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風 の 住処

日々のたわいもないスナップ写真と、ときどき自転車のブログです。

2016 北野朝練#19


土曜日

北野朝練 今年参加19回目 (通算85回目)

出がけは少し涼しい

ただカラダはだるい

北野に向かう途中、調子の目安に大城橋を過ぎて1分程度踏む区間を自分で決めている

いつもは6倍(W/kg)だが、今日はかからず5倍チョイしか維持できなかった

昨日レストだったがイマイチ疲れ抜けてない感じ




今日の北野

参加25名

1班:番長、エガワさん、リーくん、イシドウさん、ゴトウさん、フジタくん、ミヤモトくん

2班:ムッシュ、ぐちけんさん、ナカムラさん、シムラさん、オトシさん、仮出所ハッシー、エガミくん、と私

3班:タカイさん、ヤマダさん、兄、サトさん、フルカワさん、次男坊くん、ゾノくん、ワダくん

育成班:カサちゃん、ゾノさん




5周目くらいで心肺がイッパイイッパイ

6周目復路立ち上がりでツキ切れそうな場面で ぐちけんさん から・・・


「ココ踏ん張りドコロだ!」と喝を入れられる


ただ、そんな ぐちけんさん・・・

8周目には姿なく ←おい!(笑




今日は中盤からはダメダメで何度も切れかかりそうになったところを ぐちけんさん もだが

ムッシュやハッシー(遅刻)、エガミくん、フジタくんに引き上げてもらった

ただ9周目復路で力尽き・・・あとは流して今日もショボく終了




37分 NP185w 3.5倍(W/kg)

心肺がツラかった割には最高心拍176bpmと自分的にそこまで高くなく(max197bpm)

相変らずインターバルが弱すぎ問題





アフターは止めた

明日は脊振?・・・がんばろ

47km UP194m

2016 北野朝練#18


土曜日

北野朝練 今年参加18回目 (通算84回目)



今日の北野朝練参加者29名・・・最終的には31名に

3班構成、1班VC中心、2班パラボラ中心、3班リハビリ&育成班

応援:ゾノさん&ぐんそー



1班:番長、サトウ代表、エガワさん、リーくん、フジタくん、塚タク先輩、midoさん、ムッシュ、ミヤモトくん

2班:ぐちけんさん、タカイさん、ぐっちさん、ヒラタさん、サカキさん、サトさん、ヤマグチさん、次男坊君、ワダくん、と私

3班:山村兄、ババくん、フルカワさん、アイゾノくん、ミスミくん、マナブくん、カサちゃん、アキヅキジャージの方、前回のファンライドでご一緒した黒ジャージの方


カトウくんはTTバイクでソロ

遅れてカミザキさんとゾノくん・・・以上モレ無いですか?(滝汗




1班は今週から2周回増やして12周回で練習

2班はバラけることなくラストまで

3班は多少バラけていたみたいですが特に問題なかった様に見えました



約35分でNPで3.8倍(W/kg)、もう少し頑張らないと

序盤から集中力を欠いていたので中盤後ろで休ませてもらった

ラストのスプリント練は久々


久々と言えば・・・

フルカワさんは2年ぶり?、塚タク先輩も北野はかなり久々じゃないかなー、ミスミくんも春以来

塚タク先輩は限界まで苦しい練習が出来てとても嬉しそうでした ←





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今週も大社までゆるりと登り茶屋でかき氷

王道の宇治金時にしておきました・・・うまを




今日も朝練キツかったなー 明日もがんばろう


2016 北野朝練#17


土曜日

北野朝練 今年参加17回目 (通算83回目)


快晴 朝から暑い

今日の北野朝練参加者21名

3班構成、1班VC-fukuoka中心、2班パラボラ、3班育成班な感じで・・・2班目で出走


1班:サトウさん、エガワさん、イドシンさん、イシドウさん、ゴトウさん、フジタくん、カトウくん ←JPT(プロ)カテゴリー4名います(汗

2班:タカイさん、サカキさん、ヒラタさん、ナカムラさん、ヤマダさん、次男坊君、マツダくん、ワダくん と私

3班:山村兄、オトシさん、CEEPOバイクの方、カサちゃん と おちゃまる(女性) ←嬉野から自走(片道80km)初参戦


今日の2班は極端な上げ下げも無くAv40前後あたりで10周目まで・・・

ラスト10周往路手前、私の前 ワダくん(先頭)の早目のアタックに付いて行けず中切れを起こす(スマソ

ヤッちゃったよと思いながらも、とりあえずオマケで10周完走 ←久々



3班は兄が指示通りAv35km巡航していていたみたいで、おちゃまるも最後まで兄に付いていたような

次回からは2班のツキイチあたりでスピードに慣れるといいかもですョ







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朝練終わって高良大社までゆるく登る

大社前の茶屋のかき氷、ヒラタさんや次男坊君がスゴク美味しいと言ってココ最近通っているらしい

練習で目の前をしょっちゅう通過しているけど・・・茶屋はお初です




かき氷なんてそうドコも変わらないんじゃない?と思って食べたけど・・・めちゃウマを(笑

氷が違うのかなぁ~なんだろう

次は抹茶にしよう ←



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茶屋は風も心地よく涼しかったです


57km UP374m 

2016 北野朝練#16 ~カトウ練


北野朝練 今年参加16回目 (通算82回目)

