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風 の 住処

日々のたわいもないスナップ写真と、ときどき自転車のブログです。

2015 北野朝練#15


北野朝練今年15回目

早々にお天気崩れる予報だったので福岡組はVC江川さんのみ・・・あとはほぼチーム・パラボラ

VCエガワさん、コイデさん、マツモトさん、カトウくん、ハナダくん、S澤さん、ぐちけんさん、タカイさん、O友さん、ぐっちさん、次男坊くん、アイゾノくん、リーくん・・・と私の14名

強い人を振り分けて、あとはグー・パーじゃんけんで均等分け、パー先発グー後発でスタート



先発組はカトウくん、ぐっちさん、ぐちけんさん、私、S澤さん、リーくん、O友さんの並びだったかな?

各周のトップスピートで46~48km/h(ラストのスプリント除く)あたり・・・Av 40~42km/h 辺りで巡航、 

強い人が長めに引いて(ほぼカトウくん)、リーくんはカトウくんから指導が入りおとなしめの牽きでした(笑


先頭牽きは・・・自分には強めの 320W( 5.7 w/kg) 辺りを目標にして、集団に迷惑かけない様に短めで、

通常の1班クラスはコレよりまだ数キロ速いんだろうなぁ~と思いながら周回重ねていました

強烈なインターバルも無かったので、心拍もそこまで苦しくなく(と言っても苦しいのですが)・・・

なんとかラストのモガキまで(汗


今日も皆さんに鍛えてもらいました <(_ _)>







近くのコンビニ・・・雨宿りついでの長めの休憩

来週日本代表でスイスに行くアイゾノくんが、スプリント練をしたいらしく・・・

ぐちけんさん、タカイさん、O友さん、次男坊くんとアイゾノくん5名でアフターはまた北野サーキットへ

ぐっちさんは一人パラボラへ・・・

自分はココ最近疲れが抜けない感じなので、アフター練はパスして本降りになる前に帰宅しました






平均パワー: 127 W
最大パワー: 698 W
最大平均パワー(5秒)691W  (1分)328W (5分)215W (20分)200 W
左/右バランス: 48/52 %
左/右トルク効率: 60/64 %
左/右ペダルスムーズネス: 18/20 %
標準化パワー (NP): 179 W
強度係数 (IF): 0.829
トレーニングストレススコア (TSS): 140.3
FTP設定: 216 W
ワーク: 940 kJ



明日のお天気は、晴れマークが出てきたので子供の運動会は大丈夫そうかな?


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