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風 の 住処

日々のたわいもないスナップ写真と、ときどき自転車のブログです。

得手不得手

水曜日

杉谷の登り

最後の区間を使って一番苦手な高強度登坂(3分走)りピ練

ラップ手押しで

1本目、5倍 (W/kg)

2本目、4.5倍

3本目、ココロ折れる


距離30kmほどUP568m

最大心拍 194bpm ←








木曜日

同じく杉谷の最後の登りで登坂りピ練

1本目、5倍 (W/kg)

2本目、4.5倍

3本目、4.3倍

4本目、逃避 ←


距離28km UP611m

最大心拍 187bpm


今日はインターバル5本行くぞーと気合い入れるも・・・

2本目でその気合を速攻で見失う


3本目のタイムは1本目の+30秒ほど、タレ過ぎて終了 orz

・・・しょぼいなぁ








DSC_0762r.jpg

明日はレストなんで・・・今日は値段安いけど意外に旨いチリワイン「コノスル」

ま、レストじゃなくても毎日呑んでますがなにか


コメント

from ヒラタ
5倍3分間・・・口からエクソシストが出そうな練習ですね(汗)
壱岐まで1ヶ月弱。
枕投げ強化練もお忘れなく(笑)

ヒラタ さま

from 風の住処
苦手な3分走は弾が無くショボすぎて何だかなーな状態です

メインの枕投げ・・・
右手のスナップ運動は日々鍛錬中です(謎

from フカホリ
3分間高強度が得意だから好きな人なんていませんよー。気持ち強くなるにはもってこいな修行の様な練習ですしね。大社裏の高強度練もいつから始めようかしら…と悩んでます…。

…左手のスナップ運動はもどかしさが新鮮らしいっす(謎)

フカホリ さま

from 風の住処
3分間の登坂全開高強度なインターバルは精神的に一番憂鬱です

左手・・・(謎

from キム兄
日曜に久しぶりにシマシマ君と練習したら、4:40秒×5.3倍×5本と、ボロボロにされました(T_T)
1人だと途中で逃避してたでしょうねー
土曜日は壱岐対策で頑張りましょー

キム兄 さま

from 風の住処
んー流石キム兄すね!
5分×5倍*5回・・・聞いただけでちびりそうです(ガクブル

土曜日はよろしくお願いします<(_ _)>

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