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風 の 住処

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悩みどころ

火曜日

以前使っていた昔のS-Worksシューズを出し、シダスのインソールを入れる


DSC_0077r.jpg


広川ダムへ  5分 4.7倍

30km UP234m 1時間ほど








昨日ワイヤーが切れたBOAダイアル左右1組(2個)で¥3240、1足分交換となると¥6480

くぅー特価品なら入門用のシューズがきますよ!(汗

とりあえず左右1組だけ交換しとくかな








去年の冬から踏まない様に、登りは軽いギア + 高ケイデンス + シッティングで回す練習していたケド

心肺機能が弱いので心肺が先に来てイッパイイッパイで最後ダンシングしようにも立てないコト多かった

登りショボい自分には合ってなかったかな・・・


ココ最近は心拍を上げないコトを心がける

苦しくなったら一枚重めにし、ダンシングを多用した方がタイム的には縮まる感じ

ケイデンスは10近く下がるけどパワーは上がる、平均心肺は10くらいは下がる

ただ短い距離はイイとして、あとは距離と筋疲労の兼ね合いなんだろうケド・・・難しいなぁ


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