プロフィール

風の住処

Author:風の住処
□■ 風のすみかへようこそ。

□■ 日々のたわいもないスナップ写真と、ときどき自転車のブログです。
 
□■ リンクフリーです。連絡不要です、ご自由にどうぞ。

最新記事
最新コメント
カテゴリ
カレンダー

01 | 2017/02 | 03
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 - - - -

FC2カウンター

月別アーカイブ
検索フォーム

リンク
QRコード

QRコード

風 の 住処

日々のたわいもないスナップ写真と、ときどき自転車のブログです。

2017 北野朝練#6



土曜日

北野朝練 今年参加6回目 (通算98回目)

先週は雪だったので2週間ぶり

夜明けが早くなってきて春が近づいているコトを感じる



参加17名の均等分け

1班:番長、タカイさん、midoさん、フカホリさん、フジタくん、ワダくん、お初の方、とらたろう

2班:ヒラタさん、ゴトウさん、ムッシュ、次男坊くん、ゾノくん、オトシさん、ヒロツ弟さん、と私

TTバイクのカトウくんはソロ


強い南西の風、往路追い風で復路向風

軽量級な自分は苦手なパターン

今日は完走厳しいな・・・と始まる前からメンタル弱し


案の定我慢できずに4周目でツキ切れ・・・

数周流して1班に付き直してツキイチで行くも・・・またもツキ切れ

全くイイトコ無しで終了


終わって来週のきらら対策で追加5周するも、最初から気持ち乗らずで早々に一人旅

脚パンで重いの全く踏めなかった






DSC_0096r.jpg

小郡経由で久留米に戻りイワイさんへ

下の方のBOAダイヤルがダメになってきたので購入

明日はLSDです



66km UP200m TSS133

2017 北野朝練#5

DSC_0019 (2)r


土曜日

北野朝練 今年参加5回目 (通算97回目)

気温1℃ 寒いが、ココ最近に比べて暖かい




参加19名

1班:サトウ代表、エガワさん、リーくん、ヒロタくん、ワダくん、グーカワ、ミヤモトくん、ミツカミくん、タケウチくん

2班:番長、ヒラタさん、ぐっちさん、ムッシュ、次男坊くん、ゾノくん、ウヤくん、とらたろう、お初の方?、と私



今日もツラし・・・

時間35分、Av39km/h、トップで50km/h切る辺り、NP214W、ほぼFTP値で体重だと4倍ほど

両端のコーナーの立ち上がりと、先頭引いてからのツキ直しが地味にツラい



2周目くらいかな?、番長が最近来るようになったウヤくんの腰をポンポンして言っていた・・・

「ツキイチでいいので先ずはスピードに慣れてください!」



自分も北野練に初めて来た時に、同じように番長に腰ポンされながら言われたコトバ・・・懐かしいなぁ → 北野朝練 #1

初めて来た北野練は、前日夜から吐き気催すくらい緊張したなぁ

それから腰ポンされたのが、当時は番長とは知らなかったケド(笑

今となっては、とても懐かしい思い出だ・・・

当時、ツールドおきなわに出たくて、北野の門を恐る恐る叩いたな

 

番長へ・・・

悲しいかな、昔も今も全く速くなっていませんが・・・

向上心は昔のままです!(涙 ← 



ツラいながらも切れるコト無くラストまで

何時もに比べ、今日は少し強度高かったような気がした

ただ、とらたろう は、途中余裕でバナナ喰いながら走っていたケド・・・






北野終わって9時からカトウ君主催のカトウ練、今日は基本を学ぶ練習

DSC_0035 (2)r

マーカーの間を真っ直ぐ走る練習





DSC_0038 (2)r

八の字練





DSC_0044 (2)r

スラローム練





DSC_0049 (2)r

ボトル拾い&ボトル置き





DSC_0045 (2)r

強度上がってマーカー拾い練





DSC_0051 (2)r

スタンディング練(難しい)・・・両手手放しでスタンディングする男↑




S__24305672r.jpg

皆さんお疲れさまでした! photo by:カトウくん





DSC_0056 (2)r

終わって、東京庵でトロトロ卵のカツ丼&素そば

今日も安定のウマし!




57km Up214m TSS158


2017 北野朝練#4



土曜日

北野朝練 今年参加4回目 (通算96回目)

北野の気温は先週と同じ -4℃ ←

末端部分が強烈に痛い

とくに指が千切れんばかりに痛い



参加14名で均等分け?

1班:番長、エガワさん、ムッシュ、カトウくん、ニシジマさん、ワダくん、ミヤモトくん

2班:S澤さん、タカイさん、ヒラタさん、オトシさん、次男坊くん、アイゾノくん、と私



チェーンリングを楕円に変えたわけだが・・・

先頭に出た時に思ったのは、ケイデンスを上げるといつもより脚が軽く回る感じ

後半キモチ長めに引いた時もイイ感じだった・・・ブラシーボかもしれないが ←

元々ケイデンス低い方だったので、しばらく意識して少し上げてみようかと思う


今日の2班はヒラタさんが先頭に立つとグッと強度が上がる

Vo2Max辺りの強度を中心に平日は練習しているようで流石だ

レベル低いが自分も1か月前に比べると、タレ幅がだいぶ小さくなってきた(回復が早くなった)のは感じる

少しずつ強度を上げて行こう


とりあえず無難にラストまで、ツライのは何時もと変わらないが・・・今日は10周回が早く感じた

アフター練は無し、9時前には自宅で朝ごはん食べる

明日朝も頑張ろう


43km UP117m TSS88

2017 北野朝練#3

DSC_0373r.jpg


土曜日

北野朝練 今年参加3回目 (通算95回目)

北野の気温 -4℃を表示 ←





参加少なく13名

1班:サトウ代表、エガワさん、カトウくん、リーくん、フジタくん、ミヤモトくん

2班:番長、ヒラタさん、ムッシュ、次男坊くん、ウヤくん、と私

ニシジマさんはパンク?で出走せず・・・

雨上がりのせいか今日はパンクが多かったな、後半でフジタくん、ウヤくんもパンクしていた


極端な上げ下げは無かったが、今日も地味にツラかった

なんとかキモチ切れずにラストまで

ただ折角パワーメーターつけたのにラップ押すの忘れていた おーまい!


