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風 の 住処

日々のたわいもないスナップ写真と、ときどき自転車のブログです。

2018 北野朝練#6

金曜日

自転車はレスト

上半身の自重筋トレのみ

ワイドチンニング4×3set、ナローチンニング10×3set、レッグレイズ10×3set、ディップス10×3set

他はとくに無し







土曜日

北野朝練

今年参加 6回目 (通算209 回目)

先週は雨、先々週は子供の体育会でお休みしたので3週間ぶり



DSC_1270r.jpg

参加者15名

2班構成2班目で走る



2班は、哲さん、タカイさん、ぐちけんさん、ワタナベさん、マツダくん、ムッシュ店長、次男坊くん、と私の8名

壱岐前で皆調子上がってきているのか、1周目からTOPは50km/hと立ち上がりから地味に速かった


6人でローテ回しての各周回のペースは、Av40km/hのTOP50前後はラストまでほぼ変わらず

ローテ順は私の後ろがイイ感じで調子上げてきているマツダくんだった

彼が先頭に上がるとガッンとスピードが乗る

先頭交代で下りてきた時に、ツキ切れしない様に毎回10秒我慢大会だった


10周目ムッシュ店長の早目のアタックに、キモチが対応できず・・・最後は流して終了

いつもは心肺の方が先にダメージ来るけど、今日は筋肉の疲労感が先だった

とりあえず心肺も上げれて、筋肉も刺激入れれたので良かったかな・・・


北野:35:16、23.1km、39.3/51.0km/h、163/182bpm、NPは4倍ほど







TSSが100を越えていたので、アフターは無しで哲さん、次男坊くんと朝ごはん食べる

大社までゆるり流してイワイスポーツサイクルさんへ


ちょうどキャノンデールのクロスバイクを購入されたお客さんをムッシュ店長が応対していた

女の子が愛おしい目で、自転車の取り扱いの説明を受けていた

彼女の嬉しそうな表情に・・・最近は薄汚れてしまった次男ブー君も、心洗われたに違いない




142tss、1075kj / CTL86




2018 北野朝練#5

DSC_1239r.jpg

土曜日

北野朝練

今年参加 5回目 (通算208 回目)

先週、先々週と二日酔いでお休みしたので3週間ぶり



参加者は21名(VC-fukuoka7名、パラボラ14名かな)

3班構成、3班目で出走

3班はタカイさん、ぐちけんさん、グッチさん、次男坊くん、ハッシー、と私

勢い良かったハッシーはいつの間にか居なくなり、ぐちけんさんはツキイチに


中盤頃にはタカイさん、グッチさん、次男坊くん、私の4人で回すようになりラストまで

4人ローテはツラかったが、インターバルのおかげか多少踏んでも以前よりは回復が早くなった感じだった

やはりキツめのインターバルはしないとダメだな







終わって番長@骨折中と二人でアフター練

コースは、土手~杷木~52号で小石原方面~塔の元信号を日田方面~211号~夜明大橋~210号~草野線


番長が土手は10分SST走を交代でしようと

先ずは番長からSST(280~290Wくらい?)、後ろに付いている私のワットも何故かSST(涙目

10分終わって、先頭交代して次は私のSSTで10分走・・・AV210W

実走の方がローラーよりワットは上げやすい


番長は左鎖骨を骨折している(術後1ヶ月ちょい)

知らず知らずに左上半身に荷重を掛けないようにしているせいか、後ろから見ると腰が右側に落ちている

たぶんそのせいかと思うが、本人曰く右腰が張ると言っていた


ちなみにケガ前の番長のライディングフォームは、後ろから見ると左右差は全くない

いろんな方の後ろに付くが、たぶん見た中ではぺダリングも含め1番キレイなシンメトリーフォームだと思う

後ろに付くとわかるが、往々にして歪みがある人の方が多い・・・


番長にとってはリハビリライドかもしれんが、付いて行く自分にとっては地味に練習だった ←

ケガしていると思えないほど終始ゴリゴリ引いてもらって、何年ぶりかの「涙の草野線」だったな

お荷物でしたが、ヨカ練習でした



距離125km、up378m

237tss、2109kj、187bpm / CTL87






北野~合瀬耳納峠~上陽周回練

DSC_1219r.jpg


土曜日

北野朝練

今年参加 4回目 (通算207 回目)

前回の参加が2月3日だったので2か月半ぶり・・・

2月3日の気温計はマイナス4℃

今朝は半袖ジャージで全く問題ない季節だ




参加者は、タカイさん、midoさん、フカッチ、マツダくん、ムッシュ店長、次男坊くん、カトウくん、と私・・・ALLパラボラ

人数微妙だが1班構成で

久々の集団高速巡航、折り返しのコーナーが下手くそになっていた

遅れてハッシー登場も、すぐに消えて行った ←


強度はフカッチと、カトウくん先頭の時が上がる

フカッチはガッンと、カトウくんは じわぁーと50位まで

二人の後ろ位置のマツダくんはツラそうだった

あとは強めの短めでローテ、久々の割にはイイ感じで踏めた

ラストは復路立ち上がりで遅れる・・・流して終了

北野練、34:34 Av40.1km/h  164/179bpm NPは3.9倍ほどだった




S__14901256r.jpg

たまたまローテの関係で先頭中(汗  Photo by 番長@骨折中










終わって、フカッチ、マツダくん、次男坊くんとアフター練

土手~草野線で うきは市に入り、合瀬耳納峠を越えて上陽で周回練の予定

峠はフカッチに抑え気味にペーシングしてもらうも、上陽に着いた時点で脚イッパイだった



上陽でタイムオーバーな次男坊君が離脱らしい・・・え?聞いてないよ!