曇り空どんより

ただ湿度はそれほど高くない

雨降ってもパラっと来るくらいかな?な感じで家を出る



参加少なく15名 2班構成

1班:番長、エガワさん、カトウくん、リーくん、ヒラタさん、midoさん、ミヤモトくん

2班:S澤さん、次男坊君、カネコさん、マツダくん、ワダくん、アイゾノくん、カサちゃん、と私


1班はヒラタさんが子ほど歳の離れたミヤモトくんに軽いイジメを受けていました(ウソ

2班は極端な上げ下げも無く平和に・・・







9時からのカトウ練は参加少なくテラモトさんと私の3人で

土手をローテ巡航

テラモトさん・・・カトウくんから軽いイジメを受けてました(ウソ

山辺の道を通る予定が、山の麓が雨が降ってそうなので土手を折り返す


橋と橋の間隔(5kmくらい)でカトウ君とローテーション・・・

カトウくんの後ろに付くことは滅多にないのでいろいろ観察しながら

自分が先頭の時はFTP下あたりの強度を淡々と踏む

後半雨に打たれるも今日は気持ちいい雨だった



帰って、洗車して、拭き上げ、注油・・・ココ最近の週末はこのパターンだな


2016 北野朝練#15


北野朝練 今年参加15回目 (通算81回目)


朝4時57分グーカワのLINEで起きる

「天気予報が晴れマークに変わってます!」

・・・マジか(汗

前日の予報は雨模様だったので気分はすっかりお休みモードだった




路面ウエット

曇は厚いが雨は降りそうにない

ただ湿度高いのか 汗の量が尋常ではない



参加17名 2班構成

1班:エガワさん、カトウくん、ゴトウさん、フカホリさん、リーくん、とら、グーカワ、ミヤモトくん

2班:番長、ぐちけんさん、兄、ヒラタさん、ナカムラさん、次男坊くん、オトシさん、仮出所ハッシー、と私



先週同様4周目の立ち上がりで着き切れ・・・10秒の我慢が出来ない

すぐにショートカットしてそのまま往路の2班に再乗車

2カ月ぶりの北野でツキイチのハッシーの後ろにつく

ローテーションで先頭が下りてくるたび「(前)お願いしまーす!」とハッシーが叫ぶ

その後ろで、「(前の前)お願いしまーす!」とココロの中で叫ぶ

ただ8周目立ち上がりでまた切れる・・・10秒の我慢が出来ない

んー最近完走してないな





終わって番長にダメだし喰らう ←



2016 北野朝練#14


北野朝練 2週間ぶり今年参加14回目 (通算80回目)

予報では朝方より雨

朝起きて小雨が降っていたら休もうと思っていた

空見ると今にも雨が落ちてきそうな天気だが・・・雨は降ってない

ブルーな気持ちで家を出る ←



今週末は西日本クラッシックが広島であっているので人数少ないだろうと思っていたが

今にも降り出しそうな天気にさらに人数少なく・・・参加10名

番長、ぐちけんさん、ムッシュ、midoさん、フカホリさん、次男坊君、マツダくん、ワダくん、オトシさんと私

1班構成で出走


強烈な南風、往路グングン、復路が全く進まない

往路復路のスピード差は15km/h以上あったかと


ぐちけんさんは出勤の為2周目で離脱

4周目復路立ち上り先頭ほんの少ししか引けず、下りてきて集団ケツに着けずに切れる

集団6周目の往路立上がりではマツダくんとワダくんが切れていた

6周目ショートカットして集団復帰、ツキイチながら1周もたず復路でまた切れる

8周目?midoさん出勤かな離脱後車載で帰宅

最後スプリントまで残っていたのは番長、ムッシュ、フカホリさん、次男坊君?・・・ワダくんは再合流したのかな



終わって番長から「今日は何がダメだったですか?」と聞かれたので、「向かい風」と答えたが

でもホントに一番駄目だったのは・・・「気持ち」

苦しさから逃げている



反省


2016 北野朝練#13 + カトウ練


北野朝練 今年参加13回目

参加29名・・・たぶん

多すぎて覚えきれない(笑


やーまだ さん久々登場


4班構成4班目

10周ヨロヨロ・・・最後はモガけず終了



北野朝練終了後・・・カトウ君練

一旦イワイに集合して広川ダム経由、黒木から目的地はグリンピア八女の登り

スタートして平坦からキツかったなー

グリンピア八女の登り始めに着くころには脚が終わりに近づいていました(汗

帰りは脚が攣る一歩手前・・・潮吹きまくりでした!

自分一人じゃココまで追い込めないので今日もいい練習になりましたョ

カトウくん どもです <(_ _)>



しかーし、痩せても痩せなくても山も遅いと言う現実 ←







2016 北野朝練#12

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先週壱岐行き、先々週雨、北野朝練 3週間ぶり今年参加12回目