しかし今朝は強烈に寒かった

両足の甲にもだが・・・

手の甲にもカイロ貼りつけていたが、それでも指千切れそうな痛さだった

終わったらいろんなものがシャリシャリになっていた ←






北野終わってイワイスポーツサイクルのカトウ練に参加

カトウくん、ヒラタさん、次男坊君、ウヤくん、テラモトさん、と私

先頭FTPちょい上~巡航はSST下あたりでローテーションしながら土手を50kmほど






DSC_0376r.jpg

戻って、東京庵でカツ丼・・・今日もウマし!


101km UP192m TSS228

ヨカ練習でした・・・




2017 北野朝練#2

DSC_0361r_20170114151425eff.jpg


土曜日

北野朝練 今年参加2回目 (通算94回目)

気温0℃

週末は今シーズン一番の寒波との報道

今朝は気合入れて行ったが、(寒いのは寒いが)言うほど寒くなかった




参加16名

1班:エガワさん、リーくん、フカホリさん、カトウくん、グーカワ、ミヤモトくん、ニシジマさん

2班:番長、S澤さん、ワダくん、次男坊くん、ゾノくん、ワタナベさん、オギタさん(初)、ユヤくん(初)、と私




1班は今年からプロで走るリーくんの暴走も無く最後までまとまっていた様子だった

2班は中切れを数回ブリッジしつつ、3周目くらいには6名まで減り、中盤以降5人で回す

5人で回すと言っても・・・番長が往路を一人で引き、復路を次男坊くん、ゾノくん、私、ワダくんで回すパターンになっていた(汗

平日ほとんど乗ってないらしく全然ダメって言っていたが・・・流石は番長さま!です ←



先頭短い割には今日もツラかった

モガキもイマイチ

ただココ最近の ローテ後からのツキ切れもなく無難にラストまで

まだまだ課題はあるが、少しずつは上がってきているような気がする・・・少しずつは←





イワイさんに寄る

年齢が二回り以上違う グーカワと、一緒に実業団関係の登録書類を書いて岩田さんに提出

明日も頑張ろう




2017 北野朝練#1

DSC_0383r.jpg

土曜日

北野朝練 今年参加1回目 (通算93回目)

気温-1℃ 指先がシビレるように痛い



参加18名(VC-fukuoka9名、パラボラ7名、ニールプライド1名、群馬グリフィン1名、F大1名)の3班構成

1班と2班が不確かだが・・・

1班:サトウ代表、エガワさん、リーくん、ミツカミくん、オガワくん、タケウチくん、ヤマダくん

2班:番長、カトウくん、グッチさん、ダンさん、ムラタくん

3班;S澤さん、ムッシュ、フジタくん、次男坊くん、アイゾノくん、とらたろう、と私



今日も時間が長く感じてツラかったなぁ

ローテーションには入れていたが、後半になるほどタレて先頭はほとんど引けなくなった

ただ最近は、中盤以降千切れるか、ツキイチでどうにか付いて行く情けない状態だったので多少はマシになったかと

春先に向けてぼちぼち上げていかなければ

腰が左側に落ちて右ひざが開いていたカラダの状態を、以前ムッシュから指摘されていたが、

左右差は気にならなくなったと・・・終わって言われた

O脚は改善されてカラダ真っ直ぐになった感は自覚出来ていたのでコレは良かった

左クリートを今までより2mm程つま先を内側( ヒールout)に振っているが、しっくりきているのかイマイチわからず



カトウくん、番長、ムラタくんの爆上げで2班が1班に追いついて大集団に途中なっていたな

その後の高強度で1班2班は最後の方はかなり崩壊していたような・・・



今日も鍛えてもらいました、ありがとうございます<(_ _)>







DSC_0386r.jpg

お昼は今年初の「東京庵」へ

いつもはトロトロな卵が乗った「カツ丼」ですが、今日はお初な「肉丼」を・・・コチラも美味しゅうございました


2016 北野朝練#26

DSC_0355r_20161225074220c80.jpg


土曜日

北野朝練 今年参加26回目 (通算92回目)

気温2℃ 先週の冷え込みと比較すると、寒いのだが暖かく感じる



参加18名

ザックリ先発1班VC-fukuoka、後発2班パラボラに分かれる

1班:サトウ代表、エガワさん、リーくん、フジタくん、ワダくん、エガミくん、ミヤモトくん、タケウチくん、ヤマダくん・・・だったかな?

2班:番長、タカイさん、ヒラタさん、midoさん、グッチさん、ムッシュ、次男坊くん、ゾノくん、カミザキさん・・・と私




5周目復路、ペースが遅い1班を抜きにかかって2班のペースが上がる

一番後ろだったので気を抜いていたら千切れる←

そのまま1班のケツに着いて数周こなす

今度はペースを上げて2班を抜きかかった1班ペースに付いて行けず千切れる←

すぐショートカットして7周目の2班に合流

ほぼツキイチでラストまで・・・



我慢ができない・・・キモチ弱し

最大心拍もMAXの8割程度なのに



我が家大掃除がまっているので、朝練後は速攻帰宅して夕方まで掃除

ヘトヘトでブログ書く気にもなれず日曜朝からブログ書く←イマココ



2016 北野朝練#25


土曜日

北野朝練 今年参加25回目 (通算91回目)

寒すぎて家を出るのを若干ためらう ←



北野の気温は-1℃

参加16名

8名8名の均等分け

先発:エガワさん、りーくん、フジタくん、S澤さん、ミヤモトくん、ヤマダくん、タケウチくん、白コルナゴの方

後発:番長、カトウくん、カネコさん、次男坊くん、ワダくん、オレンジーズの方2名、と私

あってる?



