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風の住処

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風 の 住処

日々のたわいもないスナップ写真と、ときどき自転車のブログです。

模索

水曜日

雨 ローラー 60分

ケイデンス トレーニング


5分ほどUPして・・・

前半30分は、インナー・ローで1分間ケイデンス140回転(後半は徐々に限界ケイデンスまで)、

あとは1分間楽なケイデンスで1セットを14回


後半30分ギアはアウター・トップで、10km/h台からシッティングのみで15秒ほどモガく・・・

ケイデンス80回転まで上げたら脚とめて、レスト45秒のセットを15回


限界ケイデンスは189rpm ←少し上がってきた





木曜日

今日も雨

大腿筋内側に思いの外強い張り

歳なんでムリせず大事を取ってレスト、気分転換に散髪に行って軽量化(違






オフシーズンの練習をいろいろ模索中

軽い体重から、ヤレばクライマーイケるんじゃね!と思った昨年始め・・・

ただ、いろいろヤリつつも、実績とココ数年のヘマトクリット値からクライマーは諦めの境地



来年はクリテ系で頑張ってみようかと思うも、一番弱いのはインターバル的な部分だった・・・おーまい!

Vo2Maxをがんばらないとイケませんな






来年は無駄に人生を半世紀生きてきた節目の年・・・早いな(汗

家庭と仕事を調整しつつも、出来る限りいろんなコトに挑戦できればと思います

まだまだ行くよ!来年3月に50台へ突入だけど(笑




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