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風 の 住処

日々のたわいもないスナップ写真と、ときどき自転車のブログです。

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今日も朝練別メニュー(おきなわへの道)です。

ぐちけんさんからのメニューは、集合6時山岳コース200kmオーバー行きますョ!との通達です。

コースは八女~日向神ダム~竹原峠~小国~ソバ街道~ミルクロード~内牧~ラピュタ登り~小国~日田経由~久留米・・・予定(涙


参加者は、ぐちけんさん、タカイさん、哲さん、サトさん、スペシャルゲストVC-Fukuokaイドガワさん・・・と私。

サトさんが、あれ?番長いないの超ラッキー・・・って言っていたのは口がさけても言えません(汗


当日集合して、天気予報は午前10時から雨マークなんで・・・とりあえず日向神ダムまで行って様子見。



意外と天気ヨサゲで順調に小国~阿蘇外輪山のミルクロードまで来た時に・・・まさかのイドガワさん機材トラブル(汗

『茶のこ』のマツさんに無理言って、助けて戴いたうえに・・・ランチも戴きました (A;´・ω・)フキフキ


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ハヤシライス  (●´艸`)うまを


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マツさん、ごちそうさまでした <(_ _)>





以外や以外、雨にさほど打たれず帰ってこれました。




速い皆さんに・・・今日も鍛えてもらいました。 あざっす!(涙

ガーミンデーター↓
距離: 185.20 km
タイム: 6:30:23
平均ペース: 2:06 min/km
平均スピード: 28.5 km/h
高度上昇量: 1,775 m
カロリー: 2,962 C
平均パワー: 130 W
最大パワー: 625 W
最大平均パワー(20 分): 197 W
左/右バランス: 48/52 %
左/右トルク効率: 72/70 %
左/右ペダルスムーズネス: 21/22 %
標準化パワー (NP): 163 W
強度係数 (IF): 0.754
トレーニングストレススコア (TSS): 358.8
FTP設定: 216 W
ワーク: 2,952 kJ
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(Photos Idogawa)


さぁ、明日もがんばろ。

コメント

from おにぎり(次男ブー)
お疲れ様です!
かなり気合が入った練習ですね〜!
そこにSAT○さんが参加されるとは、ゴリックスを継ぐものとしての自覚を持たれたみたいですね( ̄∇ ̄)

僕は北野練後にサイボーグさんに拉致されて灰にされました……。

おにぎり? さま

from 風の住処
某ブログにて状況把握は若干出来ましたが・・・(汗

ドコ逝っても・・・恐ろしい世界です(ガクブル

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