参加者は意外に多い

番長、ムッシュ、タカイさん、ぐちけんさん、ヒラタさん、midoさん、テツオさん、フカホリさん、サトさん、

ゴトウさん、リーくん、次男坊くん、マツダくん、ゾノくん、ワダくん、ババくん、エガミくん、オトシさん、私

CCPP(イノシシ)チームよりオクツヨさん、カネコさん

カトウくんTTソロ・・・の22名


グー・チョキ・パーで3班均等分け

5周目で着き切れイイトコ無し・・・気持ち負けてました

今日は各班バラけていたような




終了後8時より女子部の笠ちゃん練

巡航速度少し落とし35~38km/h辺りで

この速度帯だと10周回でも切れなくなりましたね←




終わってコンビニ休憩してパラボラへ

気持ち乗らず脚回らず・・・手押しで37分ちょうど

距離84km UP876m TSS204






残念ながら明日は朝から雨みたいですね


2016 北野朝練#11

北野朝練 1ヶ月ぶり今年参加11回目


朝起きて、息苦しく乾いた咳少し、黄色がかった痰、声はまるで場末のスナックのママ

数日前から気管支の付け根あたりがモヤモヤしていたのでイヤな感じしてましたが・・・

去年のおきなわ前と同じような感じになっているな気がする(汗



家から3km程走った ゆめタウンの曲がり角でリアタイヤが滑るので停まってみたら・・・スローパンクだった ←オーマイ

エアーの抜け具合からしてシーラント剤入れても難しいかなと思い一旦帰ってリアホイール交換で再出発

・・・朝から気持ち凹みっぱなしダヨ(涙

ただ北野に行く途中5倍で踏んで調子を見る区間があるのだけど、今日はタレずに最後までイイ感じだった




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今日は参加者大勢

さて、順不同でいきますよー

VCサトウ代表、エガワさん、ナガヤさん、イシドウさん、ダンさん、フジタくん、りーくん、ヒロタくん、

番長、カトウくん、ムッシュ、ハナちゃん、S澤さん、ヒラタさん、ナカムラさん、midoさん、サトさん、テツオさん、ヨシタケくん

ゾノくん、ババくん、グーカワ、仮釈放ハッシー、おくつよさん(CCPP)、ミヤモトくん(アキヅキ)

長崎のSAYA店長とお連れの方2人(すみませんお名前忘れました)

大学組ワダくん、アイゾノくん、エガミくん、

カサちゃん、トレックジャージのお初方、女子トライアスリートのお初の方・・・と私

お初の方々の名前までは覚えきれなかった ←


私の記憶が正しいならば以上35名

モレないすか?(滝汗


それから応援でサトウさんの奥さま&ゾノさん(写真朝練)←




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今朝は異常なほどにカオスな北野(笑

サトウ代表が3年半ぶりに福岡に戻ってこられました・・・







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おくつよさん(写真中央)も、お久しブリーフ 

壱岐はお子さんの学校行事らしく不参加らしい







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長崎県大村市のサイクルフレンド・タカタのSAYA店長初参戦・・・流石の走りでしたね!

サトさんは、SAYA店長と知り合いだったのねんのねん






人数も多いので4班+育成班で構成

1~2班はVCメイン、3~4班は均等分け、育成班は3名


3班で出走

人数も多く後ろで休めるので巡航は比較的楽に、先頭出た時の脚の掛かりも自分なりにイイ感じ

6周目ぐらいから? 呼吸が急にぜんそくみたいに「ヒュー・ヒュー」と音を立てるようになった(謎

気道がだんだん狭く なっているようで呼吸が息苦しい・・・脚は全く問題ないのだけれど


8周目の頭で苦しくて着き切れ、呼吸がヒューヒューと笛の様になるのは初めて経験した

切れて呼吸を整えたら音鳴りはしなくなったが、あいかわらず喉仏の上あたりから鎖骨の間あたりがモヤモヤ感

・・・10周目、後続の4班に乗ってラストまで







ココ最近の短時間高強度で調子は自分なりに少し上向きの様な感じだったケド、なんだかなー

この後予定していたカトウくん練習会もキャンセルして、おとなしく帰りました


ご一緒したみなさんお疲れさまでした <(_ _)>


2016 北野朝練#10

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アップで大社まで・・・

北野朝練 3週間ぶり今年10回目

人数多く 21名 3班構成+ソロで

1班、番長、エガワさん、イシドウさん、ゴトウさん、フジタくん、ハナダくん、リーくん、アキヅキ・ミヤモトくん

2班、ぐちけんさん、ヒラタさん、ナカムラさん、ぐっちさん、マツダくん、次男坊くん、F大エガミくん、と私

3班育成班、ムッシュ先生、ゾノくん、ポリスマン、カサちゃん

カトウくんはTTバイク(リアは普通のアルミクリンチャー)でソロ

モレない?
 



自分の前のヒ○タさんが先頭に立つと毎回5○km迄上げるので・・・ジャイアンかと(笑

10周目、ぐちけんさんがジャイアンに軽いイジメを受けてました ←



終わったあと、唇がチアノーゼ(紫色)になってますよ!って番長から教えてもらいました orz

チアノーゼって何すか(汗

酸欠なのかな?・・・んーコレはジャイアン2号のせいですね ←

ジャイアン初号機は言わずと知れた番長

しかし久々の北野はツラかったなー(涙







アフターは結構な人数で山神ダムまでゆるりと



今日のコース


2016 北野朝練#9 ~ カトウ練 ~ お花見

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北野朝練 今年9回目

参加者18名?かな

TTバイクのエガワさんカトウくん除き、2班構成で

9周目対向車離合マチで遅れ、ラストは一人旅・・・

鼻水が酷く息苦しく・・・イイトコ無しで終了

ただ先頭引きは体重の5倍は掛かかっていたので、調子そのものは悪くはないのかな?・・・わからんケド





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北野朝練終わって、カトウ練

今日は杉谷から800号を上がっておぼろ大橋でダンシング練




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踏まないダンシングと、踏むダンシングのレクチャー

まずは踏まないダンシングを・・・

腰の位置とか体重移動、自転車の振り方とか諸々



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カトウくんに一人ずつ動画を撮ってもらって個人指導

今日もいい練習になりましたね <(_ _)>




おぼろ大橋から耳納平に上がると・・・




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噂に聞いていたチーム・パラボラの由来のパラボラアンテナが撤去されてました(涙

・・・んーさみしいなぁ







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午後からはチーム・パラボラのアニキ団体のパラボラ・オッサンズのオオツキさん、シノザキさん、ヤナギさん

それからヒメノさんと5人でお花見

今日も濃い一日でした(笑



ご一緒したみなさんお疲れさまでした




今日のコース




2016 北野朝練#8 ~ミサちゃんライド

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北野朝練、二週間ぶり今年8回目

朝起きて風邪治らず喉イガイガ&カラダだるだる(汗


今日の北野は遅刻のトラ合わせて20人

TTバイクのVCエガワさんとカトウくんを除き、グー・パー分けの2班で


VCイドガワさん 誰かが先頭の時にガンガンTTバイクを追うもんでインターバルが激しく

ぐちけんさん 2周目か?3周目?雄叫び上げながら千切れていきました(笑

そう言う自分も、また イドガワさん 誰かが先頭の時にア○みたいにTバイクを追うもんで4周半で千切れました・・・ち~ん!