4周目折り返しツキ切れ・・・キモチ弱し

ショートカットして8周目合流でラストまで

今日もイイトコ無し



43km UP139 TSS101

2016 北野朝練#24

DSC_0341r.jpg

土曜日

2週間ぶり、今年参加24回目 (通算90回目)

北野の気温は0℃

参加16名

1班:エガワさん、フカホリさん、フジタくん、ワダくん、リーくん、ヒロタくん、 ミツカミくん、ヤマダくん

2班:ムッシュ、ヒラタさん、カネコさん、次男坊くん、アイゾノくん、タケウチくん、白コルナゴ?の方、私

初参加はVC-fukuokaのNEWフェイス!ヤマダくん&タケウチくん(二人とも高校生?)とF大1年ミツカミくんかな?



朝からカラダ重し

全く踏めないので5周目からツキイチ

9周目からローテ戻ったけど先頭ほとんど引けずラストもダラダラで終了

いいトコなし、安定のショボい走りでした・・・






終わって11名で朝マック

そのあと8名で、ひさびさの山神ダムへ

皆を涙目で見送りながらFTPあたりで淡々と登る


筑紫野側へ下りて次男坊君と二人イワイさんへ

ブレーキのトー角つけたつもりだったが、朝練時からキィーギィィィーとブレーキ音がうるさかった

チーフ・メカのコイデさんに見てもらう・・・ 一発で無音に ←


しばらくすると、 エロ 哲さん御来店、イワタ店長によからぬ相談をしていました

ちょうど昼時だったので哲さん、次男坊君と3人で近所のラーメン屋へ

めし喰ってイワイさんに戻ったら、よからぬパーツ付けた自転車引き取りにゾノくん御来店

先生!みんなコソコソ&ゴニョゴニョしていますー(違



朝練から久々のアフター練まで充実した1日(半日)でした

94km UP686m TSS203




本日のコース


2016 北野朝練#23


土曜日

今年参加23回目 (通算84回目)

北野朝練 9月3日以来、久々の平坦高強度


北野は内陸部でも特に底冷えする

今朝の気温は0℃ 寒いというか痛い

ただ寒さはマダましで、1月辺りがとくにツライ



参加者は最初14名だったので1班7名、2班7名に分けたつもりだが

走り出した1班に2名が追走せず・・・2班9名に

2班出走前に とらとワダ君が遅れて合流して2班は合計11名になった(汗


走っていると2周目か3周目くらいに初めての方?3~4人途中合流して2班は団子状態

少しリスキーだなぁと思いつつも自分も久々なので特に集中&注意して走る

途中から数名中切れ等で千切れていくも・・・まぁまぁな人数でラストまで

NP198WなのでSSTくらいの強度だが後半は回復力なく先頭はほとんど牽けず




おわってムッシュから「左腰が落ちて右ひざが開いてました」と言われる ←

左腰はわからなかったが、左ひざが内に入って右ひざが開くのはココ最近自覚していた

今はぺダリングも左右ギクシャクしている感じ

先日の整体でも左足のコリが酷いとも言われたし、疲れも溜まっているのかな





終わって冬トレメニューや来季のレースをヒラタさんに相談

久々の北野は疲れたが・・・やはりココは高強度でいい模擬レース・トレーニングだ


2016 北野朝練#22


土曜日

北野朝練 今年参加22回目 (通算88回目)

台風の影響はまだなく風も穏やかで涼しい



参加18名 + 遅れてイドッチ1班2周目合流

1班:番長、ゴトウさん、リーくん、フジタくん、病み上りヒロタくん、ぐちけんさん、次男坊くん、ワダくん、とらたろう

2班:タカイさん、ナカムラさん、ぐっちさん、サトさん、フルカワさん、ゾノくん、アイゾノくん、エガミくん、と私



先頭では息が上がりすぎない様に気を付けて淡々と踏む感じ

パワーは280Wあたりで感じよかったら少し長めに引いてみる



4周目あたりか?1班から下りてきた 勘無し(加減や程度を知らない人・思慮の浅い人)ぐちけん のせいで

2~3人犠牲になって千切れていった

その後は大人しくなっていましたが ←



ゾノくんがもう普通に完走できるようになってますね流石です

登りも平坦もまだまだ伸びそうですね



カラダ重かった割には10周回イイ感じで踏めて終了

NP203W



アフターなしで8時台に帰宅 46km UP168m

2016 北野朝練#21


土曜日

2週間ぶり北野朝練 今年参加21回目 (通算87回目)

今週末は山口でTTとクリテのレースが開催されるので人数若干少な目

台風の影響か風がやや強し


参加者19名

1班:番長、ヒラタさん、ゴトウさん、ミノハラさん、ムッシュ、フジタくん、次男坊君、初参加の中島くん(Deer Mag Leev)

2班:ぐちけんさん、タカイさん、哲さん、サトさん、カネコさん、シムラさん、ゾノくん、と私

育成班:テシマさん、ゾノさん、カサちゃん



往路向風、復路追風

2班そこまで強烈な上げ下げは無く

往路向い風淡々、復路追い風強めに・・・中盤以降6名で回す

毎回ローテで先頭に出ると強度が上がるので相変らず ぐちけんさんは調子よさそう

ぐちけんさんの前のカネコさんにインターバルがかかっていたかな

ラスト折り返しで先頭に回ってきたので引いて、着き直し出来ずに終了・・・ ちーん!

NP204W  平和な北野だった




初参加の中島君はイワイファンライドで時折ご一緒する中島さんのご子息

鹿○島大学4年生、夏休み帰省中

乗り込んでそうなイイ脚していたので番長に イジメ 指導してもらいました(笑

また来てください <(_ _)>



2016 北野朝練#20


土曜日

北野朝練 今年参加20回目 (通算86回目)

今日の北野

参加25名

1班:番長、サトウ代表、エガワさん、イドシンさん、ナカータくん、リーくん、midoさん、フカホリさん、ミヤモトくん、アキヅキジャージの方

2班:ムッシュ、ゴトウさん、ヒラタさん、ナカムラさん、次男坊君、ワダくん、サイクルプラス若人、dipジャージの方

3班:S澤さん、ぐちけんさん、タカイさん、ぐっちさん、エガミくん、アルカンシェルぽいジャージの初めての方? と私

※アキズキジャージの方とdipジャージの方は班分け確認自信なし(汗





走り始めは調子イマイチな感じでカラダ重い

ぐちけんさんは脚が軽そうタレずに半周引きも余裕

帰国子女のS澤さんは時差ボケで本調子ではなさそう

タカイさんもお疲れ気味のようだった

6周過ぎて段々踏めるようになってきた

後半5人に減ったところに1名入ってラスト周

ぐちけんさん往路長めに引いて、復路折替しフカホリさん→ぐっちさんに引いてもらって発射

「踏め踏めー」と、ぐっちさんが後方から叫ぶのが聞こえる

ぐっちさんの活入れのおかげで最後モガけました(誤)