ブゥー!謀ったな!ブゥゥゥゥゥゥゥゥウウ!! byガルマ・タム



3人で上陽周回練(約4km/周)

ココも二人に抑え気味に入ってもらうも、4周目で千切れる・・・ちーん

踏めなくなるも7周目まで、地味にツラかったな

帰りはフカッチにゴリゴリ引いてもらって、涙しながら帰りました ←


141km、up1349m、289tss、2389kj / CTL88、TSB▲11







2018 北野朝練#3

DSC_0965r2.jpg

土曜日

北野朝練

今年参加 3回目 (通算206 回目)


気温計はマイナス4℃

霧が凄く、路面はウエット

霧で全身濡れてソレが風で凍るもんだから、皆 終わったころには頭からつま先まで真っ白になっていた

ホイールのスポークが凍っていたのも初めて見たな ←


練習は7周目折り返し、機材トラブルにて一人終了

カトウくんに朝練終わって応急処置してもらい走れそうなので山神ダムまで行く

帰りにイワイによって、またまたカトウくんに自転車整備してもらって帰宅





74km、up404m、153tss、1291kj、177bpm

ctl 58、tsb-17




今日は追い込む以前に、残念ながら終了な感じでした・・・おーまい

来週は がんばろ








DSC_0968r2.jpg

昼からは娘に付き合って、娘と二人でアウトレットへ

お天気になりましたが風が冷たかった

気に入った物が無かったらしく・・・クレープ食べたのみ(娘だけ)




夜は諸々お付き合いで購入の恵方巻きの様子

そういえば今日は節分だったな

昔はね恵方巻きの習慣はなかったけれど、俗世間に流されているのかな?




少し前の遠い昔の思い出

昔は、鬼の面被って豆投げつけられたな、子供から(笑

その子供も大きくなったので、今は静かな節分です




とりあえずは、皆さんのご家庭も・・・ 『福はウチ』になりますように♪




2018 北野朝練#2

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土曜日

北野朝練

今年参加 2回目 (通算205 回目)



今朝の北野は今まで参加した中で、たぶん過去最高に寒かった

気温マイナス6.2℃ (負荷っちのガーミンはマイナス6.7℃を表示)




参加者は16~17名?

群馬グリフィンのムラタくん、帰省中で久々に朝練参加

免許更新って言っていたな

そう言えば、彼は少し前に誕生日だった

ついこないだまで高校生だったと思うが・・・もう21歳だよな




2班構成、2班目で出走

寒さのせいか脚よりも心拍がイマイチな感じ・・・歳なのかな(笑

今日の最高心拍も、普段よりは10近く低かった

冬場はボトルの中身が凍って水がシャリシャリになることはたまにある

ただ、今朝は飲み口がガチガチに凍って全く中身出ず ←



手は、かじかんで痛いを通り越して手の感覚が全く無い

感覚無くてシフトUPしているつもりがシフトDOWNしていた(汗



多少CTLも多少上がってきたので、ローテに入っても千切れるコトは無くなった

ただ寒さが原因かはわからないが今日はキモチが乗らず

判断ミスも幾つかあって、最後にキモチよく踏ん張れなかったな


10周目復路折り返してからのハッシーの冷静な位置取りの判断は流石

・・・来週はがんばろう




北野終わって数名で朝飯食べて、土手を流して帰る

帰ってシャワー浴びて、礼服に速攻着替えてて広川町の斎場に

そのほか諸々用事済ませて・・・とりあえずブログ書く ←イマココ


83km up159m

171tss 1492kj  173bpm 56ctl tsb-25




今日は反省すべき点がいろいろあり、そして慌ただしく過ぎた一日だったな



2018 北野朝練#1

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土曜日

北野朝練

今年参加 1回目 (通算204 回目)

年末年始調子悪かったので、ほぼ一ヶ月ぶりに参加


筑後川の土手辺りから霧で真っ白

北野に入ると幾分マシに、気温はマイナス2℃




参加19名?

3班構成、3班で参加


3班はタカイさん、ぐっちさん、マツダくん、次男坊くん、スギさん、と私

6~7周目あたりで車が入ったりするまでは、一人が1/4周引く感じで均等にローテを回す

8周目?オオガミくん吸収し、9周目復路で1班にラップされる

10周目復路立ち上がり、1班のイドガワプロが45kあたりまで一気に上げてくれる

久々、イイ感じで最後モガかせてもらって終了


CTLが以前より上がってきているので(それでもマダかなり低め)、踏ん張りが少し利くようになったのは実感した

今月末までには、出来れば50台後半近くまで持って行きたい



終わって次男坊くん、ハッシー、オオガミくん、と小郡のマックへ

9時過ぎ解散

TSSをもう少し稼ぎたいなと思い朝倉の寺内ダムへ向かう

途中道間違えて・・・

何故かまた小郡に戻って来た ←

しょうがないので基山を抜け、山神ダムをゆるり上がって筑紫野側に下りて帰宅、なんだかな



96km up476m 185tss 1716kj 182bpm





帰ってシャワー浴びてから、市長選の不在者投票に行き、買い物し戻ってブログ書く


2017 北野朝練#31

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土曜日

北野朝練

今年参加 31回目 (通算203 回目)

今朝の気温は家を出て6℃、北野で4℃とココ数回に比べたらかなり暖かかった

途中UPしていたら汗ばむくらい



参加者少なく班分けに微妙な11名

均等分けで2班構成


1班:エガワさん、midoさん、ワタナベさん、ムッシュ店長、と私

2班:番長、タカイさん、次男坊くん、ゾノくん、ハッシー、オオガミくん


先週はほぼツキイチだったので、今日の課題はローテに入って10周回

短時間しか前を引けないので、自分の前のmidoさんと後ろのエガワさんにカバーしてもらう

エガワさん、midoさんにかなり長めに引いてもらった

それでも中盤から徐々にタレだす


先頭もほとんど引けず、後ろで回復できず、疲れてくるとガチャ踏みになっていた

9周目往路の中盤までmidoさんが先頭引いてローテーションを下りて行く

次に自分が先頭だが引けないので、後ろのエガワさんに直ぐ先頭変わってもらい下りるもツキ切れ

折り返しで追いついてツキ直すも、立ち上がりに付いて行けずそのまま千切れてしまった

10秒我慢すればいいのに・・・キモチ弱いなぁ~


残り1周半流して終了

NPは先週とほぼ変わらず、来週はもう少しガンバろ




終わって、midoさん、次男坊くん、ハッシーと小郡のマックへ

細かな雨が落ちてきたので、あまり長居せずに解散した

TSS108 931kj 177bpm




そう言えば、肋骨の痛みがようやく無くなった

痛めたのが9月末だったので、約3ヶ月かかった 長かったなぁ・・・


2017 北野朝練#30

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土曜日

北野朝練

今年参加 30回目 (通算202 回目)



