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風 の 住処

日々のたわいもないスナップ写真と、ときどき自転車のブログです。

絢爛豪華

土曜日

北野朝練には行かずお山へ

杉谷から裏パラボラ

杉谷の最後の坂で心拍上げる

下ってイワイさん ベルギー帰りのカトウくん練習会へ






S__4390919 (2)r
Photo by キム兄

参加者はカトウくん、ぐちけんさん、イドッチ、キム兄、フカホリさん、ヒロタくん、さやさん、アオヤマくん、と私の9名

・・・半分以上がVC-fukuokaです(汗



車列が長くなるので前4名、後5名に分かれて上陽町まで

後のトレインは

カトウくん(Jプロ)

さやさん(Jフェミニン)

ヒロタくん(JエリートE1)

アオヤマくん(JエリートE3)

自分(じぇ・・・ただのオッサン) ←

・・・の豪華な並びでした(謎




いつもの上陽サーキット(仮称)が途中に工事区間があるので今日は超ショートバージョン

コースはアップダウンな3km周回

途中750mの5%登り、350mの6%登り、260mの12%登りと登りが3回入るインターバルコース

・・・・・を10周






S__4390917 (2)r
Photo by キム兄

1周目は全員でコース確認・・・

ココで時間の都合で残念ながらヒロタくん、さやさん、アオヤマくん帰宅の途へ


以降ぐちけんさん、イドッチ、キム兄、フカホリさん、カトウくん、自分

途中、どこからともなくババくん合流

2周目後半で遅れるもカトウ君が待ってくれて引いてもらう

ありがたいコトに自分がギリギリ付いてこれる強度で引いてくれる(涙目

2か所の登りで270w(5倍)、ラストで300w(5.6倍)かな・・・ヘビの生殺し状態が8周目まで続く

ラストはタレて一人旅でした



S__4137004 (2)r
Photo by フカホリさん  ※魂の抜けた青いヘルメットのおっさんがいました ←








終わって ぐちけんさん、イドッチ、キム兄、ババ君と上陽側から涙目で裏パラボラへ登る

本日2本目のパラボラ


パラボラには自主練中のゾノくんいました

39234 (2)r
Photo by ゾノくん ※ココにも魂の抜けた青いヘルメットのおっさんが・・・


ココで皆と別れて昼過ぎ帰宅






103km UP2375m TSS320 2185kj 

遅いなりにも他人と走ると強度が上がりますね

ご一緒していただいたみなさん ありがとうございました <(_ _)>



今日のコース


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