ゴールに美女が居たので最後がんばれました(正) ←










アフターはパラボラまで

9時台だが既に暑い

ショボく手押しで35分後半 


大社まで下る

チーム・パラボラ この夏の大ブーム

大社の茶屋でカキ氷を喰らう





DSC_0155r.jpg

今日も王道にしておきました <(_ _)>



午前10時ごろ帰宅

距離 70km UP912m 


2016 北野朝練#19


土曜日

北野朝練 今年参加19回目 (通算85回目)

出がけは少し涼しい

ただカラダはだるい

北野に向かう途中、調子の目安に大城橋を過ぎて1分程度踏む区間を自分で決めている

いつもは6倍(W/kg)だが、今日はかからず5倍チョイしか維持できなかった

昨日レストだったがイマイチ疲れ抜けてない感じ




今日の北野

参加25名

1班:番長、エガワさん、リーくん、イシドウさん、ゴトウさん、フジタくん、ミヤモトくん

2班:ムッシュ、ぐちけんさん、ナカムラさん、シムラさん、オトシさん、仮出所ハッシー、エガミくん、と私

3班:タカイさん、ヤマダさん、兄、サトさん、フルカワさん、次男坊くん、ゾノくん、ワダくん

育成班:カサちゃん、ゾノさん




5周目くらいで心肺がイッパイイッパイ

6周目復路立ち上がりでツキ切れそうな場面で ぐちけんさん から・・・


「ココ踏ん張りドコロだ!」と喝を入れられる


ただ、そんな ぐちけんさん・・・

8周目には姿なく ←おい!(笑




今日は中盤からはダメダメで何度も切れかかりそうになったところを ぐちけんさん もだが

ムッシュやハッシー(遅刻)、エガミくん、フジタくんに引き上げてもらった

ただ9周目復路で力尽き・・・あとは流して今日もショボく終了




37分 NP185w 3.5倍(W/kg)

心肺がツラかった割には最高心拍176bpmと自分的にそこまで高くなく(max197bpm)

相変らずインターバルが弱すぎ問題





アフターは止めた

明日は脊振?・・・がんばろ

47km UP194m

2016 北野朝練#18


土曜日

北野朝練 今年参加18回目 (通算84回目)



今日の北野朝練参加者29名・・・最終的には31名に

3班構成、1班VC中心、2班パラボラ中心、3班リハビリ&育成班

応援:ゾノさん&ぐんそー



1班:番長、サトウ代表、エガワさん、リーくん、フジタくん、塚タク先輩、midoさん、ムッシュ、ミヤモトくん

2班:ぐちけんさん、タカイさん、ぐっちさん、ヒラタさん、サカキさん、サトさん、ヤマグチさん、次男坊君、ワダくん、と私

3班:山村兄、ババくん、フルカワさん、アイゾノくん、ミスミくん、マナブくん、カサちゃん、アキヅキジャージの方、前回のファンライドでご一緒した黒ジャージの方


カトウくんはTTバイクでソロ

遅れてカミザキさんとゾノくん・・・以上モレ無いですか?(滝汗




1班は今週から2周回増やして12周回で練習

2班はバラけることなくラストまで

3班は多少バラけていたみたいですが特に問題なかった様に見えました



約35分でNPで3.8倍(W/kg)、もう少し頑張らないと

序盤から集中力を欠いていたので中盤後ろで休ませてもらった

ラストのスプリント練は久々


久々と言えば・・・

フルカワさんは2年ぶり?、塚タク先輩も北野はかなり久々じゃないかなー、ミスミくんも春以来

塚タク先輩は限界まで苦しい練習が出来てとても嬉しそうでした ←





DSC_0113r.jpg


DSC_0114r_2016073013535713b.jpg

今週も大社までゆるりと登り茶屋でかき氷

王道の宇治金時にしておきました・・・うまを




今日も朝練キツかったなー 明日もがんばろう


2016 北野朝練#17


土曜日

北野朝練 今年参加17回目 (通算83回目)


快晴 朝から暑い

今日の北野朝練参加者21名

3班構成、1班VC-fukuoka中心、2班パラボラ、3班育成班な感じで・・・2班目で出走


1班:サトウさん、エガワさん、イドシンさん、イシドウさん、ゴトウさん、フジタくん、カトウくん ←JPT(プロ)カテゴリー4名います(汗

2班:タカイさん、サカキさん、ヒラタさん、ナカムラさん、ヤマダさん、次男坊君、マツダくん、ワダくん と私

3班:山村兄、オトシさん、CEEPOバイクの方、カサちゃん と おちゃまる(女性) ←嬉野から自走(片道80km)初参戦


今日の2班は極端な上げ下げも無くAv40前後あたりで10周目まで・・・

ラスト10周往路手前、私の前 ワダくん(先頭)の早目のアタックに付いて行けず中切れを起こす(スマソ

ヤッちゃったよと思いながらも、とりあえずオマケで10周完走 ←久々



3班は兄が指示通りAv35km巡航していていたみたいで、おちゃまるも最後まで兄に付いていたような

次回からは2班のツキイチあたりでスピードに慣れるといいかもですョ







DSC_0097r.jpg

朝練終わって高良大社までゆるく登る

大社前の茶屋のかき氷、ヒラタさんや次男坊君がスゴク美味しいと言ってココ最近通っているらしい

練習で目の前をしょっちゅう通過しているけど・・・茶屋はお初です




かき氷なんてそうドコも変わらないんじゃない?と思って食べたけど・・・めちゃウマを(笑

氷が違うのかなぁ~なんだろう

次は抹茶にしよう ←



DSC_0099r.jpg
茶屋は風も心地よく涼しかったです


57km UP374m 

2016 北野朝練#16 ~カトウ練


北野朝練 今年参加16回目 (通算82回目)

