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風 の 住処

日々のたわいもないスナップ写真と、ときどき自転車のブログです。

頼みの綱

火曜日

広川ダム

行き帰りの平坦は回復走なサイクリングペース

広川ダムの登り(2km 4%) だけを踏む

4分52秒 265w 5倍(W/kg) 体重52.7kg

終始アウターでガシガシいくも5分走の現状はショボく5倍あたりが限界

31km UP261m







水曜日

パラボラ(9.8km 5%)

おもて側は8月半ば以来久々登った

33分46秒 212w 4倍

32分台の感覚で踏んでいたつもりが、中盤の緩斜面区間で楽して踏めてないかと・・・

自分にしてはマシなタイムだがチームメンバーからすると今だ激遅(涙


左ひざ内側と足首内側に違和感あり・・・少しカラダに歪みが出てきている感じ








DSCF7275 (2)r

ツール・ド・おきなわ・・・今年は攣り防止が主要課題です




そういえば前回の記事でガーミンコネクトからTCXファイルエクスポートが出来ない件は

何回も 何回も しつこくリトライすればエクスポート出来ました・・・ワッキーさん情報ありがとう!

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