今日は分解率が激しくしばらくして、ぐちけんさん、サトさん、マツダくん、ハナちゃんの千切れパックに合流してラストまで

今日もつらかったなぁ(涙目






朝練終わって満月さんからライドのお誘いうけていたので中干出公園へ

ロード始めた女の子と一緒に走るので顔合わせしたくヨロシクと・・・

何故かVCマッキーさんと、ヨシズミご夫婦、満月さんと今日初ビンディングの女の子ミサちゃんの6人でライドです

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VCマッキーさんは以前から存じ上げているケドゆっくりお話しするのは今日が初めて

たしか去年か一昨年のツールドおきなわでもご挨拶はしたと思うけど・・・

ヨシズミさんご夫婦も何年か前のオートポリスで満月さんに紹介してもらってご挨拶したコトはあったけど・・・

コチラもお話しするのは初めて


ミサちゃんはロードのシフトチェンジも初めてらしいので練習も兼ねてサイクリングロードをゆっくり

片ノ瀬橋から耳納連山ふもとの山苞(やまづと)の道へ




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少し早いランチをヨシズミさんおススメのコチラで


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うまを (●´艸`)

所用のヨシズミさんご夫婦とはココでお別れして・・・

満月さん、マッキーさん、ミサちゃんと草野線を うきは方面へ





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巨瀬川ヨコの2kmにわたってつづく約1000本もあるらしい流川の桜並木


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来週末くらいがちょうど見頃かもですねー






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草野線を戻って休憩兼ねて田主丸のココでお茶しました



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たのしくおしゃべりして、かなりマッタリしました(笑





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マッキーさん、満月さん、ミサちゃん




それからスタート地点にもどって解散

距離にして60kmくらいかな?ミサちゃん初めてのビンディングらしいケド戸惑ったのは最初だけで普通に乗れてました(汗

マッキーさんが前半と後半では乗り方が違っていた!と言っていたし・・・スゴイな!

あっと言う間に速くなりそうです



ご一緒したみなさんお疲れさまでした

またよろしくお願いします <(_ _)>


今日のコース



2016 北野朝練#7


北野朝練、今年7回目

今日の北野は先週の暖かさから打って変わって寒い

家を出た時点では0℃だったのですが、内陸部の北野はマイナス2℃


参加18名だったかな?

3班構成、2班目で出走

1班、番長、江川さん、イドシンさん、カトウくん、リーくん、ヒラタさん、midoさん、ゴトウさん、フジタくん

2班、タカイさん、ぐちけんさん、ナカムラさん、次男坊くん、グチカワくん、独協大の子、と私

3班、だー花先生と、鹿児島出身の方(名前聞いたけれど忘れました・・・orz)の2名育成班

・・・以上、モレないすかぁ~(笑



今日の目標

先頭引きは5倍以上の280~300w維持・・・

ココ最近ずーっと維持できてなかったケド、今日はナントカ及第点レベル

ショボいながらも少しマシになってきたような気もするが・・・気のせいかもしれん(笑

2班バラけるコトなくラストまで・・・

ラストのナカムラさんの力強い加速が素晴らしかったなー


今日も鍛えてもらいました あざーす <(_ _)>





Pで走るVCイドシンさん、先週からフレームは今季使用のコルナゴに変わってましたが、

同じく今季から供給されるヘルメットとシューズが LAS(ヘルメット)と Lintaman(シューズ)に変わってましたねー

リンタマンは表皮やわらかくて履き易いって言ってました(本人談)


来週はいよいよJプロツアー開幕戦「JBCF 宇都宮クリテリウム」

VC Fukuoka・サイクルフリーダムの皆さん頑張ってください!





あとレーサーリスト確認したら・・・

昨年まで地元VC-fukuokaで走っていて、自分の娘&とらたろう と同級のムラタくんの名があった!

群馬グリフィン・レーシングチームでお世話になり、狩野選手と同じPで走らせていただけるようだ・・・うぉ~(涙目


今年初めからタイで新城選手や国内有望な選手と練習させてもらっていて、ずーっと気になっていたけれど・・・

先ずは、とりあえずひと安心

コチラも頑張ってもらいたい!

2016 北野朝練#6~カトウ練習会

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北野朝練、今年6回目

前回の参加2月6日・・・約1ヶ月ぶり参加です(汗

そんな久々の北野はシューズカバー要らずのかなり暖かい朝でした


参加は18名

1班はエガワさん、イドシンさん、リーくんVC-fukuoka、ゴトウさん、カトウくん、とらたろう、の6名

2班は何故か最初大人数、タカイさん、midoさん、ナカムラさん、ムッシュ、フジタくん、次男坊君、ハシウチくん、ナカモリくん、ミナちゃん、お初ミヤモトくん?と白色パールイズミのジャケットの方、と私の12名・・・最終的には8名になってたのかな?


久々の北野はツラかったなー

10周がいつもより長く感じる

ラストまで千切れはしなかったケド、いっぱいいっぱい(汗


相変らずmidoさんの引きは強くて素晴らしい!流石だ

後ろにいて、なみだ・鼻水・ヨダレ出るほど素晴らしい!(笑

素晴らしい引きに、終わってタカイさんがmidoさんのコト『親分』ってあだ名つけてました(謎








終わって2回目カトーくんの練習会に参加

今日はローテーションの練習

集団走って集団でしか出来ないすよね・・・当たり前だけど(笑


北野朝練だと40前後でローテするので、巡航能力はもちろんだけれど周りの距離感やら集中力やら

未経験者がいきなりソコで順応できるか?と言われればそう簡単には出来ない訳で・・・

そういう点も踏まえてのカトウ練、低強度からゆっくり初めて~中程度あたりでローテーションをしながら距離約50kmほど



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自分も初心に戻ってカトウくんの話をヨコで聞いてました

今日もイイ練習でした!