曇り空どんより

ただ湿度はそれほど高くない

雨降ってもパラっと来るくらいかな?な感じで家を出る



参加少なく15名 2班構成

1班:番長、エガワさん、カトウくん、リーくん、ヒラタさん、midoさん、ミヤモトくん

2班:S澤さん、次男坊君、カネコさん、マツダくん、ワダくん、アイゾノくん、カサちゃん、と私


1班はヒラタさんが子ほど歳の離れたミヤモトくんに軽いイジメを受けていました(ウソ

2班は極端な上げ下げも無く平和に・・・







9時からのカトウ練は参加少なくテラモトさんと私の3人で

土手をローテ巡航

テラモトさん・・・カトウくんから軽いイジメを受けてました(ウソ

山辺の道を通る予定が、山の麓が雨が降ってそうなので土手を折り返す


橋と橋の間隔(5kmくらい)でカトウ君とローテーション・・・

カトウくんの後ろに付くことは滅多にないのでいろいろ観察しながら

自分が先頭の時はFTP下あたりの強度を淡々と踏む

後半雨に打たれるも今日は気持ちいい雨だった



帰って、洗車して、拭き上げ、注油・・・ココ最近の週末はこのパターンだな


2016 北野朝練#15


北野朝練 今年参加15回目 (通算81回目)


朝4時57分グーカワのLINEで起きる

「天気予報が晴れマークに変わってます!」

・・・マジか(汗

前日の予報は雨模様だったので気分はすっかりお休みモードだった




路面ウエット

曇は厚いが雨は降りそうにない

ただ湿度高いのか 汗の量が尋常ではない



参加17名 2班構成

1班:エガワさん、カトウくん、ゴトウさん、フカホリさん、リーくん、とら、グーカワ、ミヤモトくん

2班:番長、ぐちけんさん、兄、ヒラタさん、ナカムラさん、次男坊くん、オトシさん、仮出所ハッシー、と私



先週同様4周目の立ち上がりで着き切れ・・・10秒の我慢が出来ない

すぐにショートカットしてそのまま往路の2班に再乗車

2カ月ぶりの北野でツキイチのハッシーの後ろにつく

ローテーションで先頭が下りてくるたび「(前)お願いしまーす!」とハッシーが叫ぶ

その後ろで、「(前の前)お願いしまーす!」とココロの中で叫ぶ

ただ8周目立ち上がりでまた切れる・・・10秒の我慢が出来ない

んー最近完走してないな





終わって番長にダメだし喰らう ←



2016 北野朝練#14


北野朝練 2週間ぶり今年参加14回目 (通算80回目)

予報では朝方より雨

朝起きて小雨が降っていたら休もうと思っていた

空見ると今にも雨が落ちてきそうな天気だが・・・雨は降ってない

ブルーな気持ちで家を出る ←



今週末は西日本クラッシックが広島であっているので人数少ないだろうと思っていたが

今にも降り出しそうな天気にさらに人数少なく・・・参加10名

番長、ぐちけんさん、ムッシュ、midoさん、フカホリさん、次男坊君、マツダくん、ワダくん、オトシさんと私

1班構成で出走


強烈な南風、往路グングン、復路が全く進まない

往路復路のスピード差は15km/h以上あったかと


ぐちけんさんは出勤の為2周目で離脱

4周目復路立ち上り先頭ほんの少ししか引けず、下りてきて集団ケツに着けずに切れる

集団6周目の往路立上がりではマツダくんとワダくんが切れていた

6周目ショートカットして集団復帰、ツキイチながら1周もたず復路でまた切れる

8周目?midoさん出勤かな離脱後車載で帰宅

最後スプリントまで残っていたのは番長、ムッシュ、フカホリさん、次男坊君?・・・ワダくんは再合流したのかな



終わって番長から「今日は何がダメだったですか?」と聞かれたので、「向かい風」と答えたが

でもホントに一番駄目だったのは・・・「気持ち」

苦しさから逃げている



反省


2016 北野朝練#13 + カトウ練


北野朝練 今年参加13回目

参加29名・・・たぶん

多すぎて覚えきれない(笑


やーまだ さん久々登場


4班構成4班目

10周ヨロヨロ・・・最後はモガけず終了



北野朝練終了後・・・カトウ君練

一旦イワイに集合して広川ダム経由、黒木から目的地はグリンピア八女の登り

スタートして平坦からキツかったなー

グリンピア八女の登り始めに着くころには脚が終わりに近づいていました(汗

帰りは脚が攣る一歩手前・・・潮吹きまくりでした!