今季一番の寒気らしく外気温は0℃を下回っていた

家を出るのを二度ほど躊躇する

予想はしていたが北野はさらに寒くマイナス2℃だった

寒いと言うより痛い&ツラい&帰りたい

番長一人しかマダ居なかったのでコッソリ帰ろうかと思ったよ ←




参加者少なく10名

1班構成で行くと言う

番長、エガワさん、midoさん、ゴトウさん、ワタナベさん、ムッシュ店長、

ハッシー、ウィルくん、初参加の東京大学OBくん、と私


最近キツさを我慢できなく千切れっぱなし

あきらめ癖を先ずは無くしていこうかなとツキイチで(途中2回ほどローテに一瞬だけ入る)

とりあえず今日の目標は10周完走


ケガ人ハッシーは私の後ろでツキイチのツキイチ

振り向いたら途中いなくなっていたが、後半ゾンビのように生き返ってきた



ツキイチも車列が長いと、後ろはかなりインターバルが掛かるので、折り返しが地味にツラい

時折、立ち上がりで強烈にインターバルが掛かる(涙

毎度ダンシングで踏ん張って、誰が先頭?って前を見ると強烈な時はいつも番長だった ←


番長、今年は登録してなくレースも出ていなかった

来年は登録するらしく、3ヶ月で80kgあった体重を65kgまで落としてきたよ(身長180くらいかな)


ほぼツキイチだけどNPは普段よりちょい高めだった(汗)、とりあえず無難にこなして終了

ローテの回数を少しづつ増やしてキモチも上げていこう


773kj TSS100 177bpm



2017 北野朝練#29

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土曜日

北野朝練

今年参加 29回目 (通算201 回目)



UPの1分走、まったく掛からずAv376W

調子いい時は430wくらい、気持ちがフニャってなっている① ←



今朝の北野はかなり寒かった

筑後川を渡って内陸部の北野に入ると急に体感温度が下がる

周りの田んぼは霜が降りていた

手がかじかんで感覚がない

ガーミンの温度計はマイナス2℃だった

フカホリさんのガーミンも同じ温度だったので間違いないだろう





参加11名

1班:番長、ゴトウさん、フカホリさん、ムッシュ店長、エガミくん

2班:エガワさん、フジタくん、ワタナベさん、ゾノくん、マタケくん、と私



今日も早々4周目後半ツキ切れ

少し踏めば、折り返しでツキ直し出来たと思うが・・・気持ちがフニャってなっている② ←

2班は崩壊激しく、マタケくん→私→ゾノくんと次々に切れて行った・・・申し訳ない


数周流して、7周目復路の1班にツキイチ

番長の強力な長い引きは流石で、フカホリさんの立ち上がりの踏込も強かったな

ラストまでぶら下がりだったので、遠慮気味に最後スプリンント練して終了

今日もイイとこ無しだったよ ←



TSS118 963kj



2017 北野朝練#28


土曜日

3週間ぶりの北野朝練

今年参加 28回目 (通算200 回目) ←


今朝の北野は寒かった

ガーミンの温度計マイナスになっていたけどホントかいな?

でも、指千切れそうなくらい寒かった

そんなクソ寒い中、番長は下はレーパンのみで脚は剥き出しだった・・・たぶん頭が弱い人なのかな ←



参加者は人数少なく9名

番長、エガワさん、タカイさん、ムッシュ店長、ヤマグチさん、フジタくん、ミツカミくん、オオガミくん、と私


今日は1班構成で行くと言う・・・

こりゃ速攻千切れるな!と思っていたら3周も持たず・・・ちーん!

しばらくしてショートカットしてツキイチで1回切れ、もう一度ショートカットしてほぼほぼツキイチで終了

弱すぎて話にならんな・・・







朝練終わって、ぐちけんさんと哲さんが合流

番長、哲さん、タカイさん、ぐちけんさん、と私の5人

なんだか懐かしいメンバーで大牟田へ


DSC_0887 (2)r


DSC_0889r.jpg

大牟田ソールフードの高専ダゴ・・・うまを


久々のランチサイクリングだった

116km TSS203 


2017 北野朝練#27

金曜日

レスト 

おもしろいこと・・・特になし





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土曜日

9月23日ぶりの北野朝練

今年参加 27回目 (通算119 回目)



寒い

上はファイントラックのロングドライアンダーに裏起毛ロング北野朝練ジャージ、行き返りはベスト着用

グローブはデフィートのロングフィンガー

下はビブに ニーウォーマー、靴下は冬用、シューズにはトゥカバー



北野の気温は9℃

北西の風・・・かなり強い




参加者14名

1班:66kgに減量番長、エガワさん、カトウくん、ゴトウさん、ヤマグチさん、お初の方2名の7名

2班:ぐちけんさん、グッチさん、次男坊くん、ゾノくん、ワタナベさん、スギさん、と私の7名



風も強かったせいもあるが、久々の北野はツラかった

中盤4名まで人数減ったところにVCエガミくん合流

ほとんど前は牽けず、付いて行くのも一杯いっぱい、ココロ折れそうになるコト数回

7、8周目往路?ツキ切れしそうになったところを遅刻のとらたろうにケツ押してもらって集団へ強制送還

9周目復路終わりで切れる

ショートカットして10周目往路の集団に再合流するも、ラストのスプリント前の強度に付いて行けず・・・ちーん

とりあえず最後だけはモガいて終了



久々の北野はショッパイ味がしました ←

TSS 96



2017 北野朝練#26

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土曜日

2週間ぶりの北野朝練

今年参加 26回目 (通算118 回目)



途中1分431w 7.8倍くらい 

ココ最近では一番掛りがイイが、走り出した時から鼻水が止まらない

んー風邪が抜けきっていないのか?