参加されたみなさんお疲れさまでした<(_ _)>


2016 北野朝練#5~カトウ練習会

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北野朝練 今年参加5回目

今朝の北野は寒かった

サイクルコンピューターの気温表示はマイナス3度、強烈に手が痛い


人数多く23名

1班:エガワさん、ハシウチくん、りーくん VC-fukuoka、カトウくん、midoさん、フカホリさん チーム・パラボラ、とらたろう、ゴトウさん

2班:番長、ぐちけんさん、タカイさん、ぐっち氏、ムッシュ、フジタくん、次男坊くん、ババくん、ミスミくん、と私

3班育成班:はなちゃん、オオバさん、テシマさん、カサちゃん、初参加ゾノくん




3班構成2班目で出走

2班はAv38~40、TOPで42~47あたりで巡航

人数も多かったので最初は後ろで休める時間もありで比較的楽なペース

今日はフジタ君が調子が悪そうだったな・・・

ババ君は切れても切れてもカットして何回も再合流する

中盤過ぎあたりで7人までに減り、8週目? ぐちけんさんパンク離脱で6人へ

ラストのスプリントは次男坊くんが獲って終了


個人的には後半タレずにイイ感じだった

ローテ後方での回復が(前半除く)、以前に比べ少しマシになってきたような・・・

・・・気のせいかもしれない(笑





終了後はイワイ・スポーツ・サイクル初の試み?

レース参加を目指している方向けのトレーニングとスキルアップを目的としたカトウ練習会へ

参加者12名、河川敷にて

初回のメニューは急停止、スラローム、8の字、ボトル置き(拾い)、一本橋(カトウくん手作り)など

今後はローテーションなどのメニューも取り入れていくようです

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意外に楽しく、勉強になりました <(_ _)>



明日は土手練からランチライドのお手伝いで参加予定です

気温低めのようですが、ご参加のみなさん よろしくお願いします

2016 北野朝練#4


朝起きると霧雨、道路は濡れている

北野へ練習行くかどうか一瞬迷ったが・・・

6~7℃と気温高めなので濡れてもそう問題はないのと、天気は回復傾向なんで霧雨闇夜を出発




北野朝練 今年参加4回目・・・先週はノロにやられていたため2週間ぶり

降雨なし路面ウエット、参加14名


均等割りで前発後発に分けて

前発:タカイさん、次男坊くん、わたし、S澤さん、ヒラタさん、カトウくん、とらたろう、の並びだったかな?

後発:番長、エガワさん、ぐちけんさん、ツダさん、ぐちかわくん、F大生くん、熊本の高校3年ヒラタくん(並び順不明)



往路かなりの向かい風、カトウくん長めに引いて・・・

ローテな先頭時間は、カトウ>とら>みんな~>>>>私~、な感じ(汗

カトウくん、たぶん今日は本人的にそれほど上げていなかったと思うが、彼が先頭に立つとジワーっと強度上がって、

後ろの方にいても平均パワーは自分のFTPくらいの強度にはなってたかな・・・ついて行くだけでも必死なんです(笑

泥しぶきで口の中じゃりじゃりでなんとかラストまで、千切れんでよかったー



S澤さん、ヒラタさん、次男坊君、ぐちかわ君、とら、ヒラタくんと軽く補給して

とらたろう練にイヤイヤ参加・・・案の定後半は単独練に(汗

帰ってドロドロの自転車洗車しておきました



サドルを交換して今まで出ていた左側坐骨の鈍痛は出なくなった
やはり原因はサドルの歪みだったような感じだ、
たぶん問題解決だと思うが、しばらく経過観察しておきます・・・とりあえずひと安心(汗

2016 北野朝練#3


北野朝練 今年参加3回目

北野の気温 -4℃ ボトルの水がシャリシャリに(汗

今朝は久々寒いを通り越えて痛い・・・いつもの冬の北野になってました

今日はVC-fukuokaのサトウ代表がお見えでしたね



参加 19名

3班構成2班目で出走

1班:サトウさん、エガワさん、ダンさん、ハシウチくん、ヒロタくんVC-fukuoka + カトウくん、ハナちゃんパラボラ、+ とらたろう

2班:番長、ぐちけんさん、ムッシュ、フジタくん、アイゾノくん、福大生くん、私

3班:次男坊君、△くん、オオバさん、カサちゃん・・・育成班




往路若干の向かい風

序盤~中盤アイゾノくん福大生くん2名が切れ

後半ダンさんとハシウチくん2名を吸収

・・・無難にラストまで


ハシウチくん曰く、今日の1班は辛かった・・・と

1班のツキイチより、2班の先頭よりの方がラクだったと言ってました

まぁ今日の1班は昨年のE 1リーダージャージもいるしね(笑

今季VCはプロカテゴリーで走るので気合入ってますね、楽しみです!







終了後は次男坊君、△くん、カサちゃん、と ノンビリLSD?