自分一人じゃココまで追い込めないので今日もいい練習になりましたョ

カトウくん どもです <(_ _)>



しかーし、痩せても痩せなくても山も遅いと言う現実 ←







2016 北野朝練#12

P1000798 (2)r

先週壱岐行き、先々週雨、北野朝練 3週間ぶり今年参加12回目


参加者は意外に多い

番長、ムッシュ、タカイさん、ぐちけんさん、ヒラタさん、midoさん、テツオさん、フカホリさん、サトさん、

ゴトウさん、リーくん、次男坊くん、マツダくん、ゾノくん、ワダくん、ババくん、エガミくん、オトシさん、私

CCPP(イノシシ)チームよりオクツヨさん、カネコさん

カトウくんTTソロ・・・の22名


グー・チョキ・パーで3班均等分け

5周目で着き切れイイトコ無し・・・気持ち負けてました

今日は各班バラけていたような




終了後8時より女子部の笠ちゃん練

巡航速度少し落とし35~38km/h辺りで

この速度帯だと10周回でも切れなくなりましたね←




終わってコンビニ休憩してパラボラへ

気持ち乗らず脚回らず・・・手押しで37分ちょうど

距離84km UP876m TSS204






残念ながら明日は朝から雨みたいですね


2016 北野朝練#11

北野朝練 1ヶ月ぶり今年参加11回目


朝起きて、息苦しく乾いた咳少し、黄色がかった痰、声はまるで場末のスナックのママ

数日前から気管支の付け根あたりがモヤモヤしていたのでイヤな感じしてましたが・・・

去年のおきなわ前と同じような感じになっているな気がする(汗



家から3km程走った ゆめタウンの曲がり角でリアタイヤが滑るので停まってみたら・・・スローパンクだった ←オーマイ

エアーの抜け具合からしてシーラント剤入れても難しいかなと思い一旦帰ってリアホイール交換で再出発

・・・朝から気持ち凹みっぱなしダヨ(涙

ただ北野に行く途中5倍で踏んで調子を見る区間があるのだけど、今日はタレずに最後までイイ感じだった




P1000729 (2)r

今日は参加者大勢

さて、順不同でいきますよー

VCサトウ代表、エガワさん、ナガヤさん、イシドウさん、ダンさん、フジタくん、りーくん、ヒロタくん、

番長、カトウくん、ムッシュ、ハナちゃん、S澤さん、ヒラタさん、ナカムラさん、midoさん、サトさん、テツオさん、ヨシタケくん

ゾノくん、ババくん、グーカワ、仮釈放ハッシー、おくつよさん(CCPP)、ミヤモトくん(アキヅキ)

長崎のSAYA店長とお連れの方2人(すみませんお名前忘れました)

大学組ワダくん、アイゾノくん、エガミくん、

カサちゃん、トレックジャージのお初方、女子トライアスリートのお初の方・・・と私

お初の方々の名前までは覚えきれなかった ←


私の記憶が正しいならば以上35名

モレないすか?(滝汗


それから応援でサトウさんの奥さま&ゾノさん(写真朝練)←




P1000730 (2)r

今朝は異常なほどにカオスな北野(笑

サトウ代表が3年半ぶりに福岡に戻ってこられました・・・







P1000731 (2)r

おくつよさん(写真中央)も、お久しブリーフ 

壱岐はお子さんの学校行事らしく不参加らしい







P1000732 (2)r

長崎県大村市のサイクルフレンド・タカタのSAYA店長初参戦・・・流石の走りでしたね!

サトさんは、SAYA店長と知り合いだったのねんのねん






人数も多いので4班+育成班で構成

1~2班はVCメイン、3~4班は均等分け、育成班は3名


3班で出走

人数も多く後ろで休めるので巡航は比較的楽に、先頭出た時の脚の掛かりも自分なりにイイ感じ

6周目ぐらいから? 呼吸が急にぜんそくみたいに「ヒュー・ヒュー」と音を立てるようになった(謎

気道がだんだん狭く なっているようで呼吸が息苦しい・・・脚は全く問題ないのだけれど


8周目の頭で苦しくて着き切れ、呼吸がヒューヒューと笛の様になるのは初めて経験した

切れて呼吸を整えたら音鳴りはしなくなったが、あいかわらず喉仏の上あたりから鎖骨の間あたりがモヤモヤ感

・・・10周目、後続の4班に乗ってラストまで







ココ最近の短時間高強度で調子は自分なりに少し上向きの様な感じだったケド、なんだかなー

この後予定していたカトウくん練習会もキャンセルして、おとなしく帰りました


ご一緒したみなさんお疲れさまでした <(_ _)>


2016 北野朝練#10

P1000709 (2)r

アップで大社まで・・・

北野朝練 3週間ぶり今年10回目

人数多く 21名 3班構成+ソロで

1班、番長、エガワさん、イシドウさん、ゴトウさん、フジタくん、ハナダくん、リーくん、アキヅキ・ミヤモトくん

2班、ぐちけんさん、ヒラタさん、ナカムラさん、ぐっちさん、マツダくん、次男坊くん、F大エガミくん、と私

3班育成班、ムッシュ先生、ゾノくん、ポリスマン、カサちゃん

カトウくんはTTバイク(リアは普通のアルミクリンチャー)でソロ

モレない?
 



自分の前のヒ○タさんが先頭に立つと毎回5○km迄上げるので・・・ジャイアンかと(笑

10周目、ぐちけんさんがジャイアンに軽いイジメを受けてました ←



終わったあと、唇がチアノーゼ(紫色)になってますよ!って番長から教えてもらいました orz

チアノーゼって何すか(汗

酸欠なのかな?・・・んーコレはジャイアン2号のせいですね ←

ジャイアン初号機は言わずと知れた番長

しかし久々の北野はツラかったなー(涙







アフターは結構な人数で山神ダムまでゆるりと



今日のコース


2016 北野朝練#9 ~ カトウ練 ~ お花見

P1000561 (2)rr

北野朝練 今年9回目

参加者18名?かな

TTバイクのエガワさんカトウくん除き、2班構成で

9周目対向車離合マチで遅れ、ラストは一人旅・・・

鼻水が酷く息苦しく・・・イイトコ無しで終了

ただ先頭引きは体重の5倍は掛かかっていたので、調子そのものは悪くはないのかな?・・・わからんケド





P1000563 (2)rr

北野朝練終わって、カトウ練

今日は杉谷から800号を上がっておぼろ大橋でダンシング練




P1000566 (2)rr



P1000567 (2)rr

踏まないダンシングと、踏むダンシングのレクチャー

まずは踏まないダンシングを・・・

腰の位置とか体重移動、自転車の振り方とか諸々



P1000574 (2)rr

カトウくんに一人ずつ動画を撮ってもらって個人指導

今日もいい練習になりましたね <(_ _)>




おぼろ大橋から耳納平に上がると・・・




P1000577 (2)rr

噂に聞いていたチーム・パラボラの由来のパラボラアンテナが撤去されてました(涙

・・・んーさみしいなぁ







P1000581 (2)rr



P1000583 (2)rr

午後からはチーム・パラボラのアニキ団体のパラボラ・オッサンズのオオツキさん、シノザキさん、ヤナギさん

それからヒメノさんと5人でお花見

今日も濃い一日でした(笑



ご一緒したみなさんお疲れさまでした




今日のコース




2016 北野朝練#8 ~ミサちゃんライド

P1000519 (2)rr

北野朝練、二週間ぶり今年8回目

朝起きて風邪治らず喉イガイガ&カラダだるだる(汗


今日の北野は遅刻のトラ合わせて20人

TTバイクのVCエガワさんとカトウくんを除き、グー・パー分けの2班で


VCイドガワさん 誰かが先頭の時にガンガンTTバイクを追うもんでインターバルが激しく

ぐちけんさん 2周目か?3周目?雄叫び上げながら千切れていきました(笑

そう言う自分も、また イドガワさん 誰かが先頭の時にア○みたいにTバイクを追うもんで4周半で千切れました・・・ち~ん!