脚は軽いが息苦しい


北野に着いたら番町がパンク修理していた




参加15名で均等分けの2班構成

先発:タカイさん、ゴトウさん、カトウくん、マツダくん、次男坊くん、ウィルくん、スギさん

後発:番長、エガワさん、S澤さん、ぐちけんさん、midoさん、オチ隊長、ムッシュ店長、と私




後発は、番長 チューブ交換したがエアーモレしているようなのでリスク回避でツキイチへ

明日の英彦山ヒルクライムの調整組は、S澤さんローテ5周回して離脱、ぐちけんさんはツキイチ4周して離脱



エガワさん→ムッシュ店長→オチ隊長→midoさん→自分のローテで、エガワさんとmidoさんが長めに

鼻水止まらず7周目くらいからかなり苦しくなってきた

8周目、先頭下りてヘロヘロ状態でmidoさんの後ろに付く時に「頑張りましょう」とmidoさんに声かけてもらうも、

キモチは・・・もう頑張れましぇん 状態に ←


9周目の立ち上がり、後方で「パンッ!」とパンク音

自分の後輪かなと思ったら、ツキイチで後ろにいた番長がまたパンクしていた

気が緩んだのかココで集団から切れてしまった

ショートカットで復路の集団に復帰するも・・・スグ切れる

10周目、再度ショートカットしてスプリント前の集団に再合流するも、ケツ上げるコトも無く終了





心拍が若干高かったが、Avパワー、NP、ケイデンスは前回、前々回とそう変わらず・・・

キモチですかね、次がんばります



2017 北野朝練#25

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土曜日

北野朝練 今年参加 25回目 (通算117 回目)

家を出てしばらくは少し肌寒い 

もう朝晩はすっかり秋の気配になった・・・



途中1分412w 7.4倍くらい 掛かりぼちぼち



参加16名で2班構成

1班:イドッチ、midoさん、フカホリさん、ムッシュ店長、マツダくん、オオガミくん、ヒラタくん(熊本)

2班:S澤さん、タカイさん、ナカムラさん、テツオさん、次男坊くん、ゾノくん、ワタナベさん、スギさん、と私



巡航はトップで45~50kmで、AV39~40kmあたり

極端な上げ下げ無く人数も多かったので、今日は比較的ラクに終盤まで

ラストの10周目イイ感じでスプリント出来そうだったが、前に軽トラ入ったので皆無理せず流して終了



しょうがないので最後モガいて終わるかなと思い追加で一人もう1周

しばらくして後ろを見るとテツオさん、ゾノくん、次男坊くん、ワタナベさんが

先頭で折り返して、ワタナベさん→テツオさん→ゾノくんに牽いてもらう・・・

最後は次男坊くんとスプリント練

11周目にお付き合いいただいたので、不完全燃にならずにすみました

ありがとうございます <(_ _)>





北野練が終わって

おきなわ100km組は、うきはの合瀬耳納峠から星野村経由で上陽サーキット練らしい

自分的にはオーバーワークになるので、土手途中の両筑橋で別れて・・・ 一人土手を往復で先週同様40分TT





練習後イワイさんへ

先日切れた3本ローラーのベルトが入荷していたので引き取って帰宅

100kmちょい TSSは200ほど






来週末は山口でJBCFのレースがあるので北野練はお休み

明日の日曜は中一長男ジュニアオリンピックの最終選考会

早朝より応援で博多の森へ行ってきます





2017 北野朝練#24


土曜日

北野朝練 2週間ぶり 

今年参加 24回目 (通算116 回目)


今朝はかなり涼しい

北野までの途中1分410w 7.4倍くらい 掛かりまぁまぁ




人数少な目12名の2班構成

北東の風、往路向風 復路追風


1班:番長、ゴトウさん、ぐっちさん、midoさん、フカホリさん、ウィルくん(初)

2班:ぐちけんさん、ムッシュ店長、次男坊くん、スギさん、ウヤくん、と私




各コーナーの立ち上がりはやさし目

トップ45~47km あたりで Av39~40kmくらいかな?

5周目ツキイチのウヤくんが切れて、知らぬ間に ぐちけんさんフェードアウト


度重なるムッシュアタックに8周目スギさんツキ切れ

ムッシュ・次男坊くんと3人でローテ回していた時が強烈にツラかった


しばらくしてショートカットしたスギさんにローテ入ってもらって一息

最終の10周目は、いつの間にか ぐちけんさんフェードインで車列5人に復活


ラスト折り返しは先頭で立ち上がるも、牽きますとムッシュ店長が後ろから上がってくる

直ぐに ぐちけんさん、スギさんが前に上がる


ぐちけん→スギ→ムッシュ→次男坊→私のライン


長めにムッシュ店長に牽いてもらい、残り250mで次男坊くんが出た後ろに付く

残り150mからモガいて終了

今日も皆さんにヨカ練習つけてもらいました <(_ _)>





終わって・・・土手を50kmほど遠回りして帰る


2017 北野朝練#23


土曜日

北野朝練 今年参加 23回目 (通算115 回目)


朝は幾分涼しげ(すぐ暑くなるが)

途中の1分は400w切って・・・全く掛からず






本日の参加者 19名

均等分けで3班構成、エガワさんはTTソロ



2班目で出走、カトウくん、ぐちけんさん、ゾノくん、ワタナベさん、Y誠高1年生、と私

遅刻とらたろうが3周目から合流、そのあとぐちけんさん離脱で人数的には±ゼロ


ローテ順は久々カトウくんの真後ろで最後まで

カトウくんは急激な上げ下げも無い大人な走り&長めに引いてもらったので今日は安定して走れた

高校1年生は元気だったな


ラストのスプリントは、これまたカトウくんに長めに引いてもらいイイ感じで発射する

最後とらに刺されて終了 ←

モガキの心肺は自己MAXタイの197bpm ・・・ヨカ練習でした








DSC_0757r.jpg

一人だけ筋トレモードでノンビリ大社まで


茶屋のかき氷

トッピング100円でアイスクリームを追加できるそうな・・・初めて知った

高校一年生は肉うどん喰っていたよ← 

若いっていいねぇ







高良大社でブログ見てます!と声かけられました(汗

親子で自転車がご趣味のようで、お子さんは小学生の男の子

がんばって登ったそうです・・・スゴイね!