広川経由で矢部川沿いから道の駅みやまで休憩

お昼を道の駅でと思っていたのですが、思いの外早く着いたので休憩だけして久留米に戻って食べるコトに




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半年以上ぶりかな?イワイさんそばの東京庵へ

とろとろタマゴがのったカツ丼をいただきました・・・うまを (●´艸`)

残念ながらソバが売り切れてたので 素うどんを



それからノンビリ高良大社まで登ってお参りして解散・・・久々朝から夕方まで1日ゆっくり自転車乗っていたかな







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先の記事でリムセメント買わなきゃ って書いてたら・・・

番長から1回しか使っていないセメント頂きました (汗

あざーす <(_ _)>




本日のコース

2016 北野朝練#2


北野朝練 今年参加2回目

気温0℃ 

内陸部で底冷えする北野・・・前年同月より暖かい


参加17名だったかな

2班構成

1班 エガワさん、イドシンさん、ハシウチくん、ヒロタくんVC-fukuoka +カトウくん、midoさん、フカホリさん、ワダくん

2班 次男坊くん、私、白いビブの方、S澤さん、△くん、マツダくん、ぐちけんさん、テツオさん、番長の並びだったような?


今日の2班はそこまで強度上がらずバラけず比較的落ち着いたペースで後半まで・・・

ただ往路の地味な向い風が後半脚にきてました


最後引いてもらったので久々のスプリント練・・・タレタレでしたが

ただ、最近ラストはあきらめ癖がついていたんで今日はスプリント練できてよかったな

また来週もがんばろ



終了後・・・イドシンさん、ハシウチくん、ヒロタくん、
S澤さん、ぐちけんさん、テツオさん、midoさん、フカホリさん、次男坊君、マツダくん、△くん、私で朝マック経由山神ダムまで

ひさびさに山?登ったなー

パラボラ(10kmの登り)なんてもう何カ月も行ってないぞ・・・たしか(汗



83km UP672m TSS196

2016 北野朝練#1 からの~ 2016 新春恒例初詣サイクリング&新年会


今年一発目の北野朝練

参加は13名

VC-fukuoka イドシンさん、ハシウチくん

S澤さん、ヒラタさん、ナカムラさん、グッチさん、フカホリさん、山村兄、アイハラさん、次男坊君、アイゾノくん、ミスミくんと私



イドシンさん、フカホリさん、自分の前のハシウチくんの引きが強かったな(汗

いっぱいいっぱいで最後まで・・・


最終周の往路でイドシンさんの早めの上げに着いていけず

新年早々酸っぱいもんが込み上げてきました(涙



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朝練終わってマッタリ・・・マック練じゃなくジョイフル練(謎





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その後、新春恒例の初詣サイクリング&新年会に参加






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久留米水天宮





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大川 風浪宮




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どうもお約束らしい(謎





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筑後 水田天満宮へ・・・




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戻って、イワイさんで新年会

今年もごちそうになりました 調子の乗ってちょい呑み過ぎました(汗

日本酒で大概酔っぱらったあと・・・

奥さまに迎えに来てもらって帰還 <(_ _)>



ご一緒したみなさんお疲れさまでした

今年も始まりましたね!よろしくお願いします

今日のコース


2015 北野朝練#31


北野朝練 2週間ぶり今年参加31回目

今朝は寒かった(痛かった)・・・ガーミンの最低気温はマイナス3℃ (ヒラタさんのサイコンはマイナス2℃表示:謎)


1班VC-fukuoka中心 + カトウくん

2班ぐっちさん、フカホリさん、次男坊君、私、S澤さん、ヒラタさん、ハナダくん、フジタくん・・・の並びだったかな?(自信無し

3班番長育成班、番長、オオバさん、カサちゃん


まぁ自分がショボイのもありますが、冬でも強度が高い感じがしますね最近

中盤~後半にかけ1班が崩壊して・・・最後はカトウくん、江川さん、イマイズミさんの3人だけになったのかな?

そのぶん2班が吸収して12名まで増える・・・ただ増えてもうしろで休めず

インターバルかかるのと、強い数名が引くとガッンと上がる


中切れだけはマズイので必死に回しましたが、必死過ぎてフォームバラバラになっていたと思います・・・たぶん

後半はホンの数秒しか引けず、なんとか10周回、スプリント以前に脚終わっていました




来週は平日朝にもするらしいが、自分は仕事があるので今日で今年最後の北野朝練

ケガ無く無事に最後まで練習できてよかったです・・・


この一年間、北野で練習ご一緒させてもらった皆さんお疲れさまでした

来年もよろしくお願いします <(_ _)>


2015 北野朝練#30


北野朝練 今年参加30回目

先週はヘブンライドだったので2週間ぶり

時間なくバタバタ出てきたらボトル忘れる(汗

土手でタカイさんに会う(ひさびさ)、神代橋から前引いたら汗がダラダラ・・・今年の冬は暖かすぎる






今日の北野は人数20人ちょい?・・・若い速い子達が多かったかな?

3班構成2班目で出走


1班はカトウくんと、ハシウチくん、ムラタくん、リーくんのVC、とら と高校生の10代後半~20代前半 + ヒラタさんだったかな?

