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風の住処

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風 の 住処

日々のたわいもないスナップ写真と、ときどき自転車のブログです。

心穏やかな日

水曜日

練習行くか 休もうか ・・・さんざん悩んで家を出る

杉谷の登りドンつき(6.3km up300m 5%) 距離が少し短いが仮想 普○川

息が上がりきらないように注意して 手押し20分5秒 4.1倍(W/kg) 

後半回るようになって30秒ほどタイム短縮

24km UP463m








木曜日

大社3本/下りがレスト (3.1km up163m 5%)

10分切る強度で登る練習・・・自分には地味にツラい

9分50秒(4.2倍) 9分59秒(4.1倍) 10分3秒(4倍)

3本目が極端にはタレなくなってきた

来週からは1本あたりの距離を伸ばして2本にするか検討中

28km UP629m


散髪行って軽量化 ←







金曜日

レスト

土~木 6日間の積算TSS(トレーニング ストレス スコア:疲れの指標) 619


今日は乗らないぞ!ときめた日の朝は・・・

清々しい目覚めだった ←








DSCF7180 (3)r

少し前にいただきました

ありがたく使わせてもらっています <(_ _)>




明日はノンビリ走るかな


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