2017 北野朝練#22


土曜日

北野朝練 今年参加 22回目 (通算114 回目)


朝からカラダ重い&ダルイ

練習行きたくないなぁ~と思う前に・・・とりあえずジャージを着る ←

そして、今日は休もうかなぁ~と考える前に・・・とりあえず家を出る ←






参加19名 3班構成

1班:エガワさん、カトウくん、イワキリさん、ゴトウさん、ミヤモトくん、ヤマグチさん

2班:S澤さん、ぐちけんさん、サカキさん、ヒラタさん(帰省中)、ナカムラさん、ムッシュ、スギさん

3班:フジタくん、次男坊くん、ゾノくん、エガミくん、ウヤくん、と私




昨日の最大心拍は、ほぼMAXの195bpm だった

あまり心拍上げたくないなぁーと言うかキツイ事したくないと思うも183まで上がっていた

今日もツライ北野だった





DSC_0740r.jpg

朝練終わって久々(今年初)高良大社の茶屋のかき氷

甘さが・・・疲れたカラダに染み渡りました



2017 北野朝練#21


土曜日

北野朝練 今年参加 21回目 (通算113 回目)

台風来ている割には風はさほど強くない

途中1分、脚は軽く感じるが心肺のほうがイマイチな感じ

汗とまらず・・・朝から暑い




参加18名

均等分けで2班構成

先発:ぐちけんさん、ムッシュ、midoさん、ゴトウさん、ミツカミくん、ワタナベさん、ハラダさん、H政OBくん

後発:番長、イドッチ、テツオさん、フジタくん、ミヤモトくん、次男坊くん、ゾノくん、スギさん、私

TTソロ:エガワさん



往路向風、復路追風

後発組はイドッチが先頭に立つと50オーバーまでスピードが上がるのを繰り返す

イドッチ、先週の大⽥原クリテリウムのP1(プロ)カテゴリー決勝で22位完走していたので調子は良さそうだ

ただこのペースで走られると、非力の自分には非常に苦しい

中盤以降、先頭出てもほとんど引けず、切れはしないが付いて行くのにイッパイになってくる

そんな中 イドッチは・・・いつのまにか切れて居なくなっていた ←おい


中盤~後半はVCミヤモトくんが力強かった

一人ゴリゴリ引いていた

ラストも余力ありありで上がって行ったが、残り数百メートルを追う脚は残ってなかった


8周目からは吐き気がしてきた

今日は周回が長く感じた





練習で最高心拍は190を越えることは無いが、今日の北野は193だった

その割にはパワーは2週連続で右肩下がり・・・ダメダメでした

来週は頑張ろう


2017 北野朝練#20 からのJBCF椿ヶ鼻ヒルクライム監督会議


土曜日

北野朝練 今年参加 20回目 (通算112回目)

朝からカラダ重め、途中1分上げて北野へ



今朝はパラボラチームがメインかな

最終的に人数16名?だったかと




1班:カトウくん、タカイさん、midoさん、グーカワ、スギさん、と私~2周目くらいでマタケくん合流

2班:番長、ぐちけんさん、テツオさん、マツダくん、次男坊くん、とら、H政大学OBくん、ワタナベさん、気付いたら八ッシー



5人でローテ回すも中盤から早くもタレてきた

カトウくんとmidoさんに長めに引いてもらう

カトウくんの後ろにいたタカイさんは後半ツラそうだった


ラストは全く余裕無くグーカワの上げにキモチが反応出来ず

一番我慢しなくてはいけないトコロを我慢できずに・・・まったくイイトコ無しで終了

北野のNPは先週より20W低かったな ←なーんかキモチもカラダもダメダメでした






昼からは明日開催の「第2回 JBCF 椿ヶ鼻ヒルクライム」の選手受付&監督会議に日田市まで

パラボラからは実業団登録組の カトウくん、サカザワさん、ナカムラさん、フカホリさん、ぐーかわ 5名と

一般組の塚タク先輩、ぐちけんさん、マツダくん、ゾノくんの4名でパラボラチームは合計9名かな?






実業団はレース前日に選手受付(ライセンスコントロール)と監督会議(マネージャーミーティング)参加が必須

レースは出ませんが、実業団参加組は皆忙しいらしく受付できないらしいのでとりあえず自分が代表で参加

監督会議には専用のライセンスが無いと参加できないのですが今春に取得していたので事無きをえず






会議終わって VC-fukuokaで 大ファンなSAYA店長(長崎は大村市)と少しお話し

SAYAさん頑張ってください♡ ←この時点でチームパラボラのコトは頭の片隅からすっかり消し去られていた(謎







そういえば、なにか手作りのパラボラ横断幕もあるそうですよ

参加メンバーは気合を入れてガンバってくださいな!