2班はタカイさん、フカホリさん、midoさん、ブーくん、テツオさん、マツダくん、ぐちかわくん、わたし

3班は番長とぐちけんさん引率の育成班


少し抑え目に行きましょうか詐欺があり、序盤にテツオさん、マツダくん、グチカワくんが犠牲に

8人もいるとケツの方はかなりインターバルがかかるので地味にツライ・・・

しばらくタカイさん、フカホリさん、わたし、midoさん、ブーくんで回すも自分は長く引けない(汗

後半に入りハシウチくんと熊本の高校2年生を吸収して7名でラストまで、最後スプリントは全く絡めず・・・






今日の2班はラスト除いてトップで45~49 Avで40付近 立ち上がりの出力は11~14倍

ケイデンスは4周目まで90台中盤あたりだったけど、辛くなった後半は80台中盤まで落ち込んだ


ぐちけんさんが平日に1~2回は短時間高強度入れておかないと、週末だけ上げても落ちるばかり って、言っていた



上げるのは時間かかりますが、落ちるのは早いですなー

中盤まで心肺ツラく、後半は回せないわで・・・練習は正直です


2015 北野朝練#29

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北野朝練 今年参加29回目

ひさびさ・・・約1ヵ月ぶり(汗



参加者は10名

エガワさん、イマイズミさん、リーくん、ムラタくん・・・VC-fukuoka

カトウくん、ヒラタさん、フカホリさん、ワダくん、最近参加のピナレロ乗りのマツダくん・・・と私


江川さんかな?(人数少ないんで)1班構成で!との声が聞こえた、えー(滝汗

今日はマジきついぞ・・・と思いながらスタート

遅刻で とら、次男坊くん合流


新人マツダくんを構っているそんな余裕はひとカケラもない・・・

2周目には

・・・マツダくんの姿は無く



先頭も数秒ぐらいしか引けんぞたぶんと思っていたら・・・

そんな思いを知ってか知らずか前走者のカトウくんがイイ塩梅に先頭ローテ

カトウくんほぼ半周引きで折り返し手前数十メートルで先頭を毎回変わってくれるので、ほとんど先頭引かずにローテ(汗

俺のココロは・・・ タツヤLOVE だった



ムラタくんは序盤から調子悪そう、激やせのリーくんも途中タレていた

エガワさんやイマイズミさんには鼻く○ほじるペースなんだろうなと思いつつも・・・5周目からはたまらずツキイチへ

8周目復路で先頭のイマイズミさん?が上げたあたりから、班の後方が崩壊しはじめる・・・


フカホリさん、ヒラタさん、わたし、ワダくん切れて・・・

半周ほどワダくんと2人で回していたら、ヒラタさんフカホリさんが追いついて4名に、

先頭グループから落ちてきた次男坊君を吸収して5名のパックに


ラストはワダくん、次男坊君のリードアウトで・・・ヒラタさん、フカホリさんとスプリント

心拍 190台ひさびさ・・・





1ヵ月ぶりの北野は・・・



胃酸の味がしたな・・・



・・・ほとんど前引いてないけど(涙






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キモいよ!・・・とらたろう



本人が言っていたけど・・・
ムラタくん、来季は群馬グリ○ィンで走れるとのコト、カノウ選手がいるトコだよね
前からプロチームで走りたいって言ってたから先ずはヨカったね
(あ、書いてよかったのかな?マズかったら連絡ココ消します)

2015 北野朝練#28

※今日は何時ものスタート前写真を撮るのを忘れてました・・・

北野朝練 今年参加28回目



の前に心肺に且つ入れに山へ・・・登坂モガキ2本

1本目タイムイマイチで、2本目はタレタレ (´・ω・`)ショボーン

終わって高良山下っている時に次男坊くんとスライド・・・



今朝は寒かったですね・・・下はいつものレーパンのみでしたが

上は裏起毛の長袖ジャージ + ベスト + ディフィートのロンググローブ

指切りグローブも持ってはいきましたが使わず・・・




今日の北野は大分で実業団レースがあっているため人数少な目

ムッシュ、カトウくん、タカイさん、ヒラタさん、フカホリさん、次男坊くん、

最近来られているコルナゴ乗りの方、初参加のサクマさん、と私の9名だったかな?

1班のみで出走、カトウくんはTTバイクだったのでソロで・・・



序盤からヒラタさんの強い上げに皆が反応しているようでキツかった・・・

余りのツラさに3周目あたりで、こっそりツキ切れフェードアウトしようかと(涙


今日はとにかく ついて行くので いっぱいいっぱい

いつも以上に上体低くして小さくなって・・・騙し騙しで何とかラストまで

最後まぁまぁ心拍上げれたんで・・・ヨシとしときます(汗




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練習後、ムッシュ、カトウくん、タカイさんが去った後の・・・マッタリとしたおしゃべりタイム



練習終わってしばらくは・・・深呼吸すると、まだ肺が痛い

2015 北野朝練#27

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北野朝練 2週間ぶり今年参加27回目

人数ソコソコ・・・3班構成 + S澤さんと ヒラタさんは いさはやTT練

めずらしいトコだとフランス帰りのカツラくんが来てましたね、あとハヤシくんも

コナンくんも来てたし今日の1班は剛脚フレッシャーズです





3班で出走・・・

ムッシュ、私、ブーくん、フジタくん、ミナちゃん・・・の並びだったかな?(後半ババくん合流)


1周目、ムッシュのあと折り返しまで次引いて・・・

先頭ローテから下りてくるときにふと見ると・・・ムッシュの前に女子部カサちゃんの姿が(汗

思わず「うぉーすげー」って叫んじゃいました(笑

てっきりいつもの見学かと思っていたけど、女子部北野初デビューじゃない ゴイスー

2周目あたりまでついてきたのかな?ナイスガッツです!


先ずはツキイチあたりで40km/h前後の巡航スピードになれるとイイですね

初陣は来春のHSR&表彰台!

た・の・し・み・だー





練習後は・・・とりあえず薬も切れたんで病院いっときました(汗

2015 北野朝練#26

北野朝練 2週間ぶり今年参加26回目

・・・の前に登坂インターバル2本




今日は霧が凄かったです(汗

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高良山途中

大社で登坂インターバルメニュー終了し・・・北野に向かう爽やかな笑顔のフカホリさんとスライド(笑



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森林公園から・・・北野方面の眺め(滝汗




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とうぜん北野も霧の中・・・(汗



人数多めで4班構成、1~2班はVC-fukuoka が中心、3班ソコソコ、4班育成班かな?

4班で出走、ぐちけんさん、私、テツオさん、ぶーくんでローテ回して、後はツキイチ3が名ほど


見通しが悪いので、いつも以上に声だしで注意喚起して巡航

先頭引きは4名でラストまで各半周引き、途中ミナちゃん、久留米大の学生君吸収しながら・・・


ラスト折り返しを先頭引いてリードアウトでお役御免

次いでぐちけんさんのリード

小さくなっていく車列に中3の子はいたので最後までツキイチでも千切れなかったのかな?




