から気持ち凹みっぱなしダヨ(涙

ただ北野に行く途中5倍で踏んで調子を見る区間があるのだけど、今日はタレずに最後までイイ感じだった




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今日は参加者大勢

さて、順不同でいきますよー

VCサトウ代表、エガワさん、ナガヤさん、イシドウさん、ダンさん、フジタくん、りーくん、ヒロタくん、

番長、カトウくん、ムッシュ、ハナちゃん、S澤さん、ヒラタさん、ナカムラさん、midoさん、サトさん、テツオさん、ヨシタケくん

ゾノくん、ババくん、グーカワ、仮釈放ハッシー、おくつよさん(CCPP)、ミヤモトくん(アキヅキ)

長崎のSAYA店長とお連れの方2人(すみませんお名前忘れました)

大学組ワダくん、アイゾノくん、エガミくん、

カサちゃん、トレックジャージのお初方、女子トライアスリートのお初の方・・・と私

お初の方々の名前までは覚えきれなかった ←


私の記憶が正しいならば以上35名

モレないすか?(滝汗


それから応援でサトウさんの奥さま&ゾノさん(写真朝練)←




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今朝は異常なほどにカオスな北野(笑

サトウ代表が3年半ぶりに福岡に戻ってこられました・・・







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おくつよさん(写真中央)も、お久しブリーフ 

壱岐はお子さんの学校行事らしく不参加らしい







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長崎県大村市のサイクルフレンド・タカタのSAYA店長初参戦・・・流石の走りでしたね!

サトさんは、SAYA店長と知り合いだったのねんのねん






人数も多いので4班+育成班で構成

1~2班はVCメイン、3~4班は均等分け、育成班は3名


3班で出走

人数も多く後ろで休めるので巡航は比較的楽に、先頭出た時の脚の掛かりも自分なりにイイ感じ

6周目ぐらいから? 呼吸が急にぜんそくみたいに「ヒュー・ヒュー」と音を立てるようになった(謎

気道がだんだん狭く なっているようで呼吸が息苦しい・・・脚は全く問題ないのだけれど


8周目の頭で苦しくて着き切れ、呼吸がヒューヒューと笛の様になるのは初めて経験した

切れて呼吸を整えたら音鳴りはしなくなったが、あいかわらず喉仏の上あたりから鎖骨の間あたりがモヤモヤ感

・・・10周目、後続の4班に乗ってラストまで







ココ最近の短時間高強度で調子は自分なりに少し上向きの様な感じだったケド、なんだかなー

この後予定していたカトウくん練習会もキャンセルして、おとなしく帰りました


ご一緒したみなさんお疲れさまでした <(_ _)>


2016 北野朝練#10

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アップで大社まで・・・

北野朝練 3週間ぶり今年10回目

人数多く 21名 3班構成+ソロで

1班、番長、エガワさん、イシドウさん、ゴトウさん、フジタくん、ハナダくん、リーくん、アキヅキ・ミヤモトくん

2班、ぐちけんさん、ヒラタさん、ナカムラさん、ぐっちさん、マツダくん、次男坊くん、F大エガミくん、と私

3班育成班、ムッシュ先生、ゾノくん、ポリスマン、カサちゃん

カトウくんはTTバイク(リアは普通のアルミクリンチャー)でソロ

モレない?
 



自分の前のヒ○タさんが先頭に立つと毎回5○km迄上げるので・・・ジャイアンかと(笑

10周目、ぐちけんさんがジャイアンに軽いイジメを受けてました ←



終わったあと、唇がチアノーゼ(紫色)になってますよ!って番長から教えてもらいました orz

チアノーゼって何すか(汗

酸欠なのかな?・・・んーコレはジャイアン2号のせいですね ←

ジャイアン初号機は言わずと知れた番長

しかし久々の北野はツラかったなー(涙







アフターは結構な人数で山神ダムまでゆるりと



今日のコース


2016 北野朝練#9 ~ カトウ練 ~ お花見

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北野朝練 今年9回目

参加者18名?かな

TTバイクのエガワさんカトウくん除き、2班構成で

9周目対向車離合マチで遅れ、ラストは一人旅・・・

鼻水が酷く息苦しく・・・イイトコ無しで終了

ただ先頭引きは体重の5倍は掛かかっていたので、調子そのものは悪くはないのかな?・・・わからんケド





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北野朝練終わって、カトウ練

今日は杉谷から800号を上がっておぼろ大橋でダンシング練




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踏まないダンシングと、踏むダンシングのレクチャー

まずは踏まないダンシングを・・・

腰の位置とか体重移動、自転車の振り方とか諸々



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カトウくんに一人ずつ動画を撮ってもらって個人指導

今日もいい練習になりましたね <(_ _)>




おぼろ大橋から耳納平に上がると・・・




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噂に聞いていたチーム・パラボラの由来のパラボラアンテナが撤去されてました(涙

・・・んーさみしいなぁ







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午後からはチーム・パラボラのアニキ団体のパラボラ・オッサンズのオオツキさん、シノザキさん、ヤナギさん

それからヒメノさんと5人でお花見

今日も濃い一日でした(笑



ご一緒したみなさんお疲れさまでした




今日のコース




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