吉報を期待します♪




2017 北野朝練#19


土曜日

7月1日以来3週間ぶりの北野朝練

今年参加 19回目 (通算111回目)


曇り 湿度高し

北野までの途中1分422w 7.6倍くらい 掛かり良い






参加15名

1班:エガワさん、カトウくん、midoさん、イワキリさん、オオガミくん、マタケくん

2班:番長、ぐちけんさん、タカイさん、次男坊くん、ゾノくん、ハッシー、ウヤくん、と私

TT練のミヤモトくんはソロで






1周目から(最後まで)尋常じゃない汗が吹き続ける

南南西の風? 往路追い風 復路向い風


10周目以外は立ち上がりやさしくじわじわトップスピードに持って行く感じで周回

中盤に遅刻のとらたろう合流

途中マタケくん、オオガミくん吸収して後半へ

人数多めだったので先頭で踏んでも後ろで十分に回復

10周目復路のラストは次男坊君が飛び出てたタイミングで、追う とら の後ろに付いて我慢

スプリントは余裕なよっちゃん とらたろう に離されて終了・・・まぁまぁでした






北野で初めてショボいが スプリントはMAX 900w を越えた

平日の練習メニューは(ヒルクライムは今年は出ないと決めているので)・・・

インターバル、スプリント、TT の 3パターンが今の主なメニュー


体重は通年より2kgほど重いが、パワーは増しているので方向性は間違っていないと思う

ココしばらく気合抜けていたけど・・・後半に向けてショボいなりに がんばろうがんばります




2017 北野朝練#18

土曜日

2週間ぶり北野朝練 今年参加 18回目 (通算110回目)

・・・写真撮り忘れ orz



右腰の張りが若干気になっていたので今日は止めておこうかと思ったが・・・

来週、再来週と行けそうにないので、あまり無理しない程度で参加




朝から蒸し暑い

南西の風、往路追い風で復路は向かい風

今日明日と広島でJBCF ⻄日本ロードクラシックが開催されているので人数少なく13名

6名、7名に分けて2班構成



後半にかけて風が強くなってきた

踏んでいる感じでは無かったが、心拍は190bpmまで上がっていたのでソコソコ踏んでいたのか?

ただNPはいつもより低かったので、体調イマイチなのと重苦しい湿度が関係しているのかも

ラストのスプリントもあまり上げられず最後は流して終了

走っている時は感じないが・・・右腰は痛みは無いが引き続き軽い違和感があるなぁ

次のレース予定は8月なのでボチボチでがんばります







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赤白カラーのヘルメットを、青のカッティングシートで色を追加してチームカラーに・・・気泡入ったけど(汗


このヘルメットで7個目だけど今まで被った中で一番フィット感がしっくりくると思う

ワールドチームが使用しているヘルメットにしては値段が安いし軽いので個人的にはオススメ



2017 北野朝練#17

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土曜日

北野朝練 今年参加 17回目 (通算109回目)




開始前に北野練の主(あるじ)、番長から参加者に数点の連絡と確認事項を・・・

エマージェンシーカードの携帯並びに、練習会における自己責任の共通認識と

入っていると思うが改めて傷害・賠償等の保険加入の件

それから北野練はあくまで自主的な活動でショップとの関係性は無いと言う点も・・・


ラミネートされた空欄のエマージェンシーカードを番長と次男坊くんが用意してくれて希望者に配布していた

自分も同様に次回から数枚携帯して希望者あれば配布しようかと思う







今朝は大分・津末レーシングのイワキリさん初参加

先の壱岐のレースではエリート50kmでカトウくんに次いで3位入賞された方です・・・


参加者19名 

強度高めな1班と、2・3班は均等割りで

1班:エガワさん、イドッチ、カトウくん、イワキリさん、ミヤモトくん、ミツカミくん、ニシジマさん

2班:番長、ぐちけんさん、タカイさん、グッチさん、マツダくん、久留○大生

3班:ムッシュ、次男坊くん、ゾノくん、ワタナベさん、ハラダさん、と私




立ち上がりキモチゆっくり目で極端な上げ下げなくスムーズに周回

ラスト10周目の折り返し、「引きます!」とゾノくんが後ろから先頭に上がってくる

長めに引く・・・相変らず力強い

次男坊君が「後ろに付いて」とハンドサインを出したので、付いて一緒に上がっていく

スプリントは次男坊君に最後ジリジリ離されて終了


ストラバ見るとラストのトップスピードは次男坊君のほうが +1.5km/h 速かった・・・まだまだですな

ただ心拍はMAX187bpm と、しっかり上げれたので良かったな



来週の北野はお休みして、日曜は今年前半最後のレース HSR第2戦 を楽しんでこようかと

雨降らないといいけどなぁ~




2017 北野朝練#16



土曜日

北野朝練 今年参加 16回目 (通算108回目)

参加18名、6人ずつ3班構成で


疲れも溜まってはいたが、気持ちの方が全くダメ

苦しい場面で、我慢 < 諦め・・・な感じだった

5周目あたまで切れて、6~7周目流して、8~9周目1班に無賃乗車して10周目は流して終了

ひさびさ情けない走りでした・・・

まぁこんな日もたまにはあるかな ←いつもですと言うツッコミは無しで












夜はイワイスポーツサイクル3F秘密の間にて、有志パラボラメンバーでの打ち合わせ

ショップライドで成熟していないライダーに対して安全に対する意識づけをどうしていくのか云々や・・・

今一度、安全事項の再確認を、みんなで意見を出し合いそのコトを共有する作業をしました




それから北野練やパラボラ練の練習会に関しての話し合いも必要な昨今で・・・コチラも少し話し合い

飛び入り参加の禁止や自己責任等のルール確認も含め、緊急カードの作成など少し先延ばしにしていた部分の推進をはかる

諸問題等は今後の意見交換で改善していき、とりあえずは今現在の大枠で進む方向でいくことを確認

あとSNSなどによる情報のアウトプットも以前から気にはなっていたので皆の意見を聞き参考にする

とりあえず良識の範囲内での情報発信はするつもりだが、問題あれば当ブログも限定レベルの公開でもいいかなとも思う




土曜夜の7時半に集まり、酒も無く真面目に数時間にわたり素面で話し合っての解散でした ←



2017 北野朝練#15

(とらたろう のサングラスに写り込む)

土曜日

北野朝練 今年参加 15回目 (通算107回目)




