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風 の 住処

日々のたわいもないスナップ写真と、ときどき自転車のブログです。

テーパリング

土曜日

北野朝練には行かず

今週はおきなわ前の1週間を模擬

日曜レスト、月・火曜L1流し、水曜登坂インターバル(心拍上げ)、木・金曜レスト、土曜1分走(心拍上げ)予定



なので1分走

1本目374W(7倍)、2本目353W(6.6倍)、3本目320W(6倍)

いつもの1分よりパワーが出ているのでイイ感じで疲れは抜けているみたい

最近疲れが抜けにくいので本番前もこのパターンで行こう


心拍179 bpm(最大心拍比:91%)

1分以外は流して・・・32km 1時間20分ほど






おきなわ前に交換予定だったモノ・・・イワイさんで交換

シフター前後ケーブル&ブレーキ前後ケーブル

CN-9000チェーン 、バーテープ(Lizard Skins 1.8mm)、ブラケットカバー(左右)



シフターのリアとブレーキのフロントケーブルは一年前に交換したと思うが念のため全部

チェーンはいつも半年周期に交換(前回は壱岐レース前の5月に交換)

バーテープは1年ぶりかな (切れかかっていた)

ブラケットカバーは左がへたっていた(左右両方交換)

ベルギー帰りのカトウくんに作業してもらいました ←



引き渡し時に、チェーンオイルは好みモノのあるでしょうから吹いてません・・・と、カトウくん

おぉー どもっす!

ただ、使用オイルは高級オイルでは無く・・・ワコーズのチェーンルブです(汗









DSCF7256 (2)r

明日の天気予報は昼から傘マークが出てきてますねぇ・・・



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