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風の住処

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風 の 住処

日々のたわいもないスナップ写真と、ときどき自転車のブログです。

雪雲

日曜日

朝から雨模様

土曜のカトーくん練習会で普段使わない筋肉使ったのか所々筋肉痛

背中~腰~でんぶ~ハム辺りをオイル塗って悲鳴あげながらゴリゴリ筋膜リリース

夕方には路面乾いていたが・・・無理せず

明るいうちから飲酒・・・我慢せず←






月曜日

右ハムストリングの付け根に少し張り

様子見つつゆっくり流す

最後だけ少し上げてローラー90分






火曜日

10秒インターバル10本(レスト変速)

ローラー30分

外に行こうかと思ったが前日のハムが気になったので違和感あった時にすぐ止めれるローラーへ

ハムの張りは無くなった






水曜日

平坦TT 8km×2

13分台をレスト5分挟んで2本な感じ・・・ショボいんで地味にツラし

パワーは往路Vo2max上限、復路Vo2max中程度なレベル

あとは流して60分ほど

28km UP132m 






Screenshot_20170208-185607r.jpg


木曜日から数日間 雪マークが出ている(汗

それから悲しいかな日曜はまた雨マークだな


週末にかけて強い寒気が入って真冬並みの寒さが来るそうだ・・・

んー積もらないとイイけど(汗



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