家を出て走り始めると風も冷たく肌寒い・・・

アームカバーを取りに帰ろうかと思ったがそのまま行く

いつもの区間で1分・・・掛かり良かった、1分のアベレージパワーはショボいなりに今季MAXかと思う




今日は大分のオートポリスで3時間耐久が開催されている

北野に着いて周回していると、VC-fukuokaの破壊王リーくんが電話片手にmidoさんと路側帯停まっていた

ん? VC-fukuokaはオートポリス3耐はチームでお手伝い参加と聞いているぞ(謎

リーくんに聞いたら・・・明日の日曜と開催日を間違えていたらしい← オーマイ




オートポリスと言えば2年前・・・

待ち合わせ場所に5時集合で とらたろう を車でピックアップしてオートポリスに行く予定が

あいつ遅刻しやがった

1分だけ(は)待って・・・そのまま彼を置いていった思い出があります ←






本日は参加少なく11名

先発:リーくん、midoさん、マツダくん、グーカワ、オーガミくん

後発:タカイさん、グッチさん、次男坊君、ゾノくん、スギさん、とら(リハビリ)、と私



1班はリーくん以外周回ごとに人数が減って最後リーくん一人で走っていたような・・・

2班は中盤以降3人減って、途中別メニューぐちけんさん、キム兄が出たり入ったりしつつ、後半グーカワが入る

ラスト周、折り返してからの先頭は、ゾノくん→グッチさん→自分

少し距離あるけどそのまま逃げるかとケツ上げるが・・・

直ぐに、グーカワ、次男坊くん、ゾノ君が横を通過していった(通過時最大心拍184bpm)

まだまだですな



ご一緒したみなさん、お疲れさまでした

2017 北野朝練#14


土曜日

レースが続いたので 5月はお初な北野朝練 

今年参加 14回目 (通算106回目)



今日は参加少なく12名

半分に分けて6名6名の二班で・・・

1班:番長、タカイさん、グッチさん、イマイズミさん、ゴトウさん、次男坊くん

2班:ゾノくん、オトシさん、オオガミくん、スギさん、とら(サイクリング)、と私

各班とも今日は穏やかな練習だったようだ



1班はイマイズミさんが長めに引いていた

イマイズミさん、五島長崎国際トライアスロン大会(バラモンキング) が前半のメインレースらしく

バラモン前週の壱岐は30㎞カテで・・・・・走られるそうですよ塚タク先輩!



2班はゾノくんが長めに引いて調子の良さがうかがえる

ラストも長めに引いてリードアウトしてくれた

レースの反省から、周回中はエアロポジションを、スプリントは頭の位置とフォームを意識しながら走る



今日もイイ練習でした

ご一緒したみなさんお疲れさまでした



2017 北野朝練#13

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土曜日

北野朝練 今年参加 13回目 (通算105回目)

気温12~13℃ 風が微妙・・・



行く途中にアップで1分間踏む区間がある

今朝は1分377wで 7倍と自分にしては掛かる方だが・・・蓄積疲労感がありあり

今日は最後までもつかな?

と、既にメンタル下降気味で北野へ向かう ←




参加24名

VC-fukuoka 5名

チーム・パラボラ 13名

他 6名

ゴールデンウィークに入り静岡に就職したワダくんや、京都の大学に在学中のナカモリくん帰省中



3班に分かれ、3班目で出走

3班はムッシュ、ぐちけんさん、テツオさん、次男坊くん、ゾノくん、スギさん・・・だったかな?

途中 ぐちけんさん は上げるだけ上げて離脱(出社)していった ←


序盤からかなり脚重し・・・

ほとんど先頭引けず10秒くらいで後ろのゾノくんにお任せする

7周目がかなりヤバかったかな?

何時もは心肺の方がツラくなるが、今日は筋肉の方が先だった

なんとか首の皮一枚でラストまで

両脚パンパンの脚にはMAX55が限界で遠くにゾノ君を見送って終了・・・






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終わって朝飯たべてイワイさんへ

ドグマF10の試乗会開催中でにぎわっていましたよ

試乗会で一番小さなサイズに試乗・・・イイ感じでしたね




・・・買えないケド ←






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哲さん、次男坊くん、ゾノくん、桃デロ と、お好み焼き食べて解散

摂取カロリーの方が多い・・・ひさびさノンビリした土曜日だった



2017 北野朝練#12

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土曜日

北野朝練 今年参加 12回目 (通算104回目)

寒くなく上半袖ジャージにアームカバー、下レーパン

ただ悲しいかな北風が強い ←





参加21名(たぶん)

エガワさん、イドッチ、フジタくん、エガミくん、ミヤモトくん、ミツカミくん・・・VC-fukuoka

イマイズミさん・・・VC-fukuokaOB

ムッシュ、カトウくん、タカイさん、グッチさん、ヒラタさん、midoさん、テツオさん、フカホリさん、次男坊くん、ゾノくん、私・・・チームパラボラ

ニシジマさん・・・チームアキヅキ

オオガミくん・・・おれんじーず

ワタナベさん





1班が人数多かったようなので途中2つに分かれていたようだが、また一つの集団になったのかな?

2班5名、3班6名に分かれて・・・往路向風、復路追風

2班は序盤で4名になり3周目復路に後続の3班に吸収されひとつの集団になる


向風区間もツライが速度上がる追風区間が地味にツライ(涙

往路40前後、復路50前後で巡航

ただムッシュとmidoさんの時は復路が50半ばまで上がるので二人が先頭の時は集中しないといけない

9周目復路のムッシュの引きに後半で中切れ起こしテツオさんにブリッジしてもらい命拾いする

ラストのスプリントはかなりスカスカだったが気持ち切れない様にして最後まで踏むのを心がける

本日の頭はゾノくんで終了

今日も辛かったが一人だとここまで出し切れないので周りに感謝




朝飯喰った後、乗り気じゃないが山神ダムへ・・・

ミツカミくんは坂を平坦のように走っていたな ←


登りきったところで福岡組と別れ来た道を戻る

途中で小郡市組と別れてフカホリさんと二人久留米へ・・・

フカホリさんの鬼引きで・・・カラダ中の穴という穴から変な液体たくさん出てきました(涙

今日もイイ練習でした <(_ _)>




83km UP473m 186TSS 1,394 kJ


2017 北野朝練#11

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土曜日

北野朝練 2週間ぶり今年参加 11回目 (通算103回目)

出がけはもう明るく暗闇を照らすライトは必要なくなった

気温暖かく上は半そでジャージにアームカバー、下はウォーマー類は要らず


参加23名(たぶん)