今日は分解率が激しくしばらくして、ぐちけんさん、サトさん、マツダくん、ハナちゃんの千切れパックに合流してラストまで

今日もつらかったなぁ(涙目






朝練終わって満月さんからライドのお誘いうけていたので中干出公園へ

ロード始めた女の子と一緒に走るので顔合わせしたくヨロシクと・・・

何故かVCマッキーさんと、ヨシズミご夫婦、満月さんと今日初ビンディングの女の子ミサちゃんの6人でライドです

P1000520 (2)rr

VCマッキーさんは以前から存じ上げているケドゆっくりお話しするのは今日が初めて

たしか去年か一昨年のツールドおきなわでもご挨拶はしたと思うけど・・・

ヨシズミさんご夫婦も何年か前のオートポリスで満月さんに紹介してもらってご挨拶したコトはあったけど・・・

コチラもお話しするのは初めて


ミサちゃんはロードのシフトチェンジも初めてらしいので練習も兼ねてサイクリングロードをゆっくり

片ノ瀬橋から耳納連山ふもとの山苞(やまづと)の道へ




P1000522 (2)rr

少し早いランチをヨシズミさんおススメのコチラで


P1000524 (2)rr

うまを (●´艸`)

所用のヨシズミさんご夫婦とはココでお別れして・・・

満月さん、マッキーさん、ミサちゃんと草野線を うきは方面へ





P1000530 (2)rr

巨瀬川ヨコの2kmにわたってつづく約1000本もあるらしい流川の桜並木


P1000536 (2)rr

来週末くらいがちょうど見頃かもですねー






P1000538 (2)rr

草野線を戻って休憩兼ねて田主丸のココでお茶しました



P1000539 (2)rr

たのしくおしゃべりして、かなりマッタリしました(笑





P1000543 (2)rr

マッキーさん、満月さん、ミサちゃん




それからスタート地点にもどって解散

距離にして60kmくらいかな?ミサちゃん初めてのビンディングらしいケド戸惑ったのは最初だけで普通に乗れてました(汗

マッキーさんが前半と後半では乗り方が違っていた!と言っていたし・・・スゴイな!

あっと言う間に速くなりそうです



ご一緒したみなさんお疲れさまでした

またよろしくお願いします <(_ _)>


今日のコース



2016 北野朝練#7


北野朝練、今年7回目

今日の北野は先週の暖かさから打って変わって寒い

家を出た時点では0℃だったのですが、内陸部の北野はマイナス2℃


参加18名だったかな?

3班構成、2班目で出走

1班、番長、江川さん、イドシンさん、カトウくん、リーくん、ヒラタさん、midoさん、ゴトウさん、フジタくん

2班、タカイさん、ぐちけんさん、ナカムラさん、次男坊くん、グチカワくん、独協大の子、と私

3班、だー花先生と、鹿児島出身の方(名前聞いたけれど忘れました・・・orz)の2名育成班

・・・以上、モレないすかぁ~(笑



今日の目標

先頭引きは5倍以上の280~300w維持・・・

ココ最近ずーっと維持できてなかったケド、今日はナントカ及第点レベル

ショボいながらも少しマシになってきたような気もするが・・・気のせいかもしれん(笑

2班バラけるコトなくラストまで・・・

ラストのナカムラさんの力強い加速が素晴らしかったなー


今日も鍛えてもらいました あざーす <(_ _)>





Pで走るVCイドシンさん、先週からフレームは今季使用のコルナゴに変わってましたが、

同じく今季から供給されるヘルメットとシューズが LAS(ヘルメット)と Lintaman(シューズ)に変わってましたねー

リンタマンは表皮やわらかくて履き易いって言ってました(本人談)


来週はいよいよJプロツアー開幕戦「JBCF 宇都宮クリテリウム」

VC Fukuoka・サイクルフリーダムの皆さん頑張ってください!





あとレーサーリスト確認したら・・・

昨年まで地元VC-fukuokaで走っていて、自分の娘&とらたろう と同級のムラタくんの名があった!

群馬グリフィン・レーシングチームでお世話になり、狩野選手と同じPで走らせていただけるようだ・・・うぉ~(涙目


今年初めからタイで新城選手や国内有望な選手と練習させてもらっていて、ずーっと気になっていたけれど・・・

先ずは、とりあえずひと安心

コチラも頑張ってもらいたい!

2016 北野朝練#6~カトウ練習会

DSC_0697rr.jpg


北野朝練、今年6回目

前回の参加2月6日・・・約1ヶ月ぶり参加です(汗

そんな久々の北野はシューズカバー要らずのかなり暖かい朝でした


参加は18名

1班はエガワさん、イドシンさん、リーくんVC-fukuoka、ゴトウさん、カトウくん、とらたろう、の6名

2班は何故か最初大人数、タカイさん、midoさん、ナカムラさん、ムッシュ、フジタくん、次男坊君、ハシウチくん、ナカモリくん、ミナちゃん、お初ミヤモトくん?と白色パールイズミのジャケットの方、と私の12名・・・最終的には8名になってたのかな?


久々の北野はツラかったなー

10周がいつもより長く感じる

ラストまで千切れはしなかったケド、いっぱいいっぱい(汗


相変らずmidoさんの引きは強くて素晴らしい!流石だ

後ろにいて、なみだ・鼻水・ヨダレ出るほど素晴らしい!(笑

素晴らしい引きに、終わってタカイさんがmidoさんのコト『親分』ってあだ名つけてました(謎








終わって2回目カトーくんの練習会に参加

今日はローテーションの練習

集団走って集団でしか出来ないすよね・・・当たり前だけど(笑


北野朝練だと40前後でローテするので、巡航能力はもちろんだけれど周りの距離感やら集中力やら

未経験者がいきなりソコで順応できるか?と言われればそう簡単には出来ない訳で・・・

そういう点も踏まえてのカトウ練、低強度からゆっくり初めて~中程度あたりでローテーションをしながら距離約50kmほど



DSC_0699rr.jpg

自分も初心に戻ってカトウくんの話をヨコで聞いてました

今日もイイ練習でした!