自分的にはイイ感じで終了


・・・練習終わっても霧は消えませんでしたね

2015 北野朝練#25


北野朝練 、8月22日以来久々の今年参加25回目

明日が英彦山サイクルタイムトライアルなので短時間高強度の北野朝練で・・・心拍上げておきました(汗


3班構成3班で出走

ぐちけんさん、テツオさん、サトさん、私、次男ブーくん、番長の並びだったかな?

久々の平坦高強度、先頭引きもなかなか5倍までパワー上がらず・・・苦しい(汗

後ろではしっかり休めるんで楽なんだけど・・・苦しい(謎


途中から往路の向かい風が強くなってきましたね

明日の調整からか、ぐちけんさんは終始長めに引く


残り2周?ミナちゃん吸収して7名に

ラストはテツオさん~サトさんのリードアウト、発射しようとしたところ外からブー君

スグに反応するもブー君のケツに絡むことなく・・・嗚咽上げながら終了


力なさすぎですな(涙



さてと ... 明日は思い出づくりです





平均パワー: 111 W
最大パワー: 683 W
最大平均パワー(20 分): 187 W
左/右バランス: 47/53 %
左/右トルク効率: 66/72 %
左/右ペダルスムーズネス: 20/22 %
標準化パワー (NP): 166 W
強度係数 (IF): 0.771
トレーニングストレススコア (TSS): 122.4
FTP設定: 216 W
ワーク: 824 kJ


2015 北野朝練#24


北野朝練 、今年参加24回目

参加者27名?(もっといたかな) 3班構成



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今日はジャパンエリートツアー・ランキング1位(リーダージャージ)の

VC-fukuokaの佐藤代表がお見えでしたので賑やかでしたね!








1班ほぼVC-fukuoka、2班ほぼパラボラ、3班ヤングライオン(育成)班


3班ヤングライオンで出走・・・

ぐちけんさん、フカホリさん、私、次男坊君、S月さん、中学生?、△くん、オオバさん・・・の順だったかな?

ローテは前の4人(ぐちけんさん、フカホリさん、私、次男坊君)みで、あとはツキイチ 

・・・前4人は最低1周以上の先頭引き


トップこそ40~42km/hまで上がってましたが、立ち上がりをかなりゆっくり目に上げての巡航でしたので、

ツキイチは先週よりもかなり走りやすかったハズです


次男坊君は鼻くそホジリながら2周半とか引いてましたが、今日のペースだと前4人は全く疲れていないと思います

スピードにも慣れてきたと思うので、来週あたりからは前半から少し強度を上げていってもイイかもですね!



それからカウント間違いで3班は9周しか消化していませんでした(滝汗


2015 北野朝練#23


北野朝練 2週間ぶり、今年参加23回目

VC-fukuokaは夏合宿で不在、ん?リーくんいたけど大丈夫かな(汗

今朝は参加20名、3班構成


3班、ヤングライオン(育成)班で出走・・・ぐちけんさん、私、ナカムラさん、兄、番長、S月さん、△くんの並びだったかな?

トップは40km/hまで、立ち上がりはインターバルかけずゆっくり、ローテーションは先輩のみで・・・先輩は半周引き(笑


と、口酸っぱく言っていたのにもかかわらず・・・

2周目復路で、軽~く45km/hまで上げていた番○←おいおいおいぃぃぃ~(爆



まぁ・・・平坦高強度の北野練は慣れも必要なんでボチボチいきましょう!(汗





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意外と苦しんでますョ・・・先頭の人(汗 ←写真提供:諜報部員2号






アフター練は、暑いので「道の駅みやま」までジェラート食べに・・・十数名で

『いやぁ~丘二つ登ればスグですから・・・』・・・とコースは越智隊長にお任せ


何故か最初の丘(違)で・・・皆無口になってましたョ ち~ん!



本日のコース


詐欺にあった皆さんおつかれさまでした

2015 北野朝練#22


北野朝練 今年参加22回目

21名だったかな?

1班VC-fukuoka、2班3班均等分け、2班目で出走

7周目復路で着き切れ・・・まったくのダメダメ!

ココ最近の状態同じく、パワーもですがキモチ弱し(汗







今日は春のHSRチャレンジでご一緒したmidoさんが北野朝練に初参加でした

終盤かなりツラそうだったけど、最後まで切れないのは流石ですね!

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北野朝練は、いい仲間といい刺激が沢山ありますので一緒にがんばりましょう!

と言うか、俺ががんばらないとイカンなぁ・・・ホントに(涙目

2015 北野朝練#21

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北野朝練 今年21回目

明日台風が来るのか?と思えるような快晴(汗

人数19名・・・1班は元気な人達、2班3班は均等分け


3班 タカイさん、ぐちけんさん、ヒラタさん、ババくん、吉武君、中学3年生?・・・と私で出走

2周目往路、ヒラタサンの大人げない爆上げで、早々と若い芽(中学生)を摘んでいました(汗

中学生以外のメンツでラストまで・・・






アフター練は山神ダムまで・・・

あまりにも暑くて・・・うっすら気が遠くなりました(涙

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平均パワー: 118 W
最大パワー: 674 W
最大平均パワー(5秒)597W   (1分)329W  (5分):229W  (20分)193 W
左/右バランス: 48/52 %
左/右トルク効率: 70/75 %
左/右ペダルスムーズネス: 20/24 %
標準化パワー (NP): 166 W
強度係数 (IF): 0.768
トレーニングストレススコア (TSS): 202.2
FTP設定: 216 W
ワーク: 1,456 kJ


広告:まとめ