1班:エガワさん、カトウくん、リーくん、イドッチ、フジタくん、ミヤモトくん、ミツカミくん

2班:番長、ムッシュ、アメリカから一時帰国フクナガさん、マツダくん、タケウチくん、スギさん、と私

3班:S澤さん、ナカムラさん、ヒラタさん、テツオさん、次男坊君、ゾノくん、ウヤくん、オレンジーズの子、オトシさん



今日はココ最近で一番ツラかったなぁ・・・

序盤から番長、ムッシュ、自分と3人でローテ回すようになり・・・コレが最後まで続く(涙

4周目あたりから周回が異様に長く感じる

3人で回すと言っても中盤以降自分はタレタレで10秒も引けず番長とムッシュにカバーしてもらう

6周目にはココロ折れかけ、8周目には全く掛からなくなった復路にフクナガさんにローテに入ってもらい命繋ぐ

ラストはムッシュに長めに引いてもらうもスプリントはスカスカだった






長い井戸端会議のあと、朝食食べて・・・






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ナカムラさん、ヒラタさん、次男坊君と九州では初となる期間限定のラファ 福岡店へ 向かう

シャレオツな回しモノ(?)midoさんを発見(謎





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九州各地で活動するプロ、実業団、学連、クラブチームなどのサイクリング チームジャージが一堂に会する

「Teams of Kyushu」が今日明日の2日間開催されるとのコトで見学

見慣れたジャージから初めて見るジャージまで、こんなにあるんだなぁーと思いつつ

こうやって一堂に会すると迫力ありましたねー







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そのあとイワイ姉妹店Zing2へ顔出して帰ってきました





115km UP493 244TSS 1,844 kJ

今日のコース


2017 北野朝練#10

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土曜日

北野朝練 今年参加10回目 (通算102回目)

気温3℃で肌寒い 



参加18名

リーくん、フジタくん、エガミくん・・・VC-fukuoka

イマイズミさん・・・VC-fukuokaOB

番長、ムッシュ、カトウくん、S澤さん、ヒラタさん、midoさん、マツダくん、次男坊くん、ゾノくん、と私・・・チームパラボラ

オトシさん、ウヤくん、スギさん、おちゃまる


1班9名、2班9名の2班で出走

2班はムッシュ、S澤さん、次男坊くん、ゾノくん、と私の5人で回す

往路向風が地味にツラし・・・

我慢で周回こなしてラストはS澤さん~次男坊くんに引いてもらう

とりあえずイイ感じでモガけたのでヨカった(頭はムッシュ)

来週も、最後まで粘れるように頑張ろう






終わってアフターは先週と同じく山神ダムへ

81km UP471m TSS180 1,328 kJ







それから今朝の北野でFディレイラーのバックアッププレートがポロリと取れたのでイワイさんへ寄る

・・・カトウくんに着けてもらう ←




数日前、外す時に割れてしまったBBの樹脂製シール(注文取り寄せ中)のストックが店にあるらしく

・・・カトウくんに着けてもらう ←




シール交換はまず左クランクのボルトをゆるめて左クランク抜いて→チェーンリングを抜くのだが

左クランクのボルトが斜めに歪んでいます&ナメていますね!と指摘を受ける←おーまい!

見たらトルクが掛かる右側の方へボルトの頭が歪んでいた(滝汗)ので新しいボルトを

・・・カトウくんに着けてもらう ←






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カトウくん・・・毎度毎度、 さーせん <(_ _)>




それから今年の 『壱岐サイクルフェスタ』 イワイツアー引率はカトウ君が担当らしいですョ!






2017 北野朝練#9



土曜日

北野朝練 今年参加9回目 (通算101回目)

気温は5℃とそこまで低くなかったが北風が強く冷たかった



久々に参加者多く26名・・・ プラス応援2名かな

サトウ代表、エガワさん、イドッチ、フジタくん、エガミくん・・・VC-fukuoka

番長、哲さん、S澤さん、タカイさん、ヒラタさん、midoさん、フカホリさん、ナカムラさん、テツオさん、ムッシュ、次男坊くん、ゾノくん、と私・・・チーム・パラボラ

ムラタくん(帰省中)・・・群馬グリフィン

アキヨシさん、ハヤカワさん、ナカシマくん、ともちゃん・・・CCPP(イノシシ)

就職で北野ラストのワダくん

杉さん、おきなわジャージの方(?)

・・・たぶん以上かと(汗




ザックリ3班に分かれて3班目で出走

往路向風、復路追風基調

風まぁまぁ強く、軽量級な自分は苦手なパターン

今日は各班崩壊していたような・・・


3周目立ち上りでチェーンをインナーに落としてしまい遅れる(滝汗

往路途中ショートカットして4周目で再合流


ラストはテツオさんに引いてもらってヒラタさん次男坊君とスプリント・・・ヒラタさん頭獲って終了

次もスプリントに絡めるように頑張ろう






終わって、山神ダムへ久々

今日もイイ練習させてもらいました




85km UP454m TSS192 1,479 kJ





2017 北野朝練#8

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土曜日

北野朝練 2週間ぶり今年参加8回目 (通算100回目) ←

暖かいかな?と思って薄着できたら意外に寒し・・・気温0℃だった


諸々レース前なので参加者少な目

帰省中の群馬グリフィン・ムラタくんが来ていました

西チャレに続き、明日の九チャレもがんばってね!


参加13名

1班:番長、ヒラタさん、ムラタくん、ムッシュ、フジタくん、ミヤモトくん

2班:サカキさん、ナカムラさん、哲夫さん、次男坊君、ゾノくん、オオガミくん、と私


往路向風、復路追風

2班は極端な上げ下げなく淡々と周回

前回番長に指摘受けたので、先頭の時はタレて巡航速度落とさない様に短め、後ろでしっかり回復が今日のテーマ

ラストはナカムラさんに引いてもらって次男坊君の発射のタイミングに合わせて発射するも・・・全くまくれず←


北野練も参加通算100回目、今日もいい練習させてもらいました




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