参加されたみなさんお疲れさまでした<(_ _)>


2016 北野朝練#5~カトウ練習会

DSC_0646rr.jpg

北野朝練 今年参加5回目

今朝の北野は寒かった

サイクルコンピューターの気温表示はマイナス3度、強烈に手が痛い


人数多く23名

1班:エガワさん、ハシウチくん、りーくん VC-fukuoka、カトウくん、midoさん、フカホリさん チーム・パラボラ、とらたろう、ゴトウさん

2班:番長、ぐちけんさん、タカイさん、ぐっち氏、ムッシュ、フジタくん、次男坊くん、ババくん、ミスミくん、と私

3班育成班:はなちゃん、オオバさん、テシマさん、カサちゃん、初参加ゾノくん




3班構成2班目で出走

2班はAv38~40、TOPで42~47あたりで巡航

人数も多かったので最初は後ろで休める時間もありで比較的楽なペース

今日はフジタ君が調子が悪そうだったな・・・

ババ君は切れても切れてもカットして何回も再合流する

中盤過ぎあたりで7人までに減り、8週目? ぐちけんさんパンク離脱で6人へ

ラストのスプリントは次男坊くんが獲って終了


個人的には後半タレずにイイ感じだった

ローテ後方での回復が(前半除く)、以前に比べ少しマシになってきたような・・・

・・・気のせいかもしれない(笑





終了後はイワイ・スポーツ・サイクル初の試み?

レース参加を目指している方向けのトレーニングとスキルアップを目的としたカトウ練習会へ

参加者12名、河川敷にて

初回のメニューは急停止、スラローム、8の字、ボトル置き(拾い)、一本橋(カトウくん手作り)など

今後はローテーションなどのメニューも取り入れていくようです

DSC_0656rr.jpg

意外に楽しく、勉強になりました <(_ _)>



明日は土手練からランチライドのお手伝いで参加予定です

気温低めのようですが、ご参加のみなさん よろしくお願いします

2016 北野朝練#4


朝起きると霧雨、道路は濡れている

北野へ練習行くかどうか一瞬迷ったが・・・

6~7℃と気温高めなので濡れてもそう問題はないのと、天気は回復傾向なんで霧雨闇夜を出発




北野朝練 今年参加4回目・・・先週はノロにやられていたため2週間ぶり

降雨なし路面ウエット、参加14名


均等割りで前発後発に分けて

前発:タカイさん、次男坊くん、わたし、S澤さん、ヒラタさん、カトウくん、とらたろう、の並びだったかな?

後発:番長、エガワさん、ぐちけんさん、ツダさん、ぐちかわくん、F大生くん、熊本の高校3年ヒラタくん(並び順不明)



往路かなりの向かい風、カトウくん長めに引いて・・・

ローテな先頭時間は、カトウ>とら>みんな~>>>>私~、な感じ(汗

カトウくん、たぶん今日は本人的にそれほど上げていなかったと思うが、彼が先頭に立つとジワーっと強度上がって、

後ろの方にいても平均パワーは自分のFTPくらいの強度にはなってたかな・・・ついて行くだけでも必死なんです(笑

泥しぶきで口の中じゃりじゃりでなんとかラストまで、千切れんでよかったー



S澤さん、ヒラタさん、次男坊君、ぐちかわ君、とら、ヒラタくんと軽く補給して

とらたろう練にイヤイヤ参加・・・案の定後半は単独練に(汗

帰ってドロドロの自転車洗車しておきました



サドルを交換して今まで出ていた左側坐骨の鈍痛は出なくなった
やはり原因はサドルの歪みだったような感じだ、
たぶん問題解決だと思うが、しばらく経過観察しておきます・・・とりあえずひと安心(汗

2016 北野朝練#3


北野朝練 今年参加3回目

北野の気温 -4℃ ボトルの水がシャリシャリに(汗

今朝は久々寒いを通り越えて痛い・・・いつもの冬の北野になってました

今日はVC-fukuokaのサトウ代表がお見えでしたね



参加 19名

3班構成2班目で出走

1班:サトウさん、エガワさん、ダンさん、ハシウチくん、ヒロタくんVC-fukuoka + カトウくん、ハナちゃんパラボラ、+ とらたろう

2班:番長、ぐちけんさん、ムッシュ、フジタくん、アイゾノくん、福大生くん、私

3班:次男坊君、△くん、オオバさん、カサちゃん・・・育成班




往路若干の向かい風

序盤~中盤アイゾノくん福大生くん2名が切れ

後半ダンさんとハシウチくん2名を吸収

・・・無難にラストまで


ハシウチくん曰く、今日の1班は辛かった・・・と

1班のツキイチより、2班の先頭よりの方がラクだったと言ってました

まぁ今日の1班は昨年のE 1リーダージャージもいるしね(笑

今季VCはプロカテゴリーで走るので気合入ってますね、楽しみです!







終了後は次男坊君、△くん、カサちゃん、と ノンビリLSD?

広川経由で矢部川沿いから道の駅みやまで休憩

お昼を道の駅でと思っていたのですが、思いの外早く着いたので休憩だけして久留米に戻って食べるコトに




DSC_0655rr_20160116183903b18.jpg

半年以上ぶりかな?イワイさんそばの東京庵へ

とろとろタマゴがのったカツ丼をいただきました・・・うまを (●´艸`)

残念ながらソバが売り切れてたので 素うどんを



それからノンビリ高良大社まで登ってお参りして解散・・・久々朝から夕方まで1日ゆっくり自転車乗っていたかな







IMGP4960 (2)rr

先の記事でリムセメント買わなきゃ って書いてたら・・・

番長から1回しか使っていないセメント頂きました (汗

あざーす <(_ _)>




本日のコース
HOMENEXT →
広告:まとめ