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風の住処

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風 の 住処

日々のたわいもないスナップ写真と、ときどき自転車のブログです。

最終段階

月曜日

昨日の反省点を踏まえ

一番苦手な(嫌な)メニューをぼちぼち

いい加減始めないと ぐち〇んさん に説教くらうので ←


大社裏インターバル(800m 10%)、下りがレスト

心肺機能強化な短時間高強度な登坂インターバルですが・・・

とりあえずショボいんで、始め3分30秒くらいから、5本目まで3分50秒以内にまとめられるように(汗

ワットで275w 自重で5倍チョイから 250w の4.7倍あたりです


1本目合格

2~4本目まぁギリ及第点

5本目撃沈 ←

まだまだっす(涙

終了後、おえーおえー言いながら下る ←


26km UP670m TSS100










日曜日の追記

耳納連山ヒルクライムシリーズ最終戦の後は・・・

年間表彰と、シリーズに一度でも出場した人なら誰でも参加できる豪華商品じゃんけん大会

自転車シューズ、自転車ジャージ、クリーナー類、自転車関係小物類、タイヤ、Tシャツ他・・・諸々争奪戦

今回は「まっち賞」もあり←

大いに盛り上がりました





IMGP7249 (2)r

ボントレガーの携帯ミニポンプゲットしました(汗


あと全員に採れたて野菜・・・

枝豆は早速茹でてもらって、晩酌のつまみに美味しくいただきました

耳納ヒルクラスタッフのみなさん、参加されたみなさんお疲れさまでした <